Skip to main content

Bewegung, Körpererfahrung und Fitness

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich zu bewegen und den eigenen Körper zu erfahren. Von Aerobic bis Zumba gibt es ein breites Angebot an ... mehr lesen

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, sich zu bewegen und den eigenen Körper zu erfahren. Von Aerobic bis Zumba gibt es ein breites Angebot an Bewegungskursen.

Für die Teilnahme an den folgenden Kursangeboten sollten Sie körperlich normal belastbar sein. Falls Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, befragen Sie im Zweifelsfall vor der Kursanmeldung Ihren Arzt. Bitte teilen Sie Ihrer Kursleitung auch mit, wenn während des Kurses Beschwerden auftreten. Die Teilnahme erfolgt jedoch immer auf eigene Verantwortung.

Loading...
Waldbaden im Wandel der Jahreszeiten - Herbst (Workshop)
Sa. 12.10.2024 14:00 Uhr
Barbara Abhau
Kursnummer 24W504953

Keine Landschaft ändert Ihr Gesicht während des Jahres so stark wie der Wald. Die Frische des Frühlings, die Sattheit des Sommers, die Buntheit des Herbstes und die Ruhe des Winters sind hier wortwörtlich. Wir dürfen in einem Jahr das Aufblühen, das Wachsen, das Reifen und die Stille erleben. Wir tauchen mit allen Sinnen in den bunten Herbst ein und erfahren wie Waldbaden sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Einfache Übungen aus der Achtsamkeitspraxis unterstützen Sie dabei, die Kraft des Waldes zur Regeneration und zum Stressabbau zu nutzen. Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, feste Schuhe, Sitzkissen, Getränk, Trittsicherheit, nicht barrierefrei Treffpunkt: Meilwald rund um Erlangen; genauer Treffpunkt wird ein bis zwei Wochen vorher bekannt gegeben

Kursnummer 24W504953
Kursdetails ansehen
Kosten: 15,30
Dozent*in:
Barbara Abhau
Waldbaden zur Jahreswende (Workshop)
Sa. 14.12.2024 14:00 Uhr
Barbara Abhau
Kursnummer 24W504955

Waldbaden ist Balsam für die Seele. Gemeinsam tauchen wir in die Stille des Waldes ein, die er uns in besonders kraftvoller Weise im Winter zur Verfügung stellt. Diese Stille unterstützt uns ganz natürlich bei unserer inneren Einkehr. Mit Hilfe einfacher Übungen aus der Achtsamkeitspraxis können wir loslassen und unsere innere Kraft für das kommende Jahr stärken. Bitte mitbringen: Trittsicherheit, wetterangepasste Kleidung, Sitzkissen, nicht barrierefrei Treffpunkt: Meilwald Erlangen/Spardorf, genauer Treffpunkt wird 1 bis 2 Wochen vorher bekannt gegeben

Kursnummer 24W504955
Kursdetails ansehen
Kosten: 30,70
Dozent*in:
Barbara Abhau
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 23.09.2024 17:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24W507001

Gymnastik für die Wirbelsäule

Für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen Die Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule ihren nötigen Halt geben, sollen gelockert, gedehnt und gekräftigt sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten und soweit wie möglich verbessert werden. Haltungsfehler und Schwächen sollen angesprochen und durch Haltungsübungen ausgeglichen werden. Sie arbeiten auch mit dem Theraband, dem Schwungstab, Balancepad, Pezziball und integrieren Übungen aus dem Yoga, Pilates und Wirbelsäulen-Qi Gong. Bitte mitbringen: Decke, großes Handtuch, bequeme Kleidung, Stoppsocken

Kursnummer 24W507001
Kursdetails ansehen
Kosten: 82,00
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Rückenfit ins Alter - Na klar!
Mi. 09.10.2024 09:00 Uhr
Doris Lehfeld
Kursnummer 24W507005

