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Qi Gong für Kopf, Nacken, Schultern
Mo. 23.09.2024 09:30 Uhr
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kursnummer 24W504800

Qi Gong Der Begriff Qi Gong (oder auch Qigong, Chi gong) leitet sich von "Qi" (Chi) für Lebensenergie und von "Gong" (Kung) für Üben ab. Die Übungen sind sozusagen "Energiearbeit".

Sie haben Verspannungen im Nacken, den Schultern oder im oberen Rücken? Damit sind Sie nicht alleine, denn wir sitzen viel. Gerade durch Doppelbelastungen können Schmerzen im Kopf, Nacken oder Rücken zunehmen. Wenn Sie auf der Suche nach Ausgleich sind, dann könnten die Qi Gong-Übungen dieses Kurses genau das Richtige für Sie sein. Sie sind leicht, fließend und entspannend, jede*r kann sie ausführen. Die Übungen werden abwechselnd im Stehen, im Sitzen oder im Liegen ausgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504800
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Kosten: 142,50
Dozent*in:
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Qi Gong – Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele
Di. 08.10.2024 18:00 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 24W504803

Die Übungen des 18-fachen T'ai Chi–Qi Gong Im Kurs werden einfache, fließende Qi Gong-Formen vermittelt, um zu einem besseren Spüren des Körpers zu gelangen, die eigene Haltung zu verbessern und die Atmung zu vertiefen. Die Übungen haben eine umfassende Wirkung, insbesondere z.B. zur Verbesserung der Durchlässigkeit im Rücken- und Schulterbereich, zur Regulierung des Blutdrucks, zum Spannungsabbau und sie vermitteln den Zugang zur inneren Mitte. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W504803
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Kosten: 70,00
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Qi Gong – die acht Brokate - Schnupperkurs
Di. 07.01.2025 18:00 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 24W504804

Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft werden bei den Qi Gong Übungen eingesetzt, um zu Entspannung und innerer Ruhe zu führen. Die 8 Brokate ("wertvoller Seidenstoff") haben lange Tradition. Die langsamen Dehnbewegungen haben eine wohltuende Wirkung bei Verspannungen im Körper. Konzentration und innere Harmonie werden gefördert. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504804
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Kosten: 30,70
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Beckenboden-Qi Gong und Tao Yin für Frauen und Männer
Mi. 25.09.2024 09:30 Uhr
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kursnummer 24W504807

Mit dieser Qi Gong-Form - auch Hormon-Yoga genannt - können Sie Ihre Lebenskraft (Qi oder Prana) aktivieren, welche am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule sitzt. Mit ausgewählten Übungen können Sie über Ihre Drüsen die Hormonproduktion stimulieren. Dieser Kurs unterstützt Ihren Körper dabei, biegsamer, elastischer und dadurch durchlässiger zu werden. Durch Akupressur an Beinen und Füßen vermeiden Sie Krämpfe während des Übens. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504807
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Kosten: 142,50
Dozent*in:
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Beckenboden-Qi Gong und Tao Yin für Frauen und Männer
Do. 26.09.2024 19:30 Uhr
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kursnummer 24W504814

Mit dieser Qi Gong-Form - auch Hormon-Yoga genannt - können Sie Ihre Lebenskraft (Qi oder Prana) aktivieren, welche am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule sitzt. Mit ausgewählten Übungen können Sie über Ihre Drüsen die Hormonproduktion stimulieren. Dieser Kurs unterstützt Ihren Körper dabei, biegsamer, elastischer und dadurch durchlässiger zu werden. Durch Akupressur an Beinen und Füßen vermeiden Sie Krämpfe während des Übens. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504814
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Kosten: 142,50
Dozent*in:
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Qi Gong zum Wochenende
Fr. 27.09.2024 16:00 Uhr
Sabine Porst
Kursnummer 24W504820

