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Fitness

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Lauftechniktraining (Workshop)
Sa. 02.03.2024 10:00 Uhr
Katharina Kern
Kursnummer 23W507214

Unterrichtssprachen in diesem Kurs sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und Tricks sowie eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen- Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 14, 91052 Erlangen

Kursnummer 23W507214
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Katharina Kern
Rückbildungsgymnastik
Do. 07.03.2024 08:30 Uhr
Marie Dörfler
Kursnummer 24S507020

Rückbildung

In diesem Kurs gehen wir gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft ein - nicht nur der Beckenboden und der Bauch werden hier gekräftigt, der gesamte Körper soll nicht zu kurz kommen. Auch individuelle Fragen, sowie praktische Tipps im Alltag mit Baby werden Platz haben.  Bestandteile des Kurses sind Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Atmung und Training der Tiefen- und Haltemuskulatur, wobei wir je nach persönlichem Ziel auch auf umliegende Körperpartien, wie Rücken, Schultergürtel und Gesäß eingehen wollen. Dieser Kurs ist genau das Richtige für frisch gebackene sowie erfahrene Mütter, die unter professioneller Anleitung Beckenbodenschwäche verbessern, ihre Rektusdiastase schließen oder Rückenschmerzen vorbeugen wollen. Mit viel Spaß an Bewegung und Kommunikation wollen wir gemeinsam trainieren, unser Wissen erweitern und zu unserer Wohlfühlform finden.

Kursnummer 24S507020
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Kosten: 98,00
Dozent*in:
Marie Dörfler
Bauch Beine Po (BBP)
Mo. 04.03.2024 18:30 Uhr
Marie Dörfler
Kursnummer 24S507090

Fitness

In diesem Kurs starten Sie mit einem dynamischen Warm-up und kräftigen im Anschluss Ihren Körper. Dabei verbinden Sie Bewegung mit Kraftübungen und Musik. Hierbei entsteht ein bunter Mischmasch aus Übungen mit eigenem Körpergewicht, mit zusätzlichen Gewichten, im Stehen, im Liegen und mit anderen Hilfsmitteln, wie Pezzibällen oder Schwingstäben. Auch wenn die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur im Vordergrund stehen, wird in diesem Kurs der ganze Körper mittrainiert und die Körperkontrolle verbessert, sowie Schmerzen und Verletzungen vorgebeugt. Bauch Beine Po ist ausgelegt für Teilnehmer*innen jeder Altersgruppe und auch männliche Fitnessbegeisterte sind herzlich willkommen. Auf die Matte, fertig, los

Kursnummer 24S507090
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Kosten: 95,00
Dozent*in:
Marie Dörfler
Fitness-Gymnastik
Di. 05.03.2024 09:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507100

Allgemeine funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräte (Theraband, Hanteln, Bälle und Stäbe). Sie kräftigen die Muskulatur, schulen das Gleichgewicht, verbessern die Koordination und die Beweglichkeit und stabilisieren die Wirbelsäule. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Körpermitte und des Rückens, der Kräftigung der Bein- und Armmuskulatur sowie der Gleichgewichtsschulung. Als wichtige Ergänzung wird in jeder Stunde ein ganzheitliches Beckenbodentraining eingebaut. Die Kursstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm zur Lockerung und Erwärmung der Muskulatur und endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Stoppersocken oder Barfußschuhe; bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 24S507100
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Kosten: 75,00
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Fitness-Gymnastik für Ältere
Do. 07.03.2024 10:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507101

Kombiniertes Bewegungsangebot für Kreislauf, Koordination und Beweglichkeit. Nach einem sanften Warm-up starten Sie zu aktivierender Musik in eine Serie von Cardio-Übungen, die eine tiefere Atmung erfordern. Anschließend trainieren wir die Balance und bauen Übungen für die stabile Körpermitte ein. Im zweiten Teil fließen Elemente aus dem Yoga und dem Natural Movement ein, die Beweglichkeit, Atmung und damit das Körperbewusstsein fördern. Ein ausführliches Dehnen oder eine Kurzentspannung runden die Stunde ab. Sie gehen gelassen und zufrieden aus der Stunde und lernen, bestimmte Techniken in den Alltag zu übertragen und diesen so leichter zu bewältigen. In Kooperation mit dem Kulturpunkt Bruck Bitte mitbringen: Matte

