Skip to main content

Loading...
Das PCO-Syndrom überwinden
Do. 18.01.2024 18:30 Uhr
Katrin Huber
Kursnummer 23W502004

Circa 10% der Frauen im gebärfähigen Alter sind von der Hormonstörung des polyzystischen Ovarialsyndroms (kurz: PCOS) betroffen. Dieses kann sich durch ein Ausbleiben der Periode oder sehr lange Zyklen, Gewichtszunahme (und erschwertes Abnehmen), vermehrten Haarwuchs oder unreine Haut bemerkbar machen. Oft gehen mit den Symptomen psychische Belastungen einher. Doch es kann einen Ausweg aus dieser Spirale geben. In diesem Workshop gehen Sie den Ursachen des PCO Syndroms auf den Grund. Sie erfahren was man auch ohne eine Hormonbehandlung tun kann, um auf natürliche Weise das PCO Syndrom zu regulieren. Bitte mitbringen: Schreibzeug

Kursnummer 23W502004
Kursdetails ansehen
Kosten: 46,00
Dozent*in:
Katrin Huber
Menopause - Zeit zum Loslassen und sich (wieder) finden(Vortrag)
Mo. 13.11.2023 18:00 Uhr
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Kursnummer 23W502010
und sich (wieder) finden(Vortrag)

Veränderung, Akzeptanz oder Loslassen: In der Zeit der Wechseljahre bewegt sich im Körper einer Frau sehr viel, das kann unbemerkt geschehen oder auch eine große Herausforderung sein. Die Referentin erläutert körperliche und psychologische Aspekte dieser herausfordernden Zeit und bietet Möglichkeiten an, gelassener zu werden. Sie möchte dazu beitragen, dass Frauen mit einer positiven Haltung diesen neuen Abschnitt des Lebens beginnen. In Kooperation mit dem Frauenzentrum Erlangen

Kursnummer 23W502010
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Wechseljahre: Ein Workshop für Frauen
Sa. 27.01.2024 09:30 Uhr
Annika Rosenberger
Kursnummer 23W502014

Nach einem Konzept von A. Schmitt und S. Lahusen In den Wechseljahren durchlaufen Frauen einen natürlichen Prozess des Wandels. Diese Zeit birgt die Chance einer Neuorientierung. In diesem Workshop können Sie ungeahnte Kräfte und Potenziale entdecken, die Ihnen einen positiven und wertschätzenden Umgang mit sich selbst ermöglichen. Musik, Texte und Bilder bringen Ihnen die körperlichen und seelischen Veränderungen auf kreativem Weg näher. Mit diesem Wissen eröffnen sich so neue Möglichkeiten, Ihr Gleichgewicht in dieser Lebensphase zu finden und zu bewahren.

Kursnummer 23W502014
Kursdetails ansehen
Kosten: 57,50
Dozent*in:
Annika Rosenberger
Stimmtraining
Di. 09.01.2024 19:00 Uhr
Laura Grampp
Kursnummer 23W502050

Gesundheitsprävention für die Stimme

Unsere Stimme ist einer der wichtigsten Alltagsbegleiter. Daher ist es gerade für Menschen mit Berufen, in denen sie viel und laut sprechen (z.B. Lehrende oder Erziehende) besonders wichtig, die eigene Stimme zu trainieren, zu pflegen und gesund einzusetzen. Aber was kann ich tun, um meine Stimme zu pflegen? Wie verwende ich meine Stimme richtig, sodass sie gesund bleibt? Was gehört alles zur Stimme dazu, wie kann ich sie unterstützen? All das erarbeiten Sie theoretisch und praktisch in diesem Kurs. Sie erhalten praktische Tipps, wie Sie die Stimme schonen, trainieren und pflegen können sowie Informationen darüber, was Sie beim Stimmgebrauch eher vermeiden sollten. Zudem werden aus allen Bereichen, die zur Stimmfunktion gehören, Übungen gemeinsam erarbeitet, die Sie dann in Ihrem (beruflichen) Alltag anwenden können. So bleibt Ihre Stimme langfristig tragfähig, wohlklingend und gesund!

Kursnummer 23W502050
Kursdetails ansehen
Kosten: 57,50
Dozent*in:
Laura Grampp
Ausdruckskraft für die Stimme I (Online-Workshop)
Fr. 13.10.2023 17:30 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 23W502052
(Online-Workshop)

Sie lernen, den ganzen Körper als Resonanzraum für die Stimme zu nutzen und erfahren, wie Sie Ihr Stimmpotenzial ausschöpfen können. Mit wirksamen Stimm-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen gelangen Sie in einen ausgewogenen Muskeltonus. Besondere Lockerungsübungen für Hals- und Nackenmuskulatur schaffen mehr Freiraum für den Kehlkopf und die Stimme. Kreative Ausdrucksübungen aktivieren die Atmung und Sie erleben, wie die Stimme klangvoll und authentisch wirkt. Die erlernten praktischen Übungen können Sie gut für Ihren Beruf und Alltag nutzen. Weitere Seminarinhalte: Übungen zur Stimmentlastung und Stimmkräftigung, Artikulationsübungen, Vokal- und Konsonantenatmung, Zusammenhänge von Atmung, Haltung, Tonus und Stimme. Bitte bereitlegen: Decke, Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien, einen Weinkorken

