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Die Kraft der Rituale (Vortrag)
Mo. 21.10.2024 19:15 Uhr
Wolfgang Winkel
Kursnummer 24W503006

Rituale sind ein menschliches Grundbedürfnis. Sie stimulieren, strukturieren und bereichern unser Leben, indem sie Sinn und Sinne ansprechen. Mithilfe von Ritualen können wir mit unsern Empfindungen, Wünschen, Bedürfnissen, Ängsten, Hoffnungen, Schmerzen oder Geheimnissen in Kontakt treten. Wie und warum wirken Rituale? Wie können wir unsere höchst persönlichen, individuellen Rituale gestalten? Dieser Vortrag enthält jede Menge praktischer Anregungen.

Kursnummer 24W503006
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Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Wolfgang Winkel
Depression - mehr als nur Traurigkeit (Vortrag)
Do. 07.11.2024 18:00 Uhr
Laura Pfeifer-Merg
Kursnummer 24W503008

Fast jede*r fünfte Deutsche erkrankt im Laufe ihres/seines Lebens an einer Depression und jährlich sterben mehr Menschen durch Suizid als zusammengenommen im Verkehr, durch Drogen und durch AIDS. Es ist Zeit, offen darüber zu reden und mit bestehenden Vorurteilen aufzuräumen. Depression hat viele Gesichter, kann jeden treffen UND ist behandelbar. Wie zeigt sich eine Depression? Nimmt die Zahl der Erkrankten zu? Haben alle durch Suizid gestorbenen Menschen an Depression gelitten? Was kann ich tun, um mir selbst/einer anderen Person zu helfen? Neben Antworten auf diese Fragen sollen Ursachen, Symptome der Depression und deren Behandlung den Mittelpunkt dieses Vortrags bilden. Es steht ausreichend Zeit zur Verfügung, um Ihre Fragen und Anregungen zu diskutieren. Für Betroffene, Angehörige und Interessierte.

Kursnummer 24W503008
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Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Laura Pfeifer-Merg
Zufall? Der Schlüssel glücklicher Beziehungen (Vortrag)
Fr. 29.11.2024 19:00 Uhr
Helmut Weinig
Kursnummer 24W503010

Jeder Mensch sehnt sich danach zu lieben und geliebt zu werden. Insbesondere in Beziehungen wollen wir dieses Bedürfnis stillen. Leider sieht der Beziehungsalltag oft ganz anders aus. Konflikte trüben die Harmonie, unerfüllte Bedürfnisse hinterlassen unangenehme Gefühle, Streit, oder Vorwürfe. Erlebte Verletzungen trüben das Glück und Trennungen sind meist die Folge. Dieser Vortrag will die tieferen Ebenen solcher Beziehungsstrukturen beleuchten und Wege aufzeigen, wie der Mensch an diesen Erfahrungen wachsen kann. Werden diese verdeckten Dynamiken erkannt und aufgelöst, können Beziehungen wieder gelingen und das hervorbringen, was alle suchen: Liebe und Verbundenheit.

Kursnummer 24W503010
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Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Helmut Weinig
Ganzheitlich gesund leben - wie geht das? (Vortrag)
Fr. 13.12.2024 19:00 Uhr
Helmut Weinig
Kursnummer 24W503016

Wie gesund fühlen sich Ihre Beziehung zu sich selbst und zu anderen oder Ihr Berufsleben an? Ein gesundes Leben ist viel mehr, als sich nur auf die physische Gesundheit zu beschränken. Unser Denken, Fühlen und Handeln trägt entscheidend zu einem ganzheitlich gesunden Leben bei. Entdecken Sie an diesem Abend, was ganzheitliche Gesundheit bedeuten kann und was Sie selbst tun können, um diese zu erfahren.

Kursnummer 24W503016
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Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Helmut Weinig
Angst - ein schlechter Ratgeber? (Vortrag)
Do. 09.01.2025 18:00 Uhr
Laura Pfeifer-Merg
Kursnummer 24W503018

Viele Menschen haben es schon mal erlebt: Schweißausbruch, Herzrasen, Schwindel, Übelkeit oder Zittern. Haben wir denn nicht alle vor irgendetwas Angst? Aber wann ist Angst noch sinnvoll und wann wird sie zur Krankheit? Und wie komme ich da wieder raus? Neben Antworten darauf, soll der Vortrag einen Überblick über verschiedene Angststörungen ermöglichen, Hilfen und Behandlungsoptionen aufzeigen und Raum für Ihre Fragen und Anregungen geben. Für Betroffene, Angehörige und alle interessierten Menschen.

