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Rückentraining - abwechslungsreich und funktionell

Die Wirbelsäule in all ihren Funktionen trainieren und erhalten ist Ziel dieses Kurses, denn funktionelles Rückentraining und Rückengymnastik sind viel mehr als nur die Kräftigung der Rückenmuskulatur: Übungen zur Mobilisierung der Gelenke, Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, eine ausgewogene Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht machen die Stunde zu einem ganzheitlichen Training. Mit Hilfe von Kleingeräten wie Bällen, Theraband, Brasils und Flexibar werden die Übungen vielfältig und abwechslungsreich und halten so unser Fasziensystem elastisch und gesund. Sie werden beweglicher und gleichzeitig kraftvoll und stabil für den Alltag. Den ruhigen Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen. Sie üben ohne Schuhe.

Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, bequeme Kleidung, Stoppsocken
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Doris Lehfeld

Kursleitung

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 28. September 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    1 Donnerstag 28. September 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 2
    • Donnerstag, 05. Oktober 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    2 Donnerstag 05. Oktober 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 3
    • Donnerstag, 12. Oktober 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    3 Donnerstag 12. Oktober 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 4
    • Donnerstag, 19. Oktober 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    4 Donnerstag 19. Oktober 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 5
    • Donnerstag, 26. Oktober 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    5 Donnerstag 26. Oktober 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 6
    • Donnerstag, 09. November 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    6 Donnerstag 09. November 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 7
    • Donnerstag, 16. November 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    7 Donnerstag 16. November 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 8
    • Donnerstag, 23. November 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    8 Donnerstag 23. November 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 9
    • Donnerstag, 30. November 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    9 Donnerstag 30. November 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
  • 9 vergangene Termine
    • 10
    • Donnerstag, 07. Dezember 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    10 Donnerstag 07. Dezember 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 11
    • Donnerstag, 14. Dezember 2023
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    11 Donnerstag 14. Dezember 2023 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 12
    • Donnerstag, 11. Januar 2024
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    12 Donnerstag 11. Januar 2024 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 13
    • Donnerstag, 18. Januar 2024
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    13 Donnerstag 18. Januar 2024 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 14
    • Donnerstag, 25. Januar 2024
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    14 Donnerstag 25. Januar 2024 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    • 15
    • Donnerstag, 01. Februar 2024
    • 16:15 – 17:15 Uhr
    • Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
    15 Donnerstag 01. Februar 2024 16:15 – 17:15 Uhr Friedrichstr. 17, Gymnastikraum

Rückentraining - abwechslungsreich und funktionell

Die Wirbelsäule in all ihren Funktionen trainieren und erhalten ist Ziel dieses Kurses, denn funktionelles Rückentraining und Rückengymnastik sind viel mehr als nur die Kräftigung der Rückenmuskulatur: Übungen zur Mobilisierung der Gelenke, Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, eine ausgewogene Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht machen die Stunde zu einem ganzheitlichen Training. Mit Hilfe von Kleingeräten wie Bällen, Theraband, Brasils und Flexibar werden die Übungen vielfältig und abwechslungsreich und halten so unser Fasziensystem elastisch und gesund. Sie werden beweglicher und gleichzeitig kraftvoll und stabil für den Alltag. Den ruhigen Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen. Sie üben ohne Schuhe.

Bitte mitbringen: Decke oder großes Handtuch, bequeme Kleidung, Stoppsocken
07.12.23 13:24:08