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Ich beweg' mich - Pilates
Mo. 11.03.2024 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24S507027

Pilates

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band (mindestens 2 m lang), bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24S507027
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Kosten: 73,70
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Ich beweg' mich - Pilates
Mi. 06.03.2024 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24S507028

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band (mindestens 2 m lang), bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24S507028
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Kosten: 73,70
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Pilates-Power
Do. 07.03.2024 19:00 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24S507030

Für geübte Anfänger*innen und Fortgeschrittene Sie entwickeln durch ein effektives und intensives Ganzkörpertraining Kraft und Gleichgewicht zusammen mit Herzkreislauf-Fitness. Die Methode basiert auf den Prinzipien von Joseph Pilates und kombiniert Atemtechnik, Koordination, Kraftübungen und Stretching. Sie kräftigen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur insbesondere in der Körpermitte. Dadurch stellen Sie eine neutrale Wirbelsäulenbeugung und das Gleichgewicht der Muskulatur rund um die Gelenke wieder her. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Thera-Band (mindestens 2 m lang), bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24S507030
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Kosten: 73,70
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Pilates-Barré-Conditioning
Di. 12.03.2024 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24S507031

In diesem Training an der Ballett-Stange vereinen sich Elemente aus Pilates, Tanz, Herz-, Kreislauf- und Krafttraining. Das vorgestellte Programm beinhaltet Übungen im Stehen an der Stange mit und ohne Kleingeräte wie Ball, Theraband und Gewichte. Dieses kurze, aber intensive Programm wird nicht nur Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und dynamische Stabilität verbessern, sondern auch Ihre Figur. Die Übungen können an Ihr Trainingslevel angepasst werden. Tanzerfahrung ist für das Workout nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Thera-Band (mindestens 2 m lang), bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507031
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Kosten: 56,70
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Pilates-Training
Mo. 04.03.2024 09:00 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507050

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507050
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Mo. 04.03.2024 10:05 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507052

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507052
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Di. 05.03.2024 16:30 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507054

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507054
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Di. 05.03.2024 17:35 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507056

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507056
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Di. 05.03.2024 18:40 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507058

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507058
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Fr. 08.03.2024 09:00 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507060

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507060
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Fr. 08.03.2024 10:05 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507062

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507062
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Fr. 08.03.2024 11:10 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24S507064

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24S507064
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates
Do. 07.03.2024 19:00 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24S507070

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Fit und schön mit Pilates! Pilates ist ein durchdachtes, intelligentes Trainingskonzept für den Körper und den Geist. Es erhöht nicht nur die Körperkraft, -flexibilität und -koordination, sondern baut auch Stress ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit, fördert ein verbessertes Wohlbefinden und ist für jede*n geeignet. Pilates ist einzigartig durch Verwendung der Pilates-Prinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Sie beleben jede Übung und lassen sie zu einem besonderen, individuellen und zielgerichteten Ereignis werden. Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24S507070
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Kosten: 99,20
Dozent*in:
Radomira Peter
Bauch Beine Po (BBP)
Mo. 04.03.2024 18:30 Uhr
Marie Dörfler
Kursnummer 24S507090

Fitness

In diesem Kurs starten Sie mit einem dynamischen Warm-up und kräftigen im Anschluss Ihren Körper. Dabei verbinden Sie Bewegung mit Kraftübungen und Musik. Hierbei entsteht ein bunter Mischmasch aus Übungen mit eigenem Körpergewicht, mit zusätzlichen Gewichten, im Stehen, im Liegen und mit anderen Hilfsmitteln, wie Pezzibällen oder Schwingstäben. Auch wenn die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur im Vordergrund stehen, wird in diesem Kurs der ganze Körper mittrainiert und die Körperkontrolle verbessert, sowie Schmerzen und Verletzungen vorgebeugt. Bauch Beine Po ist ausgelegt für Teilnehmer*innen jeder Altersgruppe und auch männliche Fitnessbegeisterte sind herzlich willkommen. Auf die Matte, fertig, los

Kursnummer 24S507090
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Kosten: 95,00
Dozent*in:
Marie Dörfler
Fitness-Gymnastik
Di. 05.03.2024 09:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507100