Die 18 Bewegungen verbinden leicht sportliche Übungen aus dem T'ai Chi und dem inneren Training des Qi Gong, der ganzheitlichen Regulation von Körper, Geist und Atmung. Sie üben gleichmäßige, sanft-elastische, rund-spiralförmige und weit ausgedehnte Bewegungen in einer natürlich aufrechten Körperhaltung. Der Atem fließt sanft, der Geist ist zentriert und kommt immer mehr zur Ruhe. Sie lernen beide Bewegungsformen mit Vorübungen, teilweise aus dem Lungen- und Herz-Qi Gong, dem Acht-Brokate-Qi Gong sowie den heilenden Lauten zur Stärkung der Organe. Der Kurs ist auch gedacht für Einsteiger*innen, die es sich zutrauen, in diese Bewegungsabläufe einzutauchen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe

Kursnummer 24W504820
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Kosten: 76,70
Dozent*in:
Sabine Porst
Qi Gong: Spüren, was mir guttut - mit Imagination und Reflexion (Workshop)
Sa. 14.12.2024 14:00 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 24W504830

Mit einfachen, leicht zu erlernenden Qi Gong Übungen entspannen Sie sich und aktivieren auf sanfte Art Ihren Körper. Imaginationsübungen im Liegen oder Sitzen stärken Ihr seelisches Wohlbefinden. Durch das Ausprobieren verschiedener Haltungen und Experimente innerhalb der Gruppe können Sie die Wahrnehmung für Ihre (Körper-)Grenzen und Bedürfnisse erweitern. Das Erlebte wird durch Schreiben und /oder kreatives Gestalten (Zeichnen oder Malen) auf eine andere Ebene gebracht und im anschließenden Gespräch mit der Gruppe geteilt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibunterlage

Kursnummer 24W504830
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Qi Gong für die Wirbelsäule (Workshop)
Sa. 25.01.2025 10:00 Uhr
Sylvia Mograbi
Kursnummer 24W504832

Die Wirbelsäule wird im Qi Gong auch oft als Himmelssäule bezeichnet. Über den Scheitelpunkt tankt der Mensch das Qi des Himmels, über die Fußsohlen das Qi der Erde. Sanfte fließende Bewegungen in alle Richtungen machen diese energetische Säule durchlässig. Erleben Sie eine mühelose Aufrichtung, geistige Klarheit und innere Gelassenheit. Bitte mitbringen: lockere, bequeme Kleidung, warme Sport-Socken

Kursnummer 24W504832
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Kosten: 15,30
Dozent*in:
Sylvia Mograbi
T'ai Chi Chuan - Lange Form des Yang-Stils
Mo. 23.09.2024 18:00 Uhr
Bernd Uhlich
Kursnummer 24W504850

T’ai Chi Chuan T'ai Chi Chuan wird auch als Meditation in Bewegung oder Schattenboxen bezeichnet. Die philosophischen Wurzeln liegen im Taoismus, der Lehre des Tao (Weg), und gehen auf Laotses Schrift, das Tao Te King, zurück.

Für Fortgeschrittene II T'ai Chi Chuan - auch bekannt unter dem Namen "Schattenboxen" - ist Bewegungsmeditation, sanftes Körpertraining und wirksame Heilgymnastik. Ursprünglich in China entwickelt, ist es ein Bewegungssystem, das heute weltweit von Jung und Alt ausgeübt wird. Es besteht aus einer ununterbrochenen Abfolge weicher, fließender Bewegungen, die langsam und mit großer Achtsamkeit ausgeführt werden. Es verbessert Haltung und Beweglichkeit, vertieft die Atmung und schult den Geist. Wir setzen die im letzten Semester begonnene Arbeit an dem zweiten Teil der Langen Form fort. Bei entsprechendem Interesse wird der Kurs in den Folgesemestern fortgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504850
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Kosten: 123,00
Dozent*in:
Bernd Uhlich
T'ai Chi Chuan - Lange Form des Yang-Stils
Mo. 23.09.2024 19:45 Uhr
Bernd Uhlich
Kursnummer 24W504852