Kraft, Koordination und Beweglichkeit, das sind die Komponenten, die für einen gesunden Alterungsprozess von großer Bedeutung sind. Wir wollen gezielt auf diese Bedürfnisse eingehen, Funktionsverluste vermeiden und damit die natürlichen Bewegungsabläufe erhalten. Stabilisationsübungen verbessern das Gleichgewicht und tragen zur Sturzprophylaxe bei. Dazu trainieren Sie abwechslungsreich mit verschiedenen Kleingeräten wie Bällen,Theraband, Hanteln, Flexibar und Brasils. Abschließende Entspannungs- und Atemübungen fördern das Körpergefühl und eine bewusstere Haltung. Die Kursstunde will altersgemäß fordern und zugleich Spaß machen. Bitte mitbringen: Decke, großes Handtuch, bequeme Kleidung Hinweis: Am Mittwoch, 18. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W507005
Kursdetails ansehen
Kosten: 82,00
Dozent*in:
Doris Lehfeld
Rückentraining - abwechslungsreich und funktionell
Do. 10.10.2024 16:15 Uhr
Doris Lehfeld
Kursnummer 24W507007

Die Wirbelsäule in all ihren Funktionen trainieren und erhalten ist Ziel dieses Kurses, denn funktionelles Rückentraining und Rückengymnastik sind viel mehr als nur die Kräftigung der Rückenmuskulatur: Übungen zur Mobilisierung der Gelenke, Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, eine ausgewogene Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht machen die Stunde zu einem ganzheitlichen Training. Mit Hilfe von Kleingeräten wie Bällen, Theraband, Brasils und Flexibar werden die Übungen vielfältig und abwechslungsreich und halten so unser Fasziensystem elastisch und gesund. Sie werden beweglicher und gleichzeitig kraftvoll und stabil für den Alltag. Den ruhigen Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen. Sie üben ohne Schuhe. Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, bequeme Kleidung, Stoppsocken

Kursnummer 24W507007
Kursdetails ansehen
Kosten: 71,10
Dozent*in:
Doris Lehfeld
Rückentraining - abwechslungsreich und funktionell
Do. 10.10.2024 17:30 Uhr
Doris Lehfeld
Kursnummer 24W507008

Die Wirbelsäule in all ihren Funktionen trainieren und erhalten ist Ziel dieses Kurses, denn funktionelles Rückentraining und Rückengymnastik sind viel mehr als nur die Kräftigung der Rückenmuskulatur: Übungen zur Mobilisierung der Gelenke, Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, eine ausgewogene Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht machen die Stunde zu einem ganzheitlichen Training. Mit Hilfe von Kleingeräten wie Bällen, Theraband, Brasils und Flexibar werden die Übungen vielfältig und abwechslungsreich und halten so unser Fasziensystem elastisch und gesund. Sie werden beweglicher und gleichzeitig kraftvoll und stabil für den Alltag. Den ruhigen Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen. Sie üben ohne Schuhe. Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, bequeme Kleidung, Stoppsocken

Kursnummer 24W507008
Kursdetails ansehen
Kosten: 71,10
Dozent*in:
Doris Lehfeld
Rückenfit
Mi. 25.09.2024 18:00 Uhr
Sylvia Sonnefeld
Kursnummer 24W507009

Dieser Kurs beinhaltet ein ausgewogenes Körpertraining, um die Muskulatur zu kräftigen, Dysbalancen auszugleichen, die Beweglichkeit zu erhöhen und Verspannungen zu lösen. Nach einer kurzen Aufwärmphase wechseln sich Kräftigungs-, Koordinations-, Mobilisations- und Dehnungsübungen ab. Während des abwechslungsreichen Stundenprogramms können auch verschiedene Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Das eigene Körperbewusstsein wird geschult und ein rückengerechtes Alltagsverhalten vermittelt. Die Stunden enden mit Dehn- und Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: Matte

Kursnummer 24W507009
Kursdetails ansehen
Kosten: 82,00
Dozent*in:
Sylvia Sonnefeld
Beckenbodentraining für eine starke Mitte
Di. 24.09.2024 18:15 Uhr
Sylvia Sonnefeld
Kursnummer 24W507010

Beckenbodentraining

Für Frauen jeden Alters Ein kräftiger und gesunder Beckenboden stützt die inneren Organe, fördert eine aufrechte Haltung und trägt zu einem gestärkten Körpergefühl bei. Ein gut trainierter Beckenboden bewirkt, dass sich Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Organsenkungen oder Inkontinenz verbessern oder gar nicht erst auftreten. Im Mittelpunkt des Kurses steht neben einer fundierten Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Gewinnen Sie durch eine gestärkte Muskulatur mehr Lebensqualität, Freude, Zuversicht und Selbstbewusstsein. Bitte mitbringen: Matte, Socken, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507010
Kursdetails ansehen
Kosten: 95,00
Dozent*in:
Sylvia Sonnefeld
Beckenbodentraining
Do. 10.10.2024 17:15 Uhr
Corinna Mürbeth
Kursnummer 24W507011

