Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen. In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mittelpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Koordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglichkeitsschulung und Entspannungsübungen. Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Massage-Liege nutzen). Die Kosten hierfür sind beim Kursleiter zu entrichten. Bitte mitbringen: großes Handtuch In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie Hinweis: Am 21. Oktober 2026 findet die Stunde von 19:00 bis 20:00 Uhr statt.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Prävention und leistet einen wertvollen Beitrag zur psychischen Gesundheit. Bewegung hilft, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren, das Wohlbefinden zu steigern und die psychische Widerstandskraft zu stärken. Doch was genau passiert dabei im Körper? Und wie lässt sich Bewegung auch dann in den Alltag integrieren, wenn Motivation, Zeit oder Energie fehlen? In diesem Vortrag erfahren Sie auf Grundlage aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse im Rahmen nationaler Bewegungsempfehlungen, wie Bewegung auf Körper und Psyche wirkt, welche Bedeutung sie für die psychische Gesundheit hat und wie sie im Alltag zur Prävention, Stabilisierung und Selbstfürsorge beiträgt. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um alltagsnahe Möglichkeiten, Bewegung unabhängig vom individuellen Fitnesslevel in das eigene Leben zu integrieren Der Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die mehr über die Zusammenhänge von körperlicher Aktivität und seelischer Gesundheit erfahren möchten. Der Vortrag bildet den Auftakt zur anschließenden Bewegungsreihe "Aktiv im Alltag". Ab dem 13. Oktober können Sie an acht wöchentlich stattfindenden kostenfreien Online-Terminen ganz einfach verschiedene Bewegungsformen ausprobieren und alltagstaugliche Ideen für mehr Bewegung kennenlernen. Diese Termine sind unabhängig voneinander, nicht aufeinander aufbauend und ein Einstieg ist dadurch jederzeit möglich. Hier geht es direkt zum Online-Angebot. In Kooperation mit dem Staatlichen Gesundheitsamt Erlangen und medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Leichte Aktivität und moderate Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil im Rahmen der Prävention und in der Stressregulation. Sie trägt bei richtiger Dosierung und Anwendung ebenso zur inneren Ruhe und Gelassenheit bei. Hierbei lernen Sie stabilisierende und kräftigende Übungen, leichte und überall durchführbare Mobilisations- und Dehnübungen sowie koordinative und alltagsangepasste Übungsformen kennen, um besonders belastende Bereiche (meist Rücken und Schultern-Nacken-Bereich) anzusprechen, zu trainieren und somit der monotonen Alltagshaltung entgegenzuwirken. Dabei soll der Spaßfaktor und die Freude an der Bewegung nicht fehlen, denn dies ist ein wichtiger Baustein und die Grundlage, um langfristig dabei zu bleiben. In Kooperation mit dem Staatlichen Gesundheitsamt Erlangen und medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Einführungsveranstaltung zu den Effekten und Vorteilen von Gehen und Laufen Die Auswirkungen von Bewegung und körperlicher Aktivität sind hinreichend bekannt, wissenschaftlich belegt und doch bewegt sich der Großteil unserer Bevölkerung zu wenig. Doch was passiert eigentlich dabei im Gehirn und im Körper, was macht Bewegung mit und in uns? Dieser Vortrag vermittelt aktuelle Erkenntnisse und wichtige praktische Anwendungshilfen zu dieser Thematik. Dabei sind die richtige Atemtechnik, eine gute Dosierung von Belastung und Erholung sowie eine individuell angepasste Intensität wichtig, die veranschaulicht und verdeutlicht werden sollen. In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie und der Praxis für psychische Gesundheit Dr. med. Jan Wielopolski

Massagen sollen Verspannungen im Körper lösen, den Stoffwechsel anregen und können richtig guttun. Lernen Sie Grundkenntnisse und einige Handgriffe der klassischen Massage kennen, die Sie auch zu Hause leicht anwenden können. Sie üben die gelernten Techniken in Partnerarbeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, 2 große Handtücher, Massageöl 2 Plätze sind für Teilnehmer*innen der OBA (Offene Beratung und Freizeit-Angebote) der Lebenshilfe Erlangen e.V. reserviert. In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Einführungsveranstaltung zu den Effekten und Vorteilen von Gehen und Laufen. Die Auswirkungen von Bewegung und körperlicher Aktivität sind hinreichend bekannt, wissenschaftlich belegt und doch bewegt sich der Großteil unserer Bevölkerung zu wenig. Doch was passiert eigentlich dabei im Gehirn und im Körper, was macht Bewegung mit und in uns? Dieser Vortrag vermittelt aktuelle Erkenntnisse und wichtige praktische Anwendungshilfen zu dieser Thematik. Dabei sind die richtige Atemtechnik, eine gute Dosierung von Belastung und Erholung sowie eine individuell angepasste Intensität wichtig, die veranschaulicht und verdeutlicht werden sollen. In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie und der Praxis für psychische Gesundheit Dr. med. Jan Wielopolski