Allgemeine funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräte (Theraband, Hanteln, Bälle und Stäbe). Sie kräftigen die Muskulatur, schulen das Gleichgewicht, verbessern die Koordination und die Beweglichkeit und stabilisieren die Wirbelsäule. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Körpermitte und des Rückens, der Kräftigung der Bein- und Armmuskulatur sowie der Gleichgewichtsschulung. Als wichtige Ergänzung wird in jeder Stunde ein ganzheitliches Beckenbodentraining eingebaut. Die Kursstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm zur Lockerung und Erwärmung der Muskulatur und endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Stoppersocken oder Barfußschuhe; bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 24S507100
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Kosten: 75,00
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Fitness-Gymnastik für Ältere
Do. 07.03.2024 10:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507101

Kombiniertes Bewegungsangebot für Kreislauf, Koordination und Beweglichkeit. Nach einem sanften Warm-up starten Sie zu aktivierender Musik in eine Serie von Cardio-Übungen, die eine tiefere Atmung erfordern. Anschließend trainieren wir die Balance und bauen Übungen für die stabile Körpermitte ein. Im zweiten Teil fließen Elemente aus dem Yoga und dem Natural Movement ein, die Beweglichkeit, Atmung und damit das Körperbewusstsein fördern. Ein ausführliches Dehnen oder eine Kurzentspannung runden die Stunde ab. Sie gehen gelassen und zufrieden aus der Stunde und lernen, bestimmte Techniken in den Alltag zu übertragen und diesen so leichter zu bewältigen. In Kooperation mit dem Kulturpunkt Bruck Bitte mitbringen: Matte

Kursnummer 24S507101
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Kosten: 88,50
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Fitnessgymnastik
Mi. 06.03.2024 18:00 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 24S507103

Die Übungen sprechen alle Muskelgruppen an. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Rückenmuskulatur. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 24S507103
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Kosten: 60,00
Dozent*in:
Bettina Lang
Fitnessgymnastik
Mi. 06.03.2024 19:05 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 24S507104

Nach einer kurzen Aufwärmphase stärken wir die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine und Po. Dies alles mit guter Laune und zu flotter Musik. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 24S507104
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Kosten: 60,00
Dozent*in:
Bettina Lang
Fit ab 50
Mo. 04.03.2024 18:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 24S507105

Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Kursnummer 24S507105
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Fit ab 50
Mi. 06.03.2024 18:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 24S507106

Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Kursnummer 24S507106
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Gesundheitstraining TigerMoves©
Do. 11.04.2024 18:30 Uhr
Corinna Mürbeth
Kursnummer 24S507109

Das Gesundheitstraining TigerMoves© enthält die besten Elemente aus der Schmerz- und Physiotherapie, Faszienforschung und Trainingslehre sowie aus Kung Fu, Yoga, ChiKung, Prana Heilung und Meridian Dehnungen. Ein Training besteht aus Warm-up mit fließenden Bewegungen, dem Workout mit Kräftigung und Dehnung aller wichtigen Muskel- und Fasziengruppen sowie einem Herz-Kreislauf-Programm. Eine Entspannungssequenz rundet das Training ab. TigerMoves© ist eine ideale Dosis an wohltuender Bewegung, Dehnung und Kräftigung, unabhängig vom Alter und Trainingsstand. Bitte mitbringen: Isomatte, Getränk, in Sportkleidung kommen Eingang nur über die Büchenbacher Anlage.

Kursnummer 24S507109
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Kosten: 50,60
Dozent*in:
Corinna Mürbeth
Hula Hoop Basics
Do. 07.03.2024 10:30 Uhr
Anna-Lena König-Hofmann
Kursnummer 24S507130

Hula Hoop ist wieder im Trend. Zurecht, denn es wird dabei nicht nur Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, sondern es macht auch noch richtig Spaß! Sie erlernen in diesem Kurs die Basics des Hula Hoop Dance und steigern damit spielerisch Ihre Fitness. Bitte mitbringen: eigener Fitness-Hoop ca 100-105 cm Durchmesser. Leih-Hoops sind in begrenzter Zahl vorhanden bzw. können auch im Kurs ausprobiert und erworben werden Hinweis: Am Donnerstag, 2. Mai 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24S507130
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Kosten: 105,00
Dozent*in:
Anna-Lena König-Hofmann
Bodyworkout mit Rückentraining
Di. 05.03.2024 17:30 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24S507302

Für alle, die ihre körperliche Fitness wieder aufbauen wollen. Schwungvolle Funktionsgymnastik zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung Der Gymnastikraum darf nur mit hell besohlten Turnschuhen betreten werden.