Für Fortgeschrittene I T'ai Chi Chuan - auch bekannt unter dem Namen "Schattenboxen" - ist Bewegungsmeditation, sanftes Körpertraining und wirksame Heilgymnastik. Ursprünglich in China entwickelt, ist es ein Bewegungssystem, das heute weltweit von Jung und Alt ausgeübt wird. Es besteht aus einer ununterbrochenen Abfolge weicher, fließender Bewegungen, die langsam und mit großer Achtsamkeit ausgeführt werden. Es verbessert Haltung und Beweglichkeit, vertieft die Atmung und schult den Geist. Wir arbeiten weiter an der im vorletzten Semester begonnenen Langen Form. Bei entsprechendem Interesse wird der Kurs in den Folgesemestern fortgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504852
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Kosten: 102,50
Dozent*in:
Bernd Uhlich
T'ai Chi Chuan - Lange Form des Yang-Stils
Mi. 25.09.2024 18:00 Uhr
Bernd Uhlich
Kursnummer 24W504854

Für Anfänger*innen T'ai Chi Chuan - auch bekannt unter dem Namen "Schattenboxen" - ist Bewegungsmeditation, sanftes Körpertraining und wirksame Heilgymnastik. Ursprünglich in China entwickelt, ist es ein Bewegungssystem, das heute weltweit von Jung und Alt ausgeübt wird. Es besteht aus einer ununterbrochenen Abfolge weicher, fließender Bewegungen, die langsam und mit großer Achtsamkeit ausgeführt werden. Es verbessert Haltung und Beweglichkeit, vertieft die Atmung und schult den Geist. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504854
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Kosten: 82,00
Dozent*in:
Bernd Uhlich
Meditation für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
Do. 07.11.2024 18:00 Uhr
Martina Erdenkäufer
Kursnummer 24W504908

Meditation heißt, in die eigene Mitte zu kommen und Ruhe zu finden. Zurück zu kommen zu unserem Wesenskern, der auf Freude programmiert ist. Viele Wege führen in die Meditation - lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Meditationstechniken kennen und finden Sie heraus, auf welche Weise Sie am liebsten meditieren. Indem Sie regelmäßig in der Gruppe meditieren, entscheiden Sie sich, zu Ihrer ganz persönlichen Ruhe zu kommen. Durch das Üben wird der Fokus bewusst verschoben: vom stressigen Außen ins friedvolle Innere. Sie werden konzentrierter, wacher und offener für schöne Momente. Setzen Sie einen Ankerpunkt in Ihrem Alltag und erfahren die Kraft der Meditation. Bitte mitbringen: Decke, Getränk

Kursnummer 24W504908
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Martina Erdenkäufer
Meditationsformen erleben (Workshop)
Sa. 16.11.2024 09:00 Uhr
Peter Beck
Kursnummer 24W504924

Viele indigene Völker und vor allem asiatische spirituelle Traditionen, aber auch westliche Kulturen haben ihre eigenen Formen und Ausprägungen meditativer Methoden entwickelt. An diesem Tag können Sie in Ruhe selbst entdecken, wie sich diese unterscheiden, aber auch, was allen gemeinsam ist. Dabei durchstreifen wir die "Welt der Meditation" von der fernöstlichen Zen-Meditation über geführte Meditationen (Fantasiereisen) bis hin zu den Klängen des Didgeridoo bei den Aborigines. Sie erfahren darüber hinaus wie Sie Ihren persönlichen Alltag in angenehmer Weise mit Meditation bereichern können. Es werden nur weltanschaulich neutrale Meditationsformen berücksichtigt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hausschuhe oder dicke Socken

Kursnummer 24W504924
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Kosten: 43,70
Dozent*in:
Peter Beck
TaKeTiNa - rhythmisch-bewegte Meditation (Workshop)
Sa. 18.01.2025 10:00 Uhr
Irina Föhrenbach
Katrin Wolf
Kursnummer 24W504930