Kursnummer 23W502052
Kursdetails ansehen
Kosten: 23,00
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Ausdruckskraft für die Stimme II (Online-Workshop: Livestream)
Sa. 25.11.2023 09:30 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 23W502054
(Online-Workshop: Livestream)

Vertiefung der Inhalte des Kurses 23W502052. Sie lernen, den ganzen Körper als Resonanzraum für die Stimme zu nutzen und erfahren, wie Sie Ihr Stimmpotenzial ausschöpfen können. Mit wirksamen Stimm-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen gelangen Sie in einen ausgewogenen Muskeltonus. Besondere Lockerungsübungen für Hals- und Nackenmuskulatur schaffen mehr Freiraum für den Kehlkopf und die Stimme. Kreative Ausdrucksübungen aktivieren die Atmung und Sie erleben, wie die Stimme klangvoll und authentisch wirkt. Die erlernten praktischen Übungen können Sie gut für Ihren Beruf und Alltag nutzen. Weitere Seminarinhalte: Übungen zur Stimmentlastung und Stimmkräftigung, Artikulationsübungen, Vokal- und Konsonantenatmung, Zusammenhänge von Atmung, Haltung, Tonus und Stimme. Bitte bereitlegen: Matte, Decke, Hocker/Stuhl, Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien

Kursnummer 23W502054
Kursdetails ansehen
Kosten: 20,00
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Innerlich entspannter durch das Leben gehen - wie geht das? (Vortrag)
Do. 05.10.2023 19:00 Uhr
Helmut Weinig
Kursnummer 23W503001

Psychische Belastungen nehmen immer mehr zu, deshalb bezieht die Gesundheitsbildung an Volkshochschulen die Stärkung psychischer Gesundheit mit ein. Psychohygiene im Alltag, Konfliktfähigkeit, Einfühlungsvermögen, Orientierung in Sinnkrisen, emotionale Intelligenz und soziale Kompetenz sowie die bewusste Wahrnehmung von Stresssignalen und deren Bewältigung sind Inhalte eines vielseitigen und differenzierten, präventiven Angebots für Ihre psychische Gesundheit. Falls Sie derzeit eine Psychotherapie durchführen, sprechen Sie sich bitte vor der Anmeldung zu einem der angebotenen Seminare mit Ihrer Therapeutin oder Ihrem Therapeuten ab, denn Sie sollten psychisch normal belastbar sein.

Innerer Druck und Anspannung sind vielen Menschen bekannt und äußere Lebensumstände können diese besonders hervorbringen. Die Sehnsucht nach innerer Harmonie und Entspannung ist groß. Vielleicht empfinden Sie Entspannung auch als Zufriedenheit oder Glück. Bei diesem Vortrag gehen Sie der Frage nach, was den Zustand von innerer Harmonie wirklich raubt und was es braucht, innerlich entspannter und zufriedener durchs Leben zu gehen.

Kursnummer 23W503001
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Helmut Weinig
Von Familiengeheimnissen und ihren Auswirkungen (Vortrag)
Mo. 09.10.2023 19:30 Uhr
Wolfgang Winkel
Kursnummer 23W503002

Ob Kuckuckskinder, NS-Vergangenheit, psychische Krankheiten – es gibt in fast allen Familien wohl gehütete Geheimnisse. Die Last und Lust der Vergangenheit beeinflusst die Familiengeschichte und das nicht selten über Generationen hinweg. Warum ist das so? Sie werden in diesem Vortrag den Gesetzmäßigkeiten und der Dynamik verborgener Erinnerungen mit ihren Schätzen auf dem Dachboden und Leichen im Keller nachspüren.

Kursnummer 23W503002
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Wolfgang Winkel
Selbstoptimierung zwischen Glücksverheißung und Pathologie (Vortrag)
Mo. 16.10.2023 19:30 Uhr
Wolfgang Winkel
Kursnummer 23W503004

Glücklich sein um jeden Preis - immer besser, immer schneller, noch mehr aus sich herausholen. Ob im Berufsleben, bei der Freizeitgestaltung, der Kindererziehung oder der Krankheitsbewältigung – überall herrscht der Geist der Selbstoptimierung. Staaten messen das Glück ihrer Bürger*innen wie das BIP. Was als Freiheit und Verheißung daherkommt, entpuppt sich als Zumutung, denn die Optimierung kennt kein Halten, keine natürliche Grenze und keine Pause. Doch wer oder was setzt uns unter diesen Optimierungsdruck? Dieser Frage gehen Sie mit Wolfgang Winkel auf den Grund.