Kursnummer 24S507101
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Kosten: 88,50
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Fitnessgymnastik
Mi. 06.03.2024 18:00 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 24S507103

Die Übungen sprechen alle Muskelgruppen an. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Rückenmuskulatur. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 24S507103
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Kosten: 60,00
Dozent*in:
Bettina Lang
Fitnessgymnastik
Mi. 06.03.2024 19:05 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 24S507104

Nach einer kurzen Aufwärmphase stärken wir die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine und Po. Dies alles mit guter Laune und zu flotter Musik. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 24S507104
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Kosten: 60,00
Dozent*in:
Bettina Lang
Fit ab 50
Mo. 04.03.2024 18:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 24S507105

Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Kursnummer 24S507105
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Fit ab 50
Mi. 06.03.2024 18:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 24S507106

Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Kursnummer 24S507106
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Gesundheitstraining TigerMoves©
Do. 11.04.2024 18:30 Uhr
Corinna Mürbeth
Kursnummer 24S507109

Das Gesundheitstraining TigerMoves© enthält die besten Elemente aus der Schmerz- und Physiotherapie, Faszienforschung und Trainingslehre sowie aus Kung Fu, Yoga, ChiKung, Prana Heilung und Meridian Dehnungen. Ein Training besteht aus Warm-up mit fließenden Bewegungen, dem Workout mit Kräftigung und Dehnung aller wichtigen Muskel- und Fasziengruppen sowie einem Herz-Kreislauf-Programm. Eine Entspannungssequenz rundet das Training ab. TigerMoves© ist eine ideale Dosis an wohltuender Bewegung, Dehnung und Kräftigung, unabhängig vom Alter und Trainingsstand. Bitte mitbringen: Isomatte, Getränk, in Sportkleidung kommen Eingang nur über die Büchenbacher Anlage.

Kursnummer 24S507109
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Kosten: 50,60
Dozent*in:
Corinna Mürbeth
Hula Hoop Basics
Do. 07.03.2024 10:30 Uhr
Anna-Lena König-Hofmann
Kursnummer 24S507130

Hula Hoop ist wieder im Trend. Zurecht, denn es wird dabei nicht nur Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, sondern es macht auch noch richtig Spaß! Sie erlernen in diesem Kurs die Basics des Hula Hoop Dance und steigern damit spielerisch Ihre Fitness. Bitte mitbringen: eigener Fitness-Hoop ca 100-105 cm Durchmesser. Leih-Hoops sind in begrenzter Zahl vorhanden bzw. können auch im Kurs ausprobiert und erworben werden Hinweis: Am Donnerstag, 2. Mai 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24S507130
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Kosten: 105,00
Dozent*in:
Anna-Lena König-Hofmann
Bodyworkout mit Rückentraining
Di. 05.03.2024 17:30 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24S507302

Für alle, die ihre körperliche Fitness wieder aufbauen wollen. Schwungvolle Funktionsgymnastik zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung Der Gymnastikraum darf nur mit hell besohlten Turnschuhen betreten werden.

Kursnummer 24S507302
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Radomira Peter
Body Shape und Fatburner
Di. 05.03.2024 18:45 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24S507303

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Nach einem Warm-up, das der Anregung des Herz-Kreislauf-Systems dient, werden Aerobic-Basics und Low-Impact-Dance-Bewegungen in einem 45-minütigen Übungsteil die Kondition aufbauen. Das anschließende Body-Shape beinhaltet gezieltes Bauch-, Beine- und Po-Training. Ein intensiver Stretching-Teil rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe Der Gymnastikraum darf nur mit hell besohlten Turnschuhen betreten werden.