Rhythmus durchdringt das ganze Leben und ist unsere menschliche Lebensgrundlage. Herzschlag, Atmung, Schlafen und Wachen, Arbeiten und Ruhen, Ankunft und Abschied und vieles mehr. TaKeTiNa geht davon aus, dass Rhythmus in jedem Menschen angelegt ist und entfaltet werden kann. Im Kreis von Menschen in rhythmischer Bewegung entsteht ein Feld, in dem ein Prozess von "aus dem Rhythmus kommen" und "neu in den Rhythmus fallen" körperlich erlebbar wird. Die persönliche Entwicklung und Entdeckung des eigenen, uns oft verborgenen Potenzials werden angestoßen. Der eigene Körper ist dabei das Instrument. Rhythmisches Sprechen und Singen sowie Schritt- und Klatschbewegungen sind elementarer Bestandteil von TaKeTiNa. Al­le sind will­kom­men, kei­ne Vor­kennt­nis­se nö­tig.

Kursnummer 24W504930
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Kosten: 53,70
Dozent*in:
Irina Föhrenbach
Katrin Wolf
Meditation erleben und genießen (Workshop)
Sa. 15.02.2025 14:00 Uhr
Martina Erdenkäufer
Kursnummer 24W504936

Für Geübte Haben Sie bereits Meditationserfahrung gesammelt und möchten längere Zeit in Meditation verweilen? In diesem Workshop genießen Sie das Sein in der Gruppe und für sich mithilfe verschiedener Meditationstechniken in Bewegung und Stille, mit Klängen und Düften. Zwischen den Meditationen ist Zeit zu reflektieren, zu ruhen und sich auszutauschen. Bitte mitbringen: Kissen, Decke

Kursnummer 24W504936
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Kosten: 30,70
Dozent*in:
Martina Erdenkäufer
Waldbaden zur Jahreswende (Workshop)
Sa. 14.12.2024 14:00 Uhr
Barbara Abhau
Kursnummer 24W504955

Waldbaden ist Balsam für die Seele. Gemeinsam tauchen wir in die Stille des Waldes ein, die er uns in besonders kraftvoller Weise im Winter zur Verfügung stellt. Diese Stille unterstützt uns ganz natürlich bei unserer inneren Einkehr. Mit Hilfe einfacher Übungen aus der Achtsamkeitspraxis können wir loslassen und unsere innere Kraft für das kommende Jahr stärken. Bitte mitbringen: Trittsicherheit, wetterangepasste Kleidung, Sitzkissen, nicht barrierefrei Treffpunkt: Meilwald Erlangen/Spardorf, genauer Treffpunkt wird 1 bis 2 Wochen vorher bekannt gegeben

Kursnummer 24W504955
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Kosten: 30,70
Dozent*in:
Barbara Abhau
Grundlagen der klassischen Massage (Workshop)
Sa. 30.11.2024 10:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 24W505000

Massagen sollen Verspannungen im Körper lösen und den Stoffwechsel anregen, und sie können richtig guttun. Lernen Sie Grundkenntnisse und einige Handgriffe der klassischen Massage kennen, die Sie auch zu Hause leicht anwenden können. Sie üben die gelernten Techniken in Partnerarbeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei große Handtücher, Massageöl In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie 2 Plätze sind für Interessierte der OBA (Offene Behinderten Arbeit) reserviert. Dieses Angebot findet in Kooperation mit der Lebenshilfe statt.