Kursnummer 24S507302
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Radomira Peter
Body Shape und Fatburner
Di. 05.03.2024 18:45 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24S507303

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Nach einem Warm-up, das der Anregung des Herz-Kreislauf-Systems dient, werden Aerobic-Basics und Low-Impact-Dance-Bewegungen in einem 45-minütigen Übungsteil die Kondition aufbauen. Das anschließende Body-Shape beinhaltet gezieltes Bauch-, Beine- und Po-Training. Ein intensiver Stretching-Teil rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe Der Gymnastikraum darf nur mit hell besohlten Turnschuhen betreten werden.

Kursnummer 24S507303
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Kosten: 106,30
Dozent*in:
Radomira Peter
Fitness-Workout "Out of the Box"
Di. 05.03.2024 19:30 Uhr
Kristina Aust
Kursnummer 24S507304

Willkommen sind Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene. Durch entsprechende Schwierigkeitsstufen haben alle Spaß beim Training. Das erwartet Sie: Einzigartige Übungen, die Sie noch nie in der Form gesehen haben und die das Training sehr intensiv, aber auch sehr interessant und kurzweilig machen. Sie trainieren ganzheitlich. Kraft und Ausdauer, alle großen Muskelgruppen, aber auch die tiefe Muskulatur, Mobilität, Balance und Koordination werden gestärkt. Bitte mitbringen: Matte, großes Handtuch, bequeme Kleidung, feste Turnschuhe

Kursnummer 24S507304
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Kosten: 85,00
Dozent*in:
Kristina Aust
Outdoor-Fitness am Dechsendorfer Weiher
Do. 07.03.2024 14:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507350

Outdoor-Fitness

Der neue Bewegungsparcour mit vielfältigen Geräten lädt zum Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining ein. Nach einem flotten Walk vom Parkplatz auf der Ostseite (weißer Kiosk) sind Sie schon aufgewärmt, um sich an den Stationen auszutoben. Dieses Zirkeltraining macht echt Spaß und die Sauerstoffdusche ist garantiert! Sie turnen bei fast jedem Wetter, bei Dauerregen wird die Stunde nachgeholt. Geeignet für alle Altersgruppen, da die Übungen dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Am besten kommen Sie in lockerer, wetterangepasster Sportkleidung. Toiletten stehen an Gerti´s Kiosk zur Verfügung - wer möchte, kann sich abschließend dort mit einem Snack oder Getränk belohnen. Bitte mitbringen: kleines Handtuch Treffpunkt: Bewegungsparcour, Ufer Dechsendorfer Weiher

Kursnummer 24S507350
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Kosten: 75,90
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Lauftechniktraining (Workshop)
Sa. 20.04.2024 10:00 Uhr
Katharina Kern
Kursnummer 24S507355

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und Tricks sowie eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen- Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 14, 91052 Erlangen

Kursnummer 24S507355
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Katharina Kern
Lauftechniktraining (Workshop)
Mi. 17.04.2024 18:00 Uhr
Katharina Kern
Kursnummer 24S507358

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und Tricks sowie eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen- Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 14, 91052 Erlangen

Kursnummer 24S507358
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Kosten: 11,50
Dozent*in:
Katharina Kern
Fit im Grünen (Workshop)
Sa. 27.04.2024 09:30 Uhr
Kerstin Staubach
Kursnummer 24S507360

Es gibt wohl kaum einen schöneren "Raum" für Ihr Training als einen Wald. Naturerlebnis und Bewegung ergeben eine wunderbare Mischung für Körper und Geist. Auf unserer Runde durch den Meilwald lernen Sie, wie Sie sich einfach selbst ein kleines Rundumprogramm zusammenstellen. Für die Ausdauer gehen oder joggen Sie immer wieder ein paar Minuten und wechseln mit verschiedenen Übungen für Kraft und Beweglichkeit ab. Ihre Trainingsgeräte sind Ihr eigenes Körpergewicht und was der Wald so bietet. Zur Entspannung lassen wir Achtsamkeitsübungen oder kleine Meditationen einfließen. Zusätzlich erhalten Sie Einblicke in das neurobasierte Training und lernen, welche Rolle unser Gehirn bei der Steuerung unserer Bewegungen hat. Voraussetzungen zur Teilnahme: Sie sollten problemlos eine Stunde recht zügig am Stück gehen können. Die einzelnen Übungen lassen sich dem persönlichen Level anpassen. Bitte tragen Sie dem Wetter angepasste Kleidung und Jogging- oder leichte Wanderschuhe. Bei einer Gewitter- oder Sturmwarnung muss der Workshop leider entfallen und wird auf den 4. Mai 2024 verschoben. Treffpunkt: Meilwald, Parkplatz "Handtuchwiese" (Kreuzung Spardorfer Str. / Lange Zeile).