Kursnummer 24W503018
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Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Laura Pfeifer-Merg
Mental Load - nein danke! (Workshop)
Sa. 19.10.2024 10:00 Uhr
Carolin Deutschmann
Kursnummer 24W503100

Max. 8 Teilnehmer*innen. Ihre „To Do“-Liste ist lang und Sie haben 1.000 Dinge im Kopf – nur nichts vergessen! Alles bleibt an Ihnen hängen, die Familie verlässt sich komplett auf Sie? In diesem Workshop lernen Sie Prioritäten zu setzen, Aufgaben abzugeben und Ihren Mental Load zu reduzieren. Gestärkt können Sie nach diesem Vormittag den Familienalltag neu strukturieren und haben wieder mehr Zeit für sich.

Kursnummer 24W503100
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Kosten: 27,50
Dozent*in:
Carolin Deutschmann
Emotionalen Hunger überwinden (Workshop)
Fr. 08.11.2024 17:00 Uhr
Susana Rubio
Eva Barril Roig
Kursnummer 24W503118

Sie essen, obwohl Sie vielleicht gar nicht hungrig sind? Mit unserem Essen verbinden wir oft mehr als reine Nahrungsaufnahme, um satt zu werden: Essen ist Genuss, kann aber auch ein regelrechtes Stressventil sein, Ängste oder Überforderung kompensieren. Dieser Workshop gibt Werkzeuge an die Hand, den eigenen Körper und das Hungergefühl besser zu verstehen. Sie schulen Ihre Selbstwahrnehmung und Aufmerksamkeit für Ihren Körper, um so Bedürfnisse einordnen zu können und den emotionalen Hunger zu überwinden. Der Workshop verbindet die Themen Achtsamkeit und Ernährung, er wird von einer Diätassistentin und einer Therapeutin der Feldenkrais®-Methode angeleitet. Bitte mitbringen: Schreibutensilien, Decke, bequeme Kleidung für die Jahreszeit, dicke Socken Materialkosten von 3 Euro sind im Entgelt enthalten

Kursnummer 24W503118
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Kosten: 64,40
Dozent*in:
Susana Rubio
Eva Barril Roig
Wege zur Selbstfürsorge und den eigenen Bedürfnissen
Fr. 10.01.2025 17:30 Uhr
Gisela Jung
Kursnummer 24W503120

Häufig geben wir den Bedürfnissen der Kinder, der Eltern oder pflegender Personen den Vorrang in unserem Leben. Wir sind in das Funktionieren hineingeraten, ohne es zu bemerken und haben unsere eigenen Bedürfnisse aus dem Blick verloren. Wenn wir zur Ruhe kommen und Zeit für uns haben, dann wissen wir gar nicht mehr, was wir tief in uns wollen oder was uns guttut. In diesem dreiteiligen Kurs geht es darum, die verdeckten, eigenen Bedürfnisse wiederzuentdecken, sie ernst zu nehmen und ihnen einen Platz in unserem Leben einzuräumen. Sie werden im Kurs eine Miniurlaubsliste erstellen, eine Methode aus der Positiven Psychologie, erlernen die Klopfakupressur und schließen mit einer Achtsamkeitsübung. Bitte mitbringen: Schreibutensilien

Kursnummer 24W503120
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Kosten: 46,00
Dozent*in:
Gisela Jung
Einfach.Selbst.Leben. Cool bleiben im Alltag (Workshop)
Fr. 22.11.2024 17:30 Uhr
Petra Haferkamp
Kursnummer 24W504016

Wie kann es gelingen, sich Pausen zu schaffen, obwohl es turbulent zugeht und scheinbar keine Atempause drin ist? Mit ein bisschen Übung können Sie sich überall entspannen. Denn Entspannung ist unabhängig von den äußeren Umständen, es ist ein interner Prozess. Das Seminar verknüpft Theorie und Praxis der Psychologie und Sportwissenschaft. Sie haben die Chance, die eigenen Sichtweisen zu hinterfragen und die Verbindung zum Körper zu erleben. Denn dieser zeigt Ihnen genau Ihre Spannungszustände auf. Und er bietet die Möglichkeit, sich selbst zu helfen. Mit Übungen zur Selbstwahrnehmung, Atemtechniken, Bewegungseinheiten und viel guter Laune gewinnen Sie eine neue inspirierende Sicht auf Ihren Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke

Kursnummer 24W504016
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Kosten: 17,20
Dozent*in:
Petra Haferkamp
Ruhe bewahren in Stress und Streit (Workshop)
Sa. 11.01.2025 10:00 Uhr
Dorothee Eßer
Kursnummer 24W504020

Unstimmigkeiten und Konflikte kommen beruflich wie privat immer wieder vor. Neben sachlichen Faktoren spielen dabei Emotionen eine große Rolle. Besonders in stressigen Situationen ist es eine Kunst, Ruhe zu bewahren. Am Modell der Gewaltfreien Kommunikation nach M.B.Rosenberg lernen Sie, eigene Bedürfnisse in der jeweiligen Konfliktsituation zu erkennen und zu äußern. Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen dabei, unsere Selbstwahrnehmung zu schulen und uns mit uns selbst in empathischer Weise zu verbinden. Die Auseinandersetzung mit eigenen Themen und die gegenseitige Begleitung sind ein wesentlicher Bestandteil dieses Workshops. Durch Übungen zu Ihren eigenen Beispielen können Sie das Gelernte direkt in den Alltag übertragen.