Kursnummer 24S507303
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Kosten: 106,30
Dozent*in:
Radomira Peter
Fitness-Workout "Out of the Box"
Di. 05.03.2024 19:30 Uhr
Kristina Aust
Kursnummer 24S507304

Willkommen sind Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene. Durch entsprechende Schwierigkeitsstufen haben alle Spaß beim Training. Das erwartet Sie: Einzigartige Übungen, die Sie noch nie in der Form gesehen haben und die das Training sehr intensiv, aber auch sehr interessant und kurzweilig machen. Sie trainieren ganzheitlich. Kraft und Ausdauer, alle großen Muskelgruppen, aber auch die tiefe Muskulatur, Mobilität, Balance und Koordination werden gestärkt. Bitte mitbringen: Matte, großes Handtuch, bequeme Kleidung, feste Turnschuhe

Kursnummer 24S507304
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Kristina Aust
Outdoor-Fitness am Dechsendorfer Weiher
Do. 07.03.2024 14:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507350

Outdoor-Fitness

Der neue Bewegungsparcour mit vielfältigen Geräten lädt zum Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining ein. Nach einem flotten Walk vom Parkplatz auf der Ostseite (weißer Kiosk) sind Sie schon aufgewärmt, um sich an den Stationen auszutoben. Dieses Zirkeltraining macht echt Spaß und die Sauerstoffdusche ist garantiert! Sie turnen bei fast jedem Wetter, bei Dauerregen wird die Stunde nachgeholt. Geeignet für alle Altersgruppen, da die Übungen dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Am besten kommen Sie in lockerer, wetterangepasster Sportkleidung. Toiletten stehen an Gerti´s Kiosk zur Verfügung - wer möchte, kann sich abschließend dort mit einem Snack oder Getränk belohnen. Bitte mitbringen: kleines Handtuch Treffpunkt: Bewegungsparcour, Ufer Dechsendorfer Weiher

Kursnummer 24S507350
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Kosten: 75,90
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Lauftechniktraining (Workshop)
Sa. 20.04.2024 10:00 Uhr
Katharina Kern
Kursnummer 24S507355

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und Tricks sowie eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen- Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 14, 91052 Erlangen

Kursnummer 24S507355
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Katharina Kern
Lauftechniktraining (Workshop)
Mi. 17.04.2024 18:00 Uhr
Katharina Kern
Kursnummer 24S507358

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und Tricks sowie eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen- Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 14, 91052 Erlangen

Kursnummer 24S507358
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Kosten: 11,50
Dozent*in:
Katharina Kern
Fit im Grünen (Workshop)
Sa. 27.04.2024 09:30 Uhr
Kerstin Staubach
Kursnummer 24S507360

Es gibt wohl kaum einen schöneren "Raum" für Ihr Training als einen Wald. Naturerlebnis und Bewegung ergeben eine wunderbare Mischung für Körper und Geist. Auf unserer Runde durch den Meilwald lernen Sie, wie Sie sich einfach selbst ein kleines Rundumprogramm zusammenstellen. Für die Ausdauer gehen oder joggen Sie immer wieder ein paar Minuten und wechseln mit verschiedenen Übungen für Kraft und Beweglichkeit ab. Ihre Trainingsgeräte sind Ihr eigenes Körpergewicht und was der Wald so bietet. Zur Entspannung lassen wir Achtsamkeitsübungen oder kleine Meditationen einfließen. Zusätzlich erhalten Sie Einblicke in das neurobasierte Training und lernen, welche Rolle unser Gehirn bei der Steuerung unserer Bewegungen hat. Voraussetzungen zur Teilnahme: Sie sollten problemlos eine Stunde recht zügig am Stück gehen können. Die einzelnen Übungen lassen sich dem persönlichen Level anpassen. Bitte tragen Sie dem Wetter angepasste Kleidung und Jogging- oder leichte Wanderschuhe. Bei einer Gewitter- oder Sturmwarnung muss der Workshop leider entfallen und wird auf den 4. Mai 2024 verschoben. Treffpunkt: Meilwald, Parkplatz "Handtuchwiese" (Kreuzung Spardorfer Str. / Lange Zeile).

Kursnummer 24S507360
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Kosten: 19,20
Dozent*in:
Kerstin Staubach
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01.03.24 05:11:31