Kursnummer 24S507360
Kursdetails ansehen
Kosten: 19,20
Dozent*in:
Kerstin Staubach
Nordic Walking im Meilwald
Mo. 15.04.2024 09:00 Uhr
Gisela Zapf
Kursnummer 24S507362

Möchten Sie die Nordic-Walking-Technik richtig lernen und dadurch Ihre Ausdauer und Koordination verbessern? Durch die richtige Technik lösen sich Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Nordic Walking verbessert Fettverbrennung und Stoffwechsel und erhöht die Lebensfreude. Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke. Die Stöcke können auch ausgeliehen werden, Gebühr 2,- €. Treffpunkt: Parkplatz an der Spardorfer Straße/Ecke Lange Zeile (Handtuchwiese)

Kursnummer 24S507362
Kursdetails ansehen
Kosten: 47,50
Dozent*in:
Gisela Zapf
Nordic Walking im Meilwald
Mo. 03.06.2024 09:00 Uhr
Gisela Zapf
Kursnummer 24S507364

Möchten Sie die Nordic-Walking-Technik richtig lernen und dadurch Ihre Ausdauer und Koordination verbessern? Durch die richtige Technik lösen sich Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Nordic Walking verbessert Fettverbrennung und Stoffwechsel und erhöht die Lebensfreude. Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke. Die Stöcke können auch ausgeliehen werden, Gebühr 2,- €. Treffpunkt: Parkplatz an der Spardorfer Straße/Ecke Lange Zeile (Handtuchwiese)

Kursnummer 24S507364
Kursdetails ansehen
Kosten: 38,00
Dozent*in:
Gisela Zapf
SUP-Board, Paddeln & Yoga (Workshop)
Sa. 15.06.2024 10:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507366

In diesem Workshop mit drei Terminen lernen Sie zuerst Grundsätzliches über Technik,Transport und Lagerung des Boards kennen. Richtiger Luftdruck, Finne befestigen, passende Paddellänge und Körperhaltung. Mit Basics wie Zu-Wasser-Lassen, Anfahren im Sitzen und Stehen, Strecke fahren und einfache Lenk-Manöver auf dem Weiher beginnen wir die Praxis. Ab der zweiten Kursstunde gibt es nach dem Einpaddeln eine kleine Gymnastikeinheit auf dem SUP. Gerne können auch einfache Yogapositionen geübt werden. Jede*r Teilnehmer*in muss sicher schwimmen können und wird mit einer Sicherungsleine/Leash mit dem Board verbunden. Ein super Naturerlebnis und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining! Eine Außendusche steht zur Verfügung. Nur bei Gewitter entfällt der Kurstermin und wird nachgeholt.. Bitte mitbringen: Eigenes SUP-Board, oder Ausleihe beim Bootsverleih "Leinen los" (15 € pro Kursstunde), Badebekleidung, T-Shirt und Shorts, warme Wechselkleidung. Treffpunkt: Westufer, vorm Bootsverleih "Leinen los" beim Naturbad Dechsendorfer Weiher, Zufahrt mit PKW möglich von Campingstr. aus, Einfahrt rechts zum Bootsverleih

Kursnummer 24S507366
Kursdetails ansehen
Kosten: 46,00
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Kajak-Einsteigerkurs
Di. 18.06.2024 17:30 Uhr
Silvia Denzler
Harald Denzler
Kursnummer 24S507368