Kursnummer 23W503004
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Wolfgang Winkel
Die Welt der Archetypen (Vortrag)
Mo. 23.10.2023 19:30 Uhr
Wolfgang Winkel
Kursnummer 23W503006

Ein Vortrag von der Verzauberung zur Entdeckung unserer Bedürfnisse. Als im Jahre 2022 Königin Elisabeth II. verstarb, stand die Welt einen Moment lang still. Um zu verstehen, warum das so ist, tauchen Sie in die Welt der Archetypen ein und lassen sich von ihnen verzaubern. Sie unternehmen in diesem Vortrag einen Streifzug von den Märchen über die Königshäuser bis zum Dschungelcamp. Ein Abend über Wege und Umwege bei der Entdeckung eigener Bedürfnisse.

Kursnummer 23W503006
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Wolfgang Winkel
Depression - mehr als nur Traurigkeit (Vortrag)
Mi. 25.10.2023 18:00 Uhr
Laura Pfeifer-Merg
Kursnummer 23W503008

Fast jede*r fünfte Deutsche erkrankt im Laufe ihres/seines Lebens an einer Depression und jährlich sterben mehr Menschen durch Suizid als zusammengenommen im Verkehr, durch Drogen und durch AIDS - es ist Zeit, offen darüber zu reden und mit bestehenden Vorurteilen aufzuräumen. Depression hat viele Gesichter, kann jeden treffen UND ist behandelbar. Wie zeigt sich eine Depression? Nimmt die Zahl der Erkrankten zu? Haben alle durch Suizid gestorbenen Menschen an Depression gelitten? Was kann ich tun, um mir selbst/einer anderen Person zu helfen? Neben Antworten auf diese Fragen, sollen Ursachen, Symptome der Depression und deren Behandlung den Mittelpunkt dieses Vortrags bilden und ausreichend Zeit zur Verfügung stehen, um Ihre Fragen und Anregungen zu diskutieren. Für Betroffene, Angehörige und Interessierte.

Kursnummer 23W503008
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Laura Pfeifer-Merg
Mehr Selbstliebe - der Schlüssel für ein erfüllteres Leben (Vortrag)
Do. 26.10.2023 19:00 Uhr
Helmut Weinig
Kursnummer 23W503010

Die Liebe zu uns ist die Basis für ein erfüllteres Lebensgefühl. Dieses Gefühl hat nichts mit Status und Ansehen zu tun, sondern ist völlig unabhängig davon. Wie bedingungslos lieben wir uns und andere? Welche Programme und Konditionierungen hindern uns? Wie kann ich wieder mehr Liebe in mein Leben bringen? Wer sich für diese Fragestellungen und Antworten interessiert, ist bei diesem Vortrag richtig.

Kursnummer 23W503010
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Helmut Weinig
Beziehungskonflikte als Wachstumschance (Vortrag)
Mi. 15.11.2023 18:30 Uhr
Helmut Weinig
Kursnummer 23W503012

Beziehungskonflikte können den Inneren Frieden rauben und unliebsamen Gefühlen wie Wut, Hilflosigkeit oder Angst wecken. Auch wenn die Beziehungspartner*innen wechseln, wiederholen sich möglicherweise diese Dynamiken. Beziehungskonflikte sind immer ein Hinweis darauf, dass in uns etwas gesehen und bearbeitet werden möchte. Die Beziehung zu sich selbst steht dabei im Vordergrund. Der Vortrag will aufzeigen, warum diese Konflikte so erlebt werden und wie nachhaltige Lösungen aussehen können. Die Thematik umfasst alle Arten von Beziehungen (zu sich selbst, Familie, Partner*innen, Freund*innen, Berufsleben etc.).

Kursnummer 23W503012
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Helmut Weinig
Gesundheit ganzheitlich verbessern - wie geht das?(Vortrag)
Do. 23.11.2023 19:00 Uhr
Helmut Weinig
Kursnummer 23W503014

Wenn wir von Gesundheit sprechen, denken wir meist an körperliche Gesundheit. Bei diesem Vortrag erweitern Sie mit dem Coach Helmut Weinig den Blick auf Gesundheit. Dabei betrachten Sie das Zusammenspiel von emotionaler, mentaler und seelischer mit der physischen Gesundheit. Der Dozent stellt dar, dass ganzheitliche Gesundheit das gesamte "Mensch-Sein" umfasst und nicht nur Fragmente davon. Dieser Vortrag will aus einer ganzheitlich systemischen Perspektive die Zusammenhänge erklären und mögliche Wege zu einer verbesserten Lebensqualität aufzeigen.

