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Beckenbodentraining für eine starke Mitte

Für Frauen jeden Alters

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden stützt die inneren Organe, fördert eine aufrechte Haltung und trägt zu einem gestärkten Körpergefühl bei. Ein gut trainierter Beckenboden bewirkt, dass sich Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Organsenkungen oder Inkontinenz verbessern oder gar nicht erst auftreten. Im Mittelpunkt des Kurses steht neben einer fundierten Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Gewinnen Sie durch eine gestärkte Muskulatur mehr Lebensqualität, Freude, Zuversicht und Selbstbewusstsein.

Bitte mitbringen: Matte, Socken, bequeme Kleidung
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Sylvia Sonnefeld

Kursleitung
Zum Dozentenprofil

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Dienstag, 22. September 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    1 Dienstag • 22. September 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 2
    • Dienstag, 29. September 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    2 Dienstag • 29. September 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 3
    • Dienstag, 06. Oktober 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Philanthropos, Rathenaustr. 20, Raum 4
    3 Dienstag • 06. Oktober 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Philanthropos, Rathenaustr. 20, Raum 4
  • 3 vergangene Termine
    • 4
    • Dienstag, 13. Oktober 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Philanthropos, Rathenaustr. 20, Raum 4
    4 Dienstag • 13. Oktober 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Philanthropos, Rathenaustr. 20, Raum 4
    • 5
    • Dienstag, 20. Oktober 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    5 Dienstag • 20. Oktober 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 6
    • Dienstag, 27. Oktober 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    6 Dienstag • 27. Oktober 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 7
    • Dienstag, 10. November 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    7 Dienstag • 10. November 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 8
    • Dienstag, 17. November 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    8 Dienstag • 17. November 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 9
    • Dienstag, 24. November 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    9 Dienstag • 24. November 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 10
    • Dienstag, 01. Dezember 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    10 Dienstag • 01. Dezember 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 11
    • Dienstag, 08. Dezember 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    11 Dienstag • 08. Dezember 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 12
    • Dienstag, 15. Dezember 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    12 Dienstag • 15. Dezember 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 13
    • Dienstag, 12. Januar 2027
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    13 Dienstag • 12. Januar 2027 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 14
    • Dienstag, 19. Januar 2027
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    14 Dienstag • 19. Januar 2027 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    • 15
    • Dienstag, 26. Januar 2027
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen
    15 Dienstag • 26. Januar 2027 • 18:00 – 19:00 Uhr Inklusives Kinderhaus am Brucker Bahnhof, Bewegungsraum 2. OG, Am Brucker Bahnhof 10, 91058 Erlangen

Beckenbodentraining für eine starke Mitte

Für Frauen jeden Alters

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden stützt die inneren Organe, fördert eine aufrechte Haltung und trägt zu einem gestärkten Körpergefühl bei. Ein gut trainierter Beckenboden bewirkt, dass sich Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Organsenkungen oder Inkontinenz verbessern oder gar nicht erst auftreten. Im Mittelpunkt des Kurses steht neben einer fundierten Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Gewinnen Sie durch eine gestärkte Muskulatur mehr Lebensqualität, Freude, Zuversicht und Selbstbewusstsein.

Bitte mitbringen: Matte, Socken, bequeme Kleidung
Bei Fragen zur Anmeldung wenden Sie sich bitte per E-Mail an vhs.sekretariat@stadt.erlangen.de oder während der Servicezeiten per Telefon an 09131 86-2668.

Angebot geplant durch:
Anja Keyser
Programmbereich: Gesundheit & Ernährung
09131 86-2771
anja.keyser@stadt.erlangen.de
11.10.26 08:23:42