Kajakfahren ist mehr als ein Sport: Es ist Erholung und Abenteuer in der Natur zugleich. Dabei sollten alle Aktivitäten in der Natur selbstverständlich in umweltverträglicher Form stattfinden. Die Erlanger Naturfreunde zeigen Ihnen, wie man in Erlangen sanften Tourismus praktizieren und dabei zauberhafte (Fluss-)Landschaften erkunden kann. Erleben Sie die Regnitz und ihre Uferregion aus einer ganz neuen Perspektive - vom Boot aus! Anleitung durch staatlich geprüfte Übungsleiter. Kajakausrüstung wird gestellt, mitzubringen sind ein Schwimmnachweis (z.B. Schwimmabzeichen Bronze, im Ausnahmefall eine schriftliche Erklärung mit Unterschrift über die Befähigung des Schwimmens) sowie Wechselkleidung. Treffpunkt: Bootshaus auf dem NaturFreundegelände, Wöhrmühle 6 In Kooperation mit NaturFreunde Erlangen e.V.

Kursnummer 24S507368
Kursdetails ansehen
Kosten: 51,80
Dozent*in:
Silvia Denzler
Harald Denzler
Kajak-Einsteigerkurs
Di. 18.06.2024 10:00 Uhr
Harald Denzler
Kursnummer 24S507370

Kajakfahren ist mehr als ein Sport: Es ist Erholung und Abenteuer in der Natur zugleich. Dabei sollten alle Aktivitäten in der Natur selbstverständlich in umweltverträglicher Form stattfinden. Die Erlanger Naturfreunde zeigen Ihnen, wie man in Erlangen sanften Tourismus praktizieren und dabei zauberhafte (Fluss-)Landschaften erkunden kann. Erleben Sie die Regnitz und ihre Uferregion aus einer ganz neuen Perspektive - vom Boot aus! Anleitung durch staatlich geprüfte Übungsleiter. Kajakausrüstung wird gestellt, mitzubringen sind ein Schwimmnachweis (z.B. Schwimmabzeichen Bronze, im Ausnahmefall eine schriftliche Erklärung mit Unterschrift über die Befähigung des Schwimmens) sowie Wechselkleidung. Treffpunkt: Bootshaus auf dem NaturFreundegelände, Wöhrmühle 6 In Kooperation mit NaturFreunde Erlangen e.V.

Kursnummer 24S507370
Kursdetails ansehen
Kosten: 51,80
Dozent*in:
Harald Denzler
Aqua-Fitness für alle - im Hallenbad
Di. 05.03.2024 13:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507416

Aqua-Fitness

Die aktive Muskelarbeit sorgt in Verbindung mit der Wasserzirkulation für stimulierende Reibung auf der Haut. Der hydrostatische Druck auf das Gewebe regt die Durchblutung, den Stoffwechsel sowie den venösen Blutkreislauf an. Aquarobic/Wassergymnastik verbrennt Kalorien, strafft die Haut an Bauch, Beinen und Po besonders effektiv bei Schweregefühl und Schwellungen an den Beinen und schenkt Ihnen ein muskelkaterfreies Gesamtkörpertraining. Jede Stunde beginnt moderat mit Lockerungsübungen und Aufwärmen, es folgen intensivere Herz-Kreislauf- Übungen und Krafteinheiten besonders für den Oberkörper und klingt mit Stretching und Atemübungen aus. Auch geeignet für Nichtschwimmer. Bitte mitbringen: bequeme Outfits, einteilige Badeanzüge oder sportliche Zweiteiler auch Radlerhosen passen gut. Ungeeignet sind knappe Bikinis, die durch die Übungen leicht ungewollt verrutschen können. Wenn vorhanden, eigene Poolnudel mitbringen, Leihnudeln können von der vhs gestellt werden. Hinweis: inkl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich, Treffpunkt 12:55 Uhr vor dem Hallenbad, Öffnungszeit 13:00 Uhr

Kursnummer 24S507416
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Kosten: 48,00
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Aqua-Fitness für alle - im Freibad
Di. 04.06.2024 13:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24S507417