Kursnummer 23W503014
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Helmut Weinig
Innerer Frieden (Vortrag)
Mi. 21.02.2024 18:00 Uhr
Laura Pfeifer-Merg
Kursnummer 23W503018

Was ist innerer Frieden aus einer psychologischen Perspektive? Und welche psychologischen Strategien können hilfreich sein, den eigenen inneren Frieden zu finden? Der Begriff innerer Frieden klingt zunächst spirituell oder religiös. Vielleicht denken Sie an Erleuchtung oder es kommt Ihnen ein Bild von meditierenden Mönchen in den Sinn. Doch egal, ob wir uns als spirituell bezeichnen oder nicht: Innerer Frieden ist etwas, was sich viele Menschen wünschen. Gerade in Zeiten, in denen die äußere Welt sehr turbulent oder sogar bedrohlich scheint. Der Vortrag soll ein Versuch sein, sich dem Thema von einer psychologischen, vielleicht sogar wissenschaftlichen Seite zu nähern.

Kursnummer 23W503018
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Laura Pfeifer-Merg
Existenzielles Schreiben (Workshop)
Sa. 13.01.2024 09:30 Uhr
Andreas Dalberg
Kursnummer 23W503100

Beim Existenziellen Schreiben besinnen Sie sich auf die wesentlichen Lebensthemen und gehen der spannenden Frage nach dem Selbstsein beziehungsweise Selbstwerden nach. Indem Sie über das schreiben, was Sie im Innersten angeht, werden Sie im Text sichtbar, kommen sich selbst auf die Spur – und können umso leichter dem kierkegaardschen Motto folgen: Wähle Dich selbst! Bitte mitbringen: Schreibutensilien

Kursnummer 23W503100
Kursdetails ansehen
Kosten: 77,00
Dozent*in:
Andreas Dalberg
Anleitung zum Glücklichsein (Workshop)
Sa. 20.01.2024 09:30 Uhr
Dr. Jan Buckow-Segain
Kursnummer 23W503110

Sie wünschen sich mehr Glück in Ihrem Leben? Doch was ist Glück überhaupt und wie kann man es steigern? In diesem Workshop wird anhand eines Modells der Psyche erklärt, wie die Entstehung von Gefühlen funktioniert und wie wir unser Gefühlsleben beeinflussen können. Dass das wirklich funktioniert, können die Teilnehmer*innen in Übungen selbst erleben und dadurch ihre Selbstwirksamkeit erfahren. Sie erarbeiten individuelle Pläne, wie sie ihr Glücksniveau nachhaltig steigern können. Sie sollten den Willen mitbringen, sich mit ihrer Persönlichkeit auseinanderzusetzen. Der Austausch mit anderen Seminarteilnehmer*innen ist wesentlicher Bestandteil des Workshops. Bitte mitbringen: Schreibutensilien

Kursnummer 23W503110
Kursdetails ansehen
Kosten: 91,00
Dozent*in:
Dr. Jan Buckow-Segain
Achtsamkeit: Freude, Ausgeglichenheit und Erfolg (Online-Kurs)
Di. 10.10.2023 20:00 Uhr
Antje Terfloth
Kursnummer 23W504006
und Erfolg (Online-Kurs)

Achtsamkeit ist im Kern ein mentaler Zustand, der durch Meditation geübt bzw. etabliert wird. Wissenschaftliche Befunde belegen zahlreiche positive Effekte auf unseren Körper, Geist, psychische Gesundheit und emotionales Wohlbefinden. Zusätzlich gewinnen Sie Fähigkeiten, um in unserer zunehmend digitalen Lebens- und Arbeitswelt ausgeglichen und erfolgreich zu sein. In diesem Kurs lernen Sie das Achtsamkeitskonzept kennen, bauen sich schrittweise eine eigene alltagstaugliche Meditationspraxis auf und lernen im Austausch mit den anderen Kursteilnehmenden, achtsamkeitsbasierte Strategien für Ihr berufliches und persönliches Leben anzuwenden. Auch wenn Sie bereits erste Vorerfahrungen besitzen, sind Sie herzlich willkommen. Hinweis: Am Dienstag, 7.11.2023 entfällt der Unterricht Bitte bereitlegen: Decke, kleines Kissen

Kursnummer 23W504006
Kursdetails ansehen
Kosten: 102,00
Dozent*in:
Antje Terfloth
Stress mit Achtsamkeit bewältigen nach der MBSR-Methode
Mo. 04.12.2023 18:00 Uhr
Andreas Dalberg
Kursnummer 23W504008
nach der MBSR-Methode

Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit: In diesem Kurs lernen Sie erprobte Methoden kennen, um mit Stress wirkungsvoll umzugehen. Sie erhalten eine fundierte Einführung in Achtsamkeit sowie Meditation und üben die Stopp-Methode, die Ihnen hilft, in stressigen Situationen einen kühlen Kopf (und ein ruhiges Herz) zu bewahren. Außerdem lernen Sie, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren. Die Folge: Sie können entspannter, gelassener und gesünder leben. Die Übungen basieren auf MBSR, welches für Mindfulness Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) steht und von Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. Decke