Ist Ihr Beckenboden genauso fit wie Sie? Wie komme ich zu einem gesunden Beckenboden? Durch ein regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur. In diesem Kurs erlernen Sie, Ihren Beckenboden zu aktivieren und zu stärken. Sie trainieren Ihre gesamte untere Körperpartie und gleichen so Schwächen aus. Damit die drei Hauptfunktionen des Beckenbodens, anspannen, entspannen und reflektorisches Gegenhalten wieder gut gelingen. So erhöhen Sie Ihre Lebensqualität und stärken Ihre Gesundheit. Bitte mitbringen: Isomatte, Getränk, in Sportkleidung kommen Eingang nur über die Büchenbacher Anlage.

Kursnummer 24W507011
Kursdetails ansehen
Kosten: 50,60
Dozent*in:
Corinna Mürbeth
Beckenboden: Funktion, Symptomatik und Therapie (Workshop)
Sa. 23.11.2024 09:00 Uhr
Christine Ulbricht
Kursnummer 24W507014

Verstehen - Erleben - Mitnehmen! Ein Workshop für Frauen und Männer Ein gesunder Beckenboden ist ein Stück Lebensqualität, denn er ist unser tragendes Fundament. Erst wenn der Beckenboden geschädigt ist und sich Symptome wie Inkontinenz oder Schmerzen zeigen, merkt man, wie wichtig ein gesunder Beckenboden ist. Der Schlüssel dazu liegt in der Wahrnehmung, Kräftigung und Regulation der Muskelaktivität des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur. Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich für den Beckenboden und die Arbeit mit dem eigenen Körper interessieren. Ansatzpunkt ist die Prophylaxe, also bevor Probleme entstehen oder der erste Schritt, um bestehende Symptome zu lindern. Bitte mitbringen: ein bis zwei Kissen, kleines Handtuch

Kursnummer 24W507014
Kursdetails ansehen
Kosten: 23,00
Dozent*in:
Christine Ulbricht
Der Beckenboden in der Schwangerschaft - eine Meisterleistung (Workshop)
Sa. 23.11.2024 13:00 Uhr
Christine Ulbricht
Kursnummer 24W507016

Ihr Beckenboden spielt während der Schwangerschaft und der Geburt eine besonders wichtige Rolle. In der Schwangerschaft stützt Ihr Beckenboden das Gewicht Ihres wachsenden Babys, während der Geburt hat er eine loslassende Funktion und nach der Geburt schützt eine gezielte Rehabilitation vor späteren Schwächen oder Funktionsstörungen. In diesem Workshop wird Physiotherapeutin Christine Ulbricht auf die Anatomie und die unterschiedlichen Herausforderungen für den Beckenboden rund um die Schwangerschaft eingehen und Ihnen einen Überblick über die Möglichkeiten der konservativen Unterstützung geben. Bitte mitbringen: ein bis zwei Kissen, kleines Handtuch

Kursnummer 24W507016
Kursdetails ansehen
Kosten: 23,00
Dozent*in:
Christine Ulbricht
Ich beweg' mich - Pilates
Mo. 14.10.2024 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24W507027

Pilates

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band (mindestens zwei Meter lang), bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24W507027
Kursdetails ansehen
Kosten: 62,30
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Ich beweg' mich - Pilates
Mi. 09.10.2024 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24W507028

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band (mindestens zwei Meter lang), bequeme Kleidung, Socken Hinweis: Am Mittwoch, 18. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W507028
Kursdetails ansehen
Kosten: 62,30
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Pilates-Power
Do. 10.10.2024 19:00 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24W507030

Für geübte Anfänger*innen und Fortgeschrittene Sie entwickeln durch ein effektives und intensives Ganzkörpertraining Kraft und Gleichgewicht zusammen mit Herzkreislauf-Fitness. Die Methode basiert auf den Prinzipien von Joseph Pilates und kombiniert Atemtechnik, Koordination, Kraftübungen und Stretching. Sie kräftigen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur insbesondere in der Körpermitte. Dadurch stellen Sie eine neutrale Wirbelsäulenbeugung und das Gleichgewicht der Muskulatur rund um die Gelenke wieder her. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Thera-Band (mindestens zwei Meter lang), bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24W507030
Kursdetails ansehen
Kosten: 68,00
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Pilates-Barré-Conditioning
Di. 15.10.2024 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 24W507031