Kursnummer 24W504020
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Dorothee Eßer
Bewusst atmen - Schultern, Nacken und Kiefer lockern (Online-Kurs: Livestream)
Do. 21.11.2024 18:00 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 24W504106
und Kiefer lockern (Online-Kurs: Livestream)

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, knirschen mit den Zähnen, halten unbewusst die Luft an oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können wieder lernen, Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Livestream werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können. Bitte bereitlegen: Decke, Hocker/Stuhl, Isomatte/Liegemöglichkeit, Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien

Kursnummer 24W504106
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Kosten: 53,30
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Bewusst atmen - Schultern, Nacken und Kiefer lockern (Online-Kurs: Livestream)
Do. 09.01.2025 18:00 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 24W504107
und Kiefer lockern (Online-Kurs: Livestream)

Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Menschen flach und hastig, knirschen mit den Zähnen, halten unbewusst die Luft an oder ziehen die Schultern nach oben. Auf Dauer beeinflusst die Brustatmung die Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden werden beeinträchtigt. Sie können wieder lernen, Ihre ganze Atemkraft zu nutzen. Im Livestream werden achtsame Atem- und Körperwahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Entspannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft, die Sie mit in den Alltag nehmen können. Bitte bereitlegen: Decke, Hocker/Stuhl, Isomatte/Liegemöglichkeit, Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien

Kursnummer 24W504107
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Kosten: 80,00
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Erholsames Schlafen mit Hilfe der Atemkraft (Workshop)
Fr. 10.01.2025 17:30 Uhr
Elke Rosenzweig
Kursnummer 24W504110

Dauerhafte Alltagsbelastungen führen oft dazu, dass der Körper im Schlaf die Anspannungen nicht mehr ausgleichen kann. Der unruhige Schlaf bewirkt, dass sich auf körperlicher Ebene bereits am Morgen Müdigkeit und Erschöpfung einstellen. Mit wirksamen Atem- und Bewegungsübungen bauen Sie gezielt Muskelspannungen und vegetative Stresszustände ab. Besondere Rücken- und Liegeübungen in Kombination mit dem eigenen Atemrhythmus lösen sanft Blockaden an der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur, so dass die Tiefenatmung gefördert wird. Bewusstes Atmen und Körperwahrnehmung bringen wieder innere Ruhe. Die daraus gewonnene Wohlspannung (Eutonus) ist Voraussetzung für einen regenerierenden und gesunden Schlaf. Bitte bereitlegen: kleines Nackenkissen, Socken

Kursnummer 24W504110
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Kosten: 19,20
Dozent*in:
Elke Rosenzweig
Stressbewältigung mit Progressiver Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
Mi. 09.10.2024 18:00 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 24W504204

Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelentspannung ist einfach, aber wirkungsvoll. Sie wird auch Progressive Muskelrelaxation genannt, kurz PMR. Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat sie in den 1930er Jahren entwickelt.

Stress ist immer mit einer Anspannung der Muskulatur verbunden. Mit der PME können Sie die gesamte Muskulatur systematisch entspannen. Hierdurch wird auch Ihre Atmung langsamer und gleichmäßiger, Herzfrequenz und Blutdruck werden gesenkt, die Durchblutung wird gesteigert und ein wohliges Wärmegefühl in Ihrem Körper erzeugt. Stressreaktionen und Gefühle wie Angst können Sie besser steuern und reduzieren. Die PMR wird mit Stressbewältigung in Ihrem Alltag verknüpft, und auch seelische Stressursachen sind Teil der Entspannung. Vielen stressbedingten Krankheiten kann mit PME vorgebeugt werden. Sie üben im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W504204
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Stressbewältigung mit Progressiver Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
Sa. 25.01.2025 09:00 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 24W504206

Stress ist immer mit einer Anspannung der Muskulatur verbunden. Mit der PME können Sie die gesamte Muskulatur systematisch entspannen. Hierdurch wird auch Ihre Atmung langsamer und gleichmäßiger, Herzfrequenz und Blutdruck werden gesenkt, die Durchblutung wird gesteigert und ein wohliges Wärmegefühl in Ihrem Körper erzeugt. Stressreaktionen und Gefühle wie Angst können Sie besser steuern und reduzieren. Die PMR wird mit Stressbewältigung in Ihrem Alltag verknüpft, und auch seelische Stressursachen sind Teil der Entspannung. Vielen stressbedingten Krankheiten kann mit PME vorgebeugt werden. Sie üben im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