Kursnummer 24W505000
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Aufbaukurs der klassischen Massage (Workshop)
Sa. 01.02.2025 10:00 Uhr
Biljana Marković
Kursnummer 24W505002

Massagen dienen der Entspannung und der schnelleren Regeneration. Dabei wird der Stoffwechsel angeregt, was verschiedene Prozesse im Körper und in der Muskulatur zur Folge hat. In dem Aufbaukurs geht es um die Wiederholung und Festigung gelernter Grundkenntnisse und Techniken sowie um deren Vertiefung und die Übertragbarkeit auf sämtliche Körperregionen (u.a. Gesicht, Bauch und Beine). Sie üben die gelernten Techniken in Partnerarbeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei große Handtücher, Massageöl In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie

Kursnummer 24W505002
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Biljana Marković
Fußreflexmassage (Workshop)
Di. 18.02.2025 18:00 Uhr
Anna Velisek
Kursnummer 24W505020

Die Fußreflexmassage ist mehr als nur eine Fußmassage. Sie strebt die Stimulierung ausgewählter Punkte des Meridiansystems und der Organe am Fuß an, die mit anderen Körperbereichen in Verbindung stehen. Die Fußreflexmassage eignet sich auch zur Selbstbehandlung und als ein Teil der Gesundheitsvorsorge. Materialkosten von 5 Euro pro Person sind im Kurs zu entrichten. Bitte mitbringen: Saunatuch oder Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Trinkwasser

Kursnummer 24W505020
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Kosten: 26,80
Dozent*in:
Anna Velisek
Hatha-Yoga
Di. 24.09.2024 09:00 Uhr
Sigrid Maria Krause
Kursnummer 24W506001

Hatha Yoga und Yoga für den Rücken Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird.

Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yogas. Dennoch erlernen Sie neben den Grundstellungen (Asanas) auch Entspannungstechniken (Shavasana), Atemtechniken (Pranayama) und Meditationstechniken. Ihre Muskulatur wird aufgebaut und der ganze Körper gedehnt. Der Kurs endet mit einem Flow, den Sie als Handout mit nach Hause nehmen und daheim selbst üben können. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W506001
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Kosten: 98,40
Dozent*in:
Sigrid Maria Krause
Hatha-Yoga
Mi. 25.09.2024 19:15 Uhr
Sylvia Sonnefeld
Kursnummer 24W506004

Für Fortgeschrittene, für Anfänger*innen nicht geeignet Yoga bringt Körper und Geist in Einklang, steigert Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden. Durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich die körperliche und geistige Flexibilität, Kraft und Konzentration nehmen zu, Sie finden zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Bitte mitbringen: rutschfeste Yoga-Matte

Kursnummer 24W506004
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Kosten: 102,50
Dozent*in:
Sylvia Sonnefeld
Hatha-Yoga
Fr. 27.09.2024 09:30 Uhr
Sylvia Sonnefeld
Kursnummer 24W506006

Für Fortgeschrittene, für Anfänger*innen nicht geeignet Yoga bringt Körper und Geist in Einklang, steigert Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden. Durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich die körperliche und geistige Flexibilität, Kraft und Konzentration nehmen zu, Sie finden zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Kursnummer 24W506006
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Kosten: 102,50
Dozent*in:
Sylvia Sonnefeld
Hatha-Yoga
Di. 24.09.2024 19:30 Uhr
Sylvia Sonnefeld
Kursnummer 24W506008

Für Fortgeschrittene, für Anfänger*innen nicht geeignet Yoga bringt Körper und Geist in Einklang, steigert Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden. Durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich die körperliche und geistige Flexibilität, Kraft und Konzentration nehmen zu, Sie finden zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Kursnummer 24W506008
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Kosten: 102,50
Dozent*in:
Sylvia Sonnefeld
Hatha-Yoga für den Rücken
Mi. 25.09.2024 10:30 Uhr
Thomas Maderer
Kursnummer 24W506016

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Durch die intensive Yoga-Körperarbeit kräftigen und dehnen Sie den ganzen Körper. In den Asanas (Körperhaltungen) lösen Sie in Verbindung mit bewusster Atmung Spannungen und erfahren Raum und Freiheit in Körper und Geist. Sie orientieren sich an der präzisen Körperarbeit der Methode von B. K. S. Iyengar mit anatomisch korrekter Ausrichtung in den Haltungen. Mit Atemübungen (Pranayama) und einer geführten Tiefenentspannung lassen Sie am Ende jeder Kursstunde Körper und Geist zur Ruhe kommen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W506016
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Kosten: 123,00
Dozent*in:
Thomas Maderer
Hatha-Yoga für den Rücken
Mi. 25.09.2024 16:30 Uhr
Thomas Maderer
Kursnummer 24W506017