Kursnummer 23W504008
Kursdetails ansehen
Kosten: 184,00
Dozent*in:
Andreas Dalberg
Achtsame Mittagspause
Di. 09.01.2024 12:30 Uhr
Claudia Schlichting
Kursnummer 23W504010

In der Mitte des Tages: Aufatmen und zur Ruhe kommen. Angeleitet wird eine abwechslungsreiche Mischung aus sanften Übungen in Bewegung und Achtsamkeitsmeditationen, die im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden können. Die Übungen basieren auf dem Kurskonzept MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Sie unterstützen das körperliche und geistige Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Kursnummer 23W504010
Kursdetails ansehen
Kosten: 34,50
Dozent*in:
Claudia Schlichting
Resilienz- und Gesundheitstraining (Workshop)
Sa. 14.10.2023 10:00 Uhr
Katrin Pierer von Esch
Kursnummer 23W504032

Resilienz kann man lernen! Dieser Workshop ist eine Einführung in das Resilienztraining in der Natur. Für alle, die lernen wollen, ihre Stressbelastung mithilfe der Natur zu reduzieren und ihre physische und psychische Widerstandskraft zu verbessern. Resilienz sensibilisiert uns für einen gelassenen Umgang mit Stress und kann uns gegen kleine und große Krisen wappnen. Im Naturraum arbeiten Sie an verschiedenen Resilienzwurzeln mithilfe der Natur und Naturmaterialien. Es ist keine besondere körperliche Fitness vorausgesetzt. Wir gehen die Strecke von ca. 1 km in einem langsamen Tempo. Bitte dem Wetter angepasste Kleidung und festes Schuhwerk tragen. Treffpunkt: Parkplatz Trimm Dich Pfad, Handtuchwiese, Spardorferstraße/Lange Zeile.

Kursnummer 23W504032
Kursdetails ansehen
Kosten: 15,30
Dozent*in:
Katrin Pierer von Esch
Einfach.Selbst.Leben. Nachhaltig entspannen (Workshop)
Sa. 28.10.2023 13:00 Uhr
Petra Haferkamp
Kursnummer 23W504034
Nachhaltig entspannen (Workshop)

Mit ein bisschen Übung können Sie sich überall entspannen, selbst dann, wenn der Bus mal wieder nicht kommt. Denn Entspannung ist unabhängig von den äußeren Umständen. Diese machen es leichter, aber Sie brauchen kein Raumspray oder eine ganz bestimmte Musik zur Entspannung. Denn Entspannen ist ein interner Prozess. Das Seminar verknüpft Theorie und Praxis der Psychologie und Sportwissenschaft. Sie haben die Chance, die eigenen Sichtweisen zu hinterfragen und die Verbindung zum Körper zu erleben. Denn dieser zeigt Ihnen genau Ihre Spannungszustände auf. Und er bietet die Möglichkeit, sich selbst zu helfen. Mit Übungen zur Selbstwahrnehmung, Atemtechniken, Bewegungseinheiten und viel guter Laune gewinnen Sie eine neue inspirierende Sicht auf Ihren Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke

Kursnummer 23W504034
Kursdetails ansehen
Kosten: 30,70
Dozent*in:
Petra Haferkamp
Körper, Geist und Seele (Workshop)
So. 26.11.2023 13:30 Uhr
Alexandra Laura Marr
Kursnummer 23W504040

In diesem Workshop werden Sie Ihre Muskeln aktivieren und stärken, beweglicher werden, Verspannungen lösen und richtig entspannen. Kurzum: Sie werden all das tun, was Sie fitter und freier macht. Leichte Körperübungen ohne Geräte stärken Sie, eine sanfte Meditation und verschiedene Atemübungen runden den Workshop ab.

Kursnummer 23W504040
Kursdetails ansehen
Kosten: 19,00
Dozent*in:
Alexandra Laura Marr
Bewusst atmen - Schultern, Nacken und Kiefer lockern (Online-Kurs)
Do. 28.09.2023 18:00 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 23W504104
und Kiefer lockern (Online-Kurs)

Atmung und Entspannung

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, knirschen mit den Zähnen, halten unbewusst die Luft an oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können wieder lernen, Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Livestream werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können. Bitte bereitlegen: Decke, Hocker/Stuhl, Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien Hinweis: Am Donnerstag, 26.10.2023 entfällt der Unterricht

Kursnummer 23W504104
Kursdetails ansehen
Kosten: 64,00
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Bewusst atmen - Schultern, Nacken und Kiefer lockern (Online-Kurs)
Do. 16.11.2023 18:00 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 23W504105
und Kiefer lockern (Online-Kurs)

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, knirschen mit den Zähnen, halten unbewusst die Luft an oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können wieder lernen, Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Livestream werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können. Bitte bereitlegen: Decke, Hocker/Stuhl, Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien

Kursnummer 23W504105
Kursdetails ansehen
Kosten: 64,00
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Atme richtig - Vital durch bewusstes Atmen (Online-Kurs)
Di. 28.11.2023 18:00 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 23W504108

In Stresssituationen neigen viele Menschen dazu, die Luft unbewusst anzuhalten oder die Schultern nach oben zu ziehen. Die Brust- oder Hochatmung wirkt sich mit der Zeit ungünstig auf den gesamten Organismus aus und fördert u.a. Verspannungen im Kiefer, in den Schultern, im Nacken oder Bauch-Beckenraum. Sie lernen im Seminar wie "richtiges Atmen" funktioniert und wie Sie mit der Atemkraft die täglichen Herausforderungen besser meistern können. Die Atempädagogik fördert die Fähigkeit zur Wahrnehmung des Körpers und schult die Bewusstheit für den persönlichen Atemrhythmus - weit weg von jeder kurzfristigen Atemtechnik. Bewusstes Atmen ermöglicht Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können. Bitte bereitlegen: Matte, Decke, Hocker/Stuhl, Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien

Kursnummer 23W504108
Kursdetails ansehen
Kosten: 51,00
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft (Online-Kurs)
Fr. 24.11.2023 17:30 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 23W504110

Dauerhafte Alltagsbelastungen führen oft dazu, dass der Körper im Schlaf die Anspannungen nicht mehr ausgleichen kann. Der unruhige Schlaf bewirkt, dass sich auf körperlicher Ebene bereits am Morgen Müdigkeit und Erschöpfung einstellen. Mit wirksamen Atem- und Bewegungsübungen bauen Sie gezielt Muskelspannungen und vegetative Stresszustände ab. Besondere Rücken- und Liegeübungen in Kombination mit dem eigenen Atemrhythmus lösen sanft Blockaden an der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur, so dass die Tiefenatmung gefördert wird. Bewusstes Atmen und Körperwahrnehmung bringen wieder innere Ruhe. Die daraus gewonnene Wohlspannung (Eutonus) ist Voraussetzung für einen regenerierenden und gesunden Schlaf. Bitte bereitlegen: Decke, kleines Nackenkissen, Socken

Kursnummer 23W504110
Kursdetails ansehen
Kosten: 20,00
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Stressbewältigung mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)
Mi. 04.10.2023 17:30 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 23W504206

Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelentspannung ist einfach, aber wirkungsvoll. Sie wird auch Progressive Muskelrelaxation genannt, kurz PMR. Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat sie in den 1930er Jahren entwickelt.

Stress ist immer mit einer Anspannung der Muskulatur verbunden. Mit der PMR können Sie die gesamte Muskulatur systematisch entspannen. Hierdurch wird auch Ihre Atmung langsamer und gleichmäßiger, Herzfrequenz und Blutdruck werden gesenkt, die Durchblutung wird gesteigert und ein wohliges Wärmegefühl in Ihrem Körper erzeugt. Stressreaktionen und Gefühle wie Angst können Sie besser steuern und reduzieren. Die PMR wird mit Stressbewältigung in Ihrem Alltag verknüpft, und auch seelische Stressursachen sind Teil der Entspannung. Vielen stressbedingten Krankheiten kann mit PMR vorgebeugt werden. Sie üben im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 23W504206
Kursdetails ansehen
Kosten: 60,00
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Stressbewältigung mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR)
Sa. 13.01.2024 17:30 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 23W504208

Stress ist immer mit einer Anspannung der Muskulatur verbunden. Mit der PMR können Sie die gesamte Muskulatur systematisch entspannen. Hierdurch wird auch Ihre Atmung langsamer und gleichmäßiger, Herzfrequenz und Blutdruck werden gesenkt, die Durchblutung wird gesteigert und ein wohliges Wärmegefühl in Ihrem Körper erzeugt. Stressreaktionen und Gefühle wie Angst können Sie besser steuern und reduzieren. Die PMR wird mit Stressbewältigung in Ihrem Alltag verknüpft, und auch seelische Stressursachen sind Teil der Entspannung. Vielen stressbedingten Krankheiten kann mit PMR vorgebeugt werden. Sie üben im Liegen. Bitte mitbringen: Decke

Kursnummer 23W504208
Kursdetails ansehen
Kosten: 60,00
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Autogenes Training und Mentaltraining
Di. 10.10.2023 17:45 Uhr
Evi Lang
Kursnummer 23W504300

Autogenes Training Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode der 1930er Jahre, die auf Autosuggestion basiert. Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat sie aus der Hypnose weiterentwickelt.