Die aktive Muskelarbeit sorgt in Verbindung mit der Wasserzirkulation für stimulierende Reibung auf der Haut. Der hydrostatische Druck auf das Gewebe regt die Durchblutung, den Stoffwechsel sowie den venösen Blutkreislauf an. Aquarobic/Wassergymnastik verbrennt Kalorien, strafft die Haut an Bauch, Beinen und Po besonders effektiv bei Schweregefühl und Schwellungen an den Beinen und schenkt Ihnen ein muskelkaterfreies Gesamtkörpertraining. Jede Stunde beginnt moderat mit Lockerungsübungen und Aufwärmen, es folgen intensivere Herz-Kreislauf- Übungen und Krafteinheiten besonders für den Oberkörper und klingt mit Stretching und Atemübungen aus. Auch geeignet für Nichtschwimmer. Bitte mitbringen: bequeme Outfits, einteilige Badeanzüge oder sportliche Zweiteiler auch Radlerhosen passen gut. Ungeeignet sind knappe Bikinis, die durch die Übungen leicht ungewollt verrutschen können. Wenn vorhanden, eigene Poolnudel mitbringen, Leihnudeln können von der vhs gestellt werden. Hinweis: inkl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich, Treffpunkt 12:55 Uhr vor dem Hallenbad, Öffnungszeit 13:00 Uhr

Kursnummer 24S507417
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Kosten: 56,00
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Aquababy - Aqua-Fitness für Schwangere
Di. 11.06.2024 20:00 Uhr
Wasserschule
Kursnummer 24S507419

Ich bekomme ein Baby! Aqua-Fitness für Schwangere bietet für Sie und Ihr Ungeborenes ein wunderbares Wassererlebnis mit Aquafitnesselementen,  Entlastungs-, Schwebe- und Dehnungsübungen. Die Entspannungsübungen zum Abschluß heben Ihr Wohlbefinden. Ein positiver Nebeneffekt ist die Möglichkeit, sich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen und dabei wichtige Themen zu besprechen. Zu Kursbeginn sind 10,- € Gebühr für Gerätebenutzung im Büro der Wasserschule zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch, Badeschuhe, Mutterpass, Unbedenklichkeitsbescheinigung vom Arzt

Kursnummer 24S507419
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Kosten: 90,00
Dozent*in:
Wasserschule
Aquasana - ein Wassertraining ab 50 plus
Fr. 08.03.2024 10:30 Uhr
Wasserschule
Kursnummer 24S507421

Aquasana ist ein abwechslungsreiches, schonendes und effizientes Workout für viele Muskelgruppen. Das Herz-Kreislauf-System sowie die Rumpf- und Gesäßmuskulatur werden gestärkt. Mit guter Musik macht das Training umso mehr Spaß. Zu Kursbeginn sind 18,- € Gebühr für Geräte- und Materialbenutzung im Büro der Wasserschule zu entrichten. Bitte mitbringen: Badesachen, evtl. Aquaschuhe (sind auch in der Wasserschule erhältlich)

Kursnummer 24S507421
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Kosten: 160,00
Dozent*in:
Wasserschule
Aquasana - ein Wassertraining ab 50 plus
Fr. 08.03.2024 11:30 Uhr
Wasserschule
Kursnummer 24S507423

Aquasana ist ein abwechslungsreiches, schonendes und effizientes Workout für viele Muskelgruppen. Das Herz-Kreislauf-System sowie die Rumpf- und Gesäßmuskulatur werden gestärkt. Mit guter Musik macht das Training umso mehr Spaß. Zu Kursbeginn sind 18,- € Gebühr für Geräte- und Materialbenutzung im Büro der Wasserschule zu entrichten. Bitte mitbringen: Badesachen, evtl. Aquaschuhe (sind auch in der Wasserschule erhältlich)

Kursnummer 24S507423
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Kosten: 160,00
Dozent*in:
Wasserschule
Aquasana - ein Wassertraining ab 50 plus
Fr. 14.06.2024 10:30 Uhr
Wasserschule
Kursnummer 24S507425

Aquasana ist ein abwechslungsreiches, schonendes und effizientes Workout für viele Muskelgruppen. Das Herz-Kreislauf-System sowie die Rumpf- und Gesäßmuskulatur werden gestärkt. Mit guter Musik macht das Training umso mehr Spaß. Zu Kursbeginn sind 11,- € Gebühr für Geräte- und Materialbenutzung im Büro der Wasserschule zu entrichten. Bitte mitbringen: Badesachen, evtl. Aquaschuhe (sind auch in der Wasserschule erhältlich)

Kursnummer 24S507425
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Kosten: 96,00
Dozent*in:
Wasserschule
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29.02.24 15:17:22