In diesem Training an der Ballett-Stange vereinen sich Elemente aus Pilates, Tanz, Herz-, Kreislauf- und Krafttraining. Das vorgestellte Programm beinhaltet Übungen im Stehen an der Stange mit und ohne Kleingeräte wie Ball, Theraband und Gewichte. Dieses kurze, aber intensive Programm wird nicht nur Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und dynamische Stabilität verbessern, sondern auch Ihre Figur. Die Übungen können an Ihr Trainingslevel angepasst werden. Tanzerfahrung ist für das Workout nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Thera-Band (mindestens zwei Meter lang), bequeme Kleidung Hinweis: Am Dienstag, 17. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W507031
Kursdetails ansehen
Kosten: 56,70
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Pilates-Training
Mo. 23.09.2024 09:00 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507050

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507050
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Mo. 23.09.2024 10:05 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507052

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507052
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Di. 24.09.2024 16:30 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507054

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507054
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Di. 24.09.2024 17:35 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507056

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507056
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Di. 24.09.2024 18:40 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507058

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507058
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Fr. 27.09.2024 09:00 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507060

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507060
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Fr. 27.09.2024 10:05 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507062

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507062
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates-Training
Fr. 27.09.2024 11:10 Uhr
Sonja Peplinski
Kursnummer 24W507064

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W507064
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Sonja Peplinski
Pilates
Do. 26.09.2024 19:00 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24W507070

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Fit und schön mit Pilates! Pilates ist ein durchdachtes, intelligentes Trainingskonzept für den Körper und den Geist. Es erhöht nicht nur die Körperkraft, -flexibilität und -koordination, sondern baut auch Stress ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit, fördert ein verbessertes Wohlbefinden und ist für jede*n geeignet. Pilates ist einzigartig durch Verwendung der Pilates-Prinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Sie beleben jede Übung und lassen sie zu einem besonderen, individuellen und zielgerichteten Ereignis werden. Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24W507070
Kursdetails ansehen
Kosten: 106,30
Dozent*in:
Radomira Peter
Bauch Beine Po (BBP)
Mi. 25.09.2024 17:30 Uhr
Marie Dörfler
Kursnummer 24W507090

Fitness

In diesem Kurs starten wir mit einem dynamischen Warm-up und kräftigen im Anschluss unseren Körper, wobei Bewegung mit Kraftübungen und Musik kombiniert werden. Hierbei entsteht ein bunter Mix aus Übungen mit eigenem Körpergewicht, mit zusätzlichen Gewichten, im Stehen, im Liegen und mit anderen Hilfsmitteln, wie Pezzibällen oder Schwingstäben. Auch wenn die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur im Vordergrund stehen, wird in diesem Kurs der ganze Körper mittrainiert und die Körperkontrolle verbessert, sowie Schmerzen und Verletzungen vorgebeugt. Bauch Beine Po ist ausgelegt für Teilnehmer*innen jeder Altersgruppe, auch männliche Fitnessbegeisterte sind selbstverständlich herzlich willkommen. Auf die Matte, fertig, los!

Kursnummer 24W507090
Kursdetails ansehen
Kosten: 95,00
Dozent*in:
Marie Dörfler
HIIT: Hochintensives Intervalltraining
Mi. 25.09.2024 18:45 Uhr
Marie Dörfler
Kursnummer 24W507092

Eine mitreißende Kombination aus Cardio-, Kraft- und Stabilisationstraining für alle Fitness- und Alterslevels. Hierbei wechseln sich kurze Belastungs- mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals ab – dadurch wird die Kondition und Körperkontrolle verbessert und die Fettverbrennung ganz nebenbei angekurbelt. Sogar Verletzungen im Sport kann diese intensive Trainingsmethode vorbeugen! Die einzelnen Bewegungen können jederzeit an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden, also keine Angst bei bestimmten Einschränkungen! Hier lassen wir den Alltag für 60 Minuten komplett hinter uns – und das allein mit dem eigenen Körpergewicht! Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Sportschuhe (Sohle nicht zu weich), Handtuch, ausreichend zu Trinken