Das Beste aus dem Autogenen Training: Kompakt und leicht anwendbar im Alltag. Auch als Auffrischung geeignet. Durch Selbstsuggestion erreichen Sie einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe. Über das vegetative Nervensystem ist eine positive Beeinflussung aller Organe möglich. Die Übungen in der Grundstufe sind körperbezogen und bauen durch formelhafte Vorsätze aufeinander auf: Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht. Sie lernen, besser mit dem täglichen Stress umzugehen und können diese Methode auch bei Schlafstörungen, Unruhe, Depressionen und Mutlosigkeit anwenden. Sie haben die Möglichkeit, persönliche Ziele zu formulieren und Ihre eigenen Suggestionen zu erarbeiten. Sie üben im Sitzen. Hinweis: Am Dienstag 24.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11.2023 und 09.01.2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 23W504300
Kursdetails ansehen
Kosten: 63,30
Dozent*in:
Evi Lang
Autogenes Training und Mentaltraining - für Fortgeschrittene
Di. 10.10.2023 19:00 Uhr
Evi Lang
Kursnummer 23W504302

Das Beste aus dem Autogenen Training: Kompakt und leicht anwendbar im Alltag. Auch als Auffrischung geeignet. Sie erarbeiten und wiederholen die Grundlagen des Autogenen Trainings (siehe 23W504300) und verbinden dies mit dem Mentaltraining. Mit Hilfe der erarbeiteten Techniken lernen Sie, mit der Kraft Ihrer Gedanken, Körper und Seele positiv zu beeinflussen. Sie können Ihre Leistungsfähigkeit steigern und fühlen sich schon nach wenigen Minuten wieder fit und erholt. Sie haben die Möglichkeit, positive Ziele für Ihr Leben zu visualisieren und zu programmieren. Sie üben im Liegen und Sitzen. Bitte mitbringen: Decke Hinweis: Am Dienstag 24.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11.2023 und 09.01.2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 23W504302
Kursdetails ansehen
Kosten: 63,30
Dozent*in:
Evi Lang
Autogenes Training - Grundstufe
Do. 12.10.2023 18:00 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 23W504306

Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Minderung von körperlichen und seelischen Spannungen. Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper zu beeinflussen (z.B. Wärme, Herzschlag, Atmung) und in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der Gruppe üben wir gemeinsam im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 23W504306
Kursdetails ansehen
Kosten: 60,00
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Autogenes Training
Sa. 27.01.2024 09:00 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 23W504308

Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Minderung von körperlichen und seelischen Spannungen. Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper zu beeinflussen (z.B. Wärme, Herzschlag, Atmung) und in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der Gruppe üben wir gemeinsam im Liegen. Bitte mitbringen: Decke

Kursnummer 23W504308
Kursdetails ansehen
Kosten: 60,00
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Die Feldenkrais®-Methode
Di. 26.09.2023 18:00 Uhr
Fridoline Kirchmayr
Kursnummer 23W504400

Feldenkrais®-Methode Das enge Zusammenspiel von Körperbewusstheit und geistiger Bewusstheit entdeckte Moshé Feldenkrais (Physiker, Ingenieur und Judosportler) bereits in den 1930er Jahren. Feldenkrais® sensibilisiert und verbessert über kleinste Bewegungen die Bewusstheit.

Mobil bleiben - ein Leben lang - mit der Feldenkrais®-Methode Dieses pädagogische Verfahren hilft beim Wahrnehmen unserer eingefahrenen und oft schmerzhaft gewordenen Bewegungsmuster. Es bietet Varianten zu diesen an: Das Spielen mit Bewegungen, das an der menschlichen Art, sich organisch zu entwickeln, orientiert ist, bringt erneut Lernprozesse in Gang, die uns befähigen, uns freier und harmonischer zu bewegen. Lassen Sie sich von ungeahnten Möglichkeiten Ihrer Mobilität faszinieren! Bitte mitbringen: Decke, bequeme, warme Kleidung, Kissen Hinweis: Die Praxis befindet sich im Medizinischen Zentrum im Wohnstift Rathsberg.

Kursnummer 23W504400
Kursdetails ansehen
Kosten: 66,50
Dozent*in:
Fridoline Kirchmayr
Feldenkrais®-Methode
Mi. 27.09.2023 09:30 Uhr
Julia Eger
Anette Daurer
Kursnummer 23W504402

Bewusstheit durch Bewegung Die Feldenkrais®-Methode führt über die Wahrnehmung unseres Selbst zur Entfaltung unserer Fähigkeiten und so zu Gesundheit und persönlichem Wachstum. Bei den Bewegungen, die von Menschen jeden Alters ausgeführt werden können, lernen Sie, den Körper in der Bewegung zu spüren. Eingefahrene, gewohnte Bewegungsmuster werden aufgespürt und verändert. Bitte mitbringen: Decke, bequeme, warme Kleidung

Kursnummer 23W504402
Kursdetails ansehen
Kosten: 75,00
Dozent*in:
Julia Eger
Anette Daurer
Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung (Online-Kurs: Livestream)
Fr. 29.09.2023 08:30 Uhr
Cordula Jakobs
Kursnummer 23W504406