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Durch die intensive Yoga-Körperarbeit kräftigen und dehnen Sie den ganzen Körper. In den Asanas (Körperhaltungen) lösen Sie in Verbindung mit bewusster Atmung Spannungen und erfahren Raum und Freiheit in Körper und Geist. Sie orientieren sich an der präzisen Körperarbeit der Methode von B. K. S. Iyengar mit anatomisch korrekter Ausrichtung in den Haltungen. Mit Atemübungen (Pranayama) und einer geführten Tiefenentspannung lassen Sie am Ende jeder Kursstunde Körper und Geist zur Ruhe kommen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W506017
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Kosten: 123,00
Dozent*in:
Thomas Maderer
Hatha-Yoga für den Rücken
Mi. 25.09.2024 18:15 Uhr
Thomas Maderer
Kursnummer 24W506018

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Durch die intensive Yoga-Körperarbeit kräftigen und dehnen Sie den ganzen Körper. In den Asanas (Körperhaltungen) lösen Sie in Verbindung mit bewusster Atmung Spannungen und erfahren Raum und Freiheit in Körper und Geist. Sie orientieren sich an der präzisen Körperarbeit der Methode von B. K. S. Iyengar mit anatomisch korrekter Ausrichtung in den Haltungen. Mit Atemübungen (Pranayama) und einer geführten Tiefenentspannung lassen Sie am Ende jeder Kursstunde Körper und Geist zur Ruhe kommen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W506018
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Kosten: 123,00
Dozent*in:
Thomas Maderer
Klassisches Yoga
Mi. 25.09.2024 17:00 Uhr
Annemarie Godt
Kursnummer 24W506022

Für Anfänger*innen und Neulinge jeden Alters Sie üben einfache und leichte Haltungen. Bei den Streck- und Drehbewegungen erfahren Sie die Wechselwirkung zwischen Bindegewebe (Faszien) und Muskeln. Zugleich wird der Halteapparat stabilisiert und von einem elastischen, trainierten Beckenboden gestützt. Klassisches Yoga hat nichts mit Sport oder Fitness zu tun. Durch den Impuls, eine in sich ausbalancierte Haltung - getragen und stabilisiert durch den Atem, findet der Organismus zur Selbstregulierung zurück. Das Bewusstsein für die Zusammenhänge der eigenen Psychosomatik wird geweckt und führt zur Horizonterweiterung. Dabei hat das Wahrnehmen des Atems eine zentrale Bedeutung. Die Auswirkung dieser Praxis spüren Sie im Ausklang jeder Trainingseinheit. Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W506022
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Kosten: 82,00
Dozent*in:
Annemarie Godt
Yoga für den Rücken
Di. 24.09.2024 18:00 Uhr
Andrea Eichhorn
Kursnummer 24W506027

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmenden die Möglichkeit zu bieten, die für ihn passende Bewegung zu wählen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Gurt und Klotz Hinweis: Am Dienstag, 15. Oktober und 17. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W506027
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Kosten: 88,80
Dozent*in:
Andrea Eichhorn
Yoga für den Rücken
Di. 24.09.2024 19:30 Uhr
Andrea Eichhorn
Kursnummer 24W506028

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmenden die Möglichkeit zu bieten, die für ihn passende Bewegung zu wählen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Gurt und Klotz Hinweis: Am Dienstag, 15. Oktober und 17. Dezember 2024 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W506028
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Kosten: 88,80
Dozent*in:
Andrea Eichhorn
Hatha Yoga
Mi. 16.10.2024 11:15 Uhr
Jutta Grote
Kursnummer 24W506030