Kursnummer 24W507092
Kursdetails ansehen
Kosten: 95,00
Dozent*in:
Marie Dörfler
Fitness-Gymnastik
Di. 24.09.2024 09:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24W507100

Allgemeine funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräte (Theraband, Hanteln, Bälle und Stäbe). Sie kräftigen die Muskulatur, schulen das Gleichgewicht, verbessern die Koordination und die Beweglichkeit und stabilisieren die Wirbelsäule. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Körpermitte und des Rückens, der Kräftigung der Bein- und Armmuskulatur sowie der Gleichgewichtsschulung. Als wichtige Ergänzung wird in jeder Stunde ein ganzheitliches Beckenbodentraining eingebaut. Die Kursstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm zur Lockerung und Erwärmung der Muskulatur und endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Stoppersocken oder Barfußschuhe; bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 24W507100
Kursdetails ansehen
Kosten: 82,00
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Fitness-Gymnastik für Ältere
Do. 10.10.2024 10:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24W507101

Kombiniertes Bewegungsangebot für Kreislauf, Koordination und Beweglichkeit. Nach einem sanften Warm-up starten Sie zu aktivierender Musik in eine Serie von Cardio-Übungen, die eine tiefere Atmung erfordern. Anschließend trainieren wir die Balance und bauen Übungen für die stabile Körpermitte ein. Im zweiten Teil fließen Elemente aus dem Yoga und dem Natural Movement ein, die Beweglichkeit, Atmung und damit das Körperbewusstsein fördern. Ein ausführliches Dehnen oder eine Kurzentspannung runden die Stunde ab. Sie gehen gelassen und zufrieden aus der Stunde und lernen, bestimmte Techniken in den Alltag zu übertragen und diesen so leichter zu bewältigen. In Kooperation mit dem Kulturpunkt Bruck Bitte mitbringen: Matte

Kursnummer 24W507101
Kursdetails ansehen
Kosten: 94,90
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Fitnessgymnastik
Mi. 09.10.2024 18:00 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 24W507103

Die Übungen sprechen alle Muskelgruppen an. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Rückenmuskulatur. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist. Hinweis: Am Mittwoch, 18. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W507103
Kursdetails ansehen
Kosten: 65,60
Dozent*in:
Bettina Lang
Fitnessgymnastik
Mi. 09.10.2024 19:05 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 24W507104

Nach einer kurzen Aufwärmphase stärken wir die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine und Po. Dies alles mit guter Laune und zu flotter Musik. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist. Hinweis: Am Mittwoch, 18. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W507104
Kursdetails ansehen
Kosten: 65,60
Dozent*in:
Bettina Lang
Fit ab 50
Mo. 23.09.2024 18:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 24W507105

Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Kursnummer 24W507105
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Fit ab 50
Mi. 25.09.2024 18:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 24W507106

Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Kursnummer 24W507106
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Gesundheitstraining TigerMoves©
Do. 10.10.2024 18:30 Uhr
Corinna Mürbeth
Kursnummer 24W507109

Das Gesundheitstraining TigerMoves© enthält die besten Elemente aus der Schmerz- und Physiotherapie, Faszienforschung und Trainingslehre sowie aus Kung Fu, Yoga, ChiKung, Prana Heilung und Meridian Dehnungen. Ein Training besteht aus Warm-up mit fließenden Bewegungen, dem Workout mit Kräftigung und Dehnung aller wichtigen Muskel- und Fasziengruppen sowie einem Herz-Kreislauf-Programm. Eine Entspannungssequenz rundet das Training ab. TigerMoves© ist eine ideale Dosis an wohltuender Bewegung, Dehnung und Kräftigung, unabhängig vom Alter und Trainingsstand. Bitte mitbringen: Isomatte, Getränk, in Sportkleidung kommen Eingang nur über die Büchenbacher Anlage.