"Ziel der Feldenkrais-Methode ist, sich mit einem Minimum an Anstrengung und einem Maximum an Effizienz zu bewegen, jedoch nicht durch Muskelkraft, sondern durch erhöhte Achtsamkeit darauf, wie die Bewegung funktioniert." (Moshe Feldenkrais) Mit Bewegungen, die von Menschen jeden Alters ausgeführt werden können, lernen Sie wahrzunehmen, wie Sie sich bewegen, welche Bewegungsgewohnheiten Sie unnötig anstrengen oder einschränken. Sie verfeinern dabei nicht nur Ihr Körper- und Selbstbild, sondern erweitern auch Ihren Spielraum auf allen Ebenen - körperlich, seelisch und geistig. Ihre Kursleitung empfiehlt Ihnen einen ruhigen Raum, in dem Sie ungestört sind. Bitte bereitlegen: Matte oder Decke, eventuell eine zweite Decke oder dicke Handtücher als Polster für Kopf und/oder Beine Hinweis: Am Freitag, 27.10., 10.11., 17.11.23 entfällt der Unterricht

Kursnummer 23W504406
Kursdetails ansehen
Kosten: 117,00
Dozent*in:
Cordula Jakobs
Die Feldenkrais®-Methode
Fr. 29.09.2023 10:30 Uhr
Cordula Jakobs
Kursnummer 23W504408

Bewusstheit durch Bewegung Die Feldenkrais®-Methode führt über die Wahrnehmung unseres Selbst zur Entfaltung unserer Fähigkeiten und so zu Gesundheit und persönlichem Wachstum. Bei den Bewegungen, die von Menschen jeden Alters ausgeführt werden können, lernen Sie, den Körper in der Bewegung zu spüren. Eingefahrene, gewohnte Bewegungsmuster werden aufgespürt und verändert. Bitte mitbringen: Decke, bequeme, warme Kleidung Hinweis: Am Freitag, 27.10., 10.11., 17.11.23 entfällt der Unterricht

Kursnummer 23W504408
Kursdetails ansehen
Kosten: 93,80
Dozent*in:
Cordula Jakobs
Entspannung für Kiefer, Nacken und Schultern mit Feldenkrais® (Workshop)
Sa. 20.01.2024 10:00 Uhr
Heike Steinbauer
Kursnummer 23W504424
Schultern mit Feldenkrais® (Workshop)

Oft benutzen wir unsere Gelenke isoliert, vor allem bei sitzenden Tätigkeiten oder Schreibtischarbeiten. Die Schultern und der Nacken sind deshalb besonders entspannungsbedürftig. Mit leichten Bewegungen, die die eigene Körperwahrnehmung fördern können, erspüren Sie, wie die einzelnen Gelenke zusammenhängen und lernen, sie zu einer harmonischen Gesamtbewegung zu koordinieren. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, dicke Socken

Kursnummer 23W504424
Kursdetails ansehen
Kosten: 19,00
Dozent*in:
Heike Steinbauer
Klare Sicht - Sehtraining und Augen- entspannung mit Feldenkrais® (Workshop)
Sa. 20.01.2024 14:00 Uhr
Heike Steinbauer
Kursnummer 23W504426
entspannung mit Feldenkrais® (Workshop)

Erhalten Sie sich die Flexibilität Ihrer Augen auch in der zweiten Lebenshälfte. Lernen Sie, überanstrengten, müden Augen vorzubeugen und die Beweglichkeit der Augenmuskulatur zu fördern. Um gesunde Augen zu behalten, müssen diese das ganze Spektrum ihrer Sicht von ganz nah bis weit entfernt nutzen. Mit entsprechenden Lektionen üben Sie, Ihre Augen auf entspannte Weise zu bewegen und die Qualität Ihrer Sicht zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken

Kursnummer 23W504426
Kursdetails ansehen
Kosten: 19,00
Dozent*in:
Heike Steinbauer
Ein Sonntag mit der Feldenkrais®-Methode (Workshop)
So. 21.01.2024 10:00 Uhr
Anette Daurer
Kursnummer 23W504428

Mit der Feldenkrais®-Methode erweitern Sie Ihr Bewegungspotenzial ohne stures Üben und Wiederholen. Sie lernen, dass Ihr Brustkorb kein Brust"kasten" und Ihre Wirbelsäule sehr beweglich ist. Sie entdecken, wie leicht sich Ihr Nacken und die Schultern anfühlen können und Ihre Aufrichtung sich verändert, ohne dass Sie sich anstrengen. Probieren Sie es aus! Bitte mitbringen: großes Handtuch, Decke, bequeme, warme Kleidung, Socken

Kursnummer 23W504428
Kursdetails ansehen
Kosten: 25,40
Dozent*in:
Anette Daurer
Loading...
25.09.23 17:23:31