Durchatmen und Wohlfühlen mit Yoga Eine ganzheitliche und sanfte Form des Yoga holt Sie mit Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) sowie Entspannungsübungen ab, um Sie mit spürbar mehr Vitalität und Wohlbefinden in die zweite Hälfte des Tages starten zu lassen. Regenerieren Sie einseitige Alltagsbelastungen und bauen Sie Beweglichkeit und Muskulatur im eigenen Maß auf. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W506030
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Kosten: 82,00
Dozent*in:
Jutta Grote
Hatha Yoga
Mi. 16.10.2024 13:00 Uhr
Jutta Grote
Kursnummer 24W506031

Raus aus dem Mittagstief! Eine ganzheitliche und sanfte Form des Yoga holt Sie mit Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) sowie Entspannungsübungen ab, um Sie mit spürbar mehr Vitalität und Wohlbefinden in die zweite Hälfte des Tages starten zu lassen. Regenerieren Sie einseitige Alltagsbelastungen und bauen Sie Beweglichkeit und Muskulatur im eigenen Maß auf. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W506031
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Jutta Grote
Hatha Yoga
Do. 17.10.2024 10:00 Uhr
Jutta Grote
Kursnummer 24W506032

Mit spürbar mehr Energie in den Tag starten. Mit dynamisch geübten Körperhaltungen (Asanas) im eigenen Atemrhythmus starten Sie erfrischt und ausgeglichen in den Tag. Atemtechniken (Pranayama) und meditative Elemente bringen Energie und Entspannung in Ihren Alltag. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W506032
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Kosten: 82,00
Dozent*in:
Jutta Grote
Hatha Yoga
Do. 17.10.2024 12:00 Uhr
Jutta Grote
Kursnummer 24W506033

Raus aus dem Mittagstief! Eine ganzheitliche und sanfte Form des Yoga holt Sie mit Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) sowie Entspannungsübungen ab, um Sie mit spürbar mehr Vitalität und Wohlbefinden in die zweite Hälfte des Tages starten zu lassen. Regenerieren Sie einseitige Alltagsbelastungen und bauen Sie Beweglichkeit und Muskulatur im eigenen Maß auf. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W506033
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Jutta Grote
Hatha Yoga (Online-Kurs: Livestream)
Di. 15.10.2024 17:00 Uhr
Jutta Grote
Kursnummer 24W506034

In diesem Online-Angebot üben Sie Hatha-Yoga: Sie verbinden Asanas (Körperhaltungen) mit dem Atem, üben Prananyama (Atemtechniken) und meditative Elemente - so kann der unruhige Geist ruhiger werden. Es ist ein sanft kräftigendes, individuell abgestimmtes Üben (Varianten). Stabilität und Leichtigkeit können sich so einstellen. T.K.V. Desikachar wurde gefragt: "Wohin komme ich mit Yoga?" und er antwortete: "Du hast dich von dir selbst entfernt - Yoga bringt dich zurück zu dir selbst." Bitte bereitlegen: Yogamatte, Kissen, Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W506034
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Kosten: 82,00
Dozent*in:
Jutta Grote
Hatha-Yoga (Online-Kurs: Livestream)
Di. 15.10.2024 18:45 Uhr
Jutta Grote
Kursnummer 24W506035

In diesem Online-Angebot üben Sie Hatha-Yoga: Sie verbinden Asanas (Körperhaltungen) mit dem Atem, üben Prananyama (Atemtechniken) und meditative Elemente - so kann der unruhige Geist ruhiger werden. Es ist ein sanft kräftigendes, individuell abgestimmtes Üben (Varianten). Stabilität und Leichtigkeit können sich so einstellen. T.K.V. Desikachar wurde gefragt: "Wohin komme ich mit Yoga?" und er antwortete: "Du hast dich von dir selbst entfernt - Yoga bringt dich zurück zu dir selbst." Bitte bereitlegen: Yogamatte, Kissen, Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W506035
Kursdetails ansehen
Kosten: 82,00
Dozent*in:
Jutta Grote
Hatha-Yoga, Flexibilität und Entspannung für Körper und Geist
Mo. 23.09.2024 08:30 Uhr
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Kursnummer 24W506037

Für Menschen, die achtsam üben möchten. Die meisten Teilnehmer*innen üben Yoga seit einigen Semestern, es können Anfänger*innen dazukommen. Sie üben sanfte Yogahaltungen, die den Körper beweglicher und ausgeglichener stimmen. Die Übungen werden im Einklang mit dem Atem durchgeführt. So lösen sich Verspannungen im Körper und der Stress kann abgebaut werden. Die Stunde findet in einem großen, hellen Raum statt und endet mit einer geführten Entspannung. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W506037
Kursdetails ansehen
Kosten: 98,40
Dozent*in:
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Hatha-Yoga, Flexibilität und Entspannung für Körper und Geist
Do. 26.09.2024 08:30 Uhr
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Kursnummer 24W506038

Für Menschen, die achtsam üben möchten. Die meisten Teilnehmer*innen üben Yoga seit einigen Semestern, es können Anfänger*innen dazukommen. Sie üben sanfte Yogahaltungen, die den Körper beweglicher und ausgeglichener stimmen. Die Übungen werden im Einklang mit dem Atem durchgeführt. So lösen sich Verspannungen im Körper und der Stress kann abgebaut werden. Die Stunde findet in einem großen, hellen Raum statt und endet mit einer geführten Entspannung. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W506038
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Kosten: 73,80
Dozent*in:
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Hatha-Yoga, Flexibilität und Entspannung für Körper und Geist
Mo. 23.09.2024 16:00 Uhr
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Kursnummer 24W506039

Für Menschen, die achtsam üben möchten. Die meisten Teilnehmer*innen üben Yoga seit einigen Semestern, es können Anfänger*innen dazukommen. Sie üben sanfte Yogahaltungen, die den Körper beweglicher und ausgeglichener stimmen. Die Übungen werden im Einklang mit dem Atem durchgeführt. So lösen sich Verspannungen im Körper und der Stress kann abgebaut werden. Die Stunde endet mit einer geführten Entspannung. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung In Kooperation mit dem Kulturpunkt Bruck

Kursnummer 24W506039
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Kosten: 98,40
Dozent*in:
Marisa (Maria Isabel) Leininger
Hatha-Yoga
Mo. 11.11.2024 17:45 Uhr
Felicia Nass
Kursnummer 24W506040

Tauchen Sie in einen inspirierenden Hatha Yoga Kurs ein, der dynamische und kreative Flows mit tiefer Entspannung kombiniert. Dieser Kurs bietet Ihnen eine ganzheitliche Yoga-Erfahrung, welche Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation vereint. Egal, ob Sie Einsteiger*in oder fortgeschritten sind, dieser Kurs ist für jede*n geeignet. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, optional: (Sitz)kissen oder Yogablock In Kooperation mit dem Kulturpunkt Bruck

Kursnummer 24W506040
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Kosten: 82,00
Dozent*in:
Felicia Nass
Einfach und für alle: Hatha Yoga
Mo. 23.09.2024 15:00 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 24W506044

Keine Vorkenntnisse erforderlich Dem Bedürfnis nach innerer Ruhe, Stärke und Gelassenheit, verbunden mit den körperlichen Zielen, mehr Beweglichkeit, Koordination, Muskelaufbau und Entspannungsfähigkeit, wird mit regelmäßigem Yoga-Üben Rechnung getragen. Yoga ist für alle geeignet - egal, wie fit oder wie alt beziehungsweise wie jung Sie sind. In diesem Kurs üben Sie einfache Positionen aus dem klassischen Hatha Yoga, die wir mit fließenden Übergängen (Vinyasas) verbinden. Atemübungen und eine Schlussentspannung runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Decke, kleines Handtuch

Kursnummer 24W506044
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Kosten: 118,80
Dozent*in:
Christiane Schmitz
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