Kursnummer 24W507109
Kursdetails ansehen
Kosten: 50,60
Dozent*in:
Corinna Mürbeth
Hula Hoop Basics
Mo. 30.09.2024 18:30 Uhr
Anna-Lena König-Hofmann
Kursnummer 24W507130

Hula Hoop ist wieder im Trend. Zurecht, denn es wird dabei nicht nur die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt, sondern es macht auch noch richtig Spaß! Sie erlernen in diesem Kurs die Basics des Hula Hoop Dance und steigern damit spielerisch Ihre Fitness. Bitte mitbringen: eigener Fitness-Hoop ca 100-105 cm Durchmesser. Leih-Hoops sind in begrenzter Zahl vorhanden bzw. können auch im Kurs ausprobiert und erworben werden

Kursnummer 24W507130
Kursdetails ansehen
Kosten: 54,70
Dozent*in:
Anna-Lena König-Hofmann
Bodyworkout mit Rückentraining
Di. 24.09.2024 18:45 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24W507302

Für alle, die ihre körperliche Fitness wieder aufbauen wollen. Schwungvolle Funktionsgymnastik zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung Der Gymnastikraum darf nur mit hell besohlten Turnschuhen betreten werden. Hinweis: Am Dienstag, 17. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W507302
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Radomira Peter
Body Shape und Fatburner
Di. 01.10.2024 20:00 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 24W507303

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Nach einem Warm-up, das der Anregung des Herz-Kreislauf-Systems dient, werden Aerobic-Basics und Low-Impact-Dance-Bewegungen in einem 45-minütigen Übungsteil die Kondition aufbauen. Das anschließende Body-Shape beinhaltet gezieltes Bauch-, Beine- und Po-Training. Ein intensiver Stretching-Teil rundet die Stunde ab. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe Der Gymnastikraum darf nur mit hell besohlten Turnschuhen betreten werden. Hinweis: Am Dienstag, 17. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W507303
Kursdetails ansehen
Kosten: 106,30
Dozent*in:
Radomira Peter
Fitness-Workout "Out of the Box"
Di. 24.09.2024 19:30 Uhr
Kristina Aust
Kursnummer 24W507304

Willkommen sind Anfänger*innen sowie Fortgeschrittene. Durch entsprechende Schwierigkeitsstufen haben alle Spaß beim Training. Das erwartet Sie: einzigartige Übungen, die Sie noch nie in der Form gesehen haben und die das Training sehr intensiv, aber auch sehr interessant und kurzweilig machen. Sie trainieren ganzheitlich. Kraft und Ausdauer, alle großen Muskelgruppen, aber auch die tiefe Muskulatur, Mobilität, Balance und Koordination werden gestärkt. Bitte mitbringen: Matte, großes Handtuch, bequeme Kleidung, feste Turnschuhe

Kursnummer 24W507304
Kursdetails ansehen
Kosten: 85,00
Dozent*in:
Kristina Aust
Outdoor-Fitness am Dechsendorfer Weiher
Do. 10.10.2024 14:30 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24W507350

Outdoor-Fitness

Der Bewegungsparcour mit vielfältigen Geräten lädt zum Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining ein. Nach einem flotten Walk vom Parkplatz auf der Ostseite (weißer Kiosk) sind Sie schon aufgewärmt, um sich an den Stationen auszutoben. Dieses Zirkeltraining macht echt Spaß und die Sauerstoffdusche ist garantiert! Sie turnen bei fast jedem Wetter, bei Dauerregen wird die Stunde nachgeholt. Geeignet für alle Altersgruppen, da die Übungen dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Am besten kommen Sie in lockerer, wetterangepasster Sportkleidung. Toiletten stehen an Gerti´s Kiosk zur Verfügung - wer möchte, kann sich abschließend dort mit einem Snack oder Getränk belohnen. Bitte mitbringen: kleines Handtuch Treffpunkt: Bewegungsparcour, Ufer Dechsendorfer Weiher

Kursnummer 24W507350
Kursdetails ansehen
Kosten: 75,90
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Lauftechniktraining (Workshop)
Sa. 12.10.2024 10:00 Uhr
Katharina Kern
Kursnummer 24W507354

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen-Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 14, 91052 Erlangen

Kursnummer 24W507354
Kursdetails ansehen
Kosten: 23,00
Dozent*in:
Katharina Kern
Lauftechniktraining (Workshop)
Sa. 09.11.2024 10:00 Uhr
Katharina Kern
Kursnummer 24W507355

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen-Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 14, 91052 Erlangen

Kursnummer 24W507355
Kursdetails ansehen
Kosten: 23,00
Dozent*in:
Katharina Kern
Loading...
06.10.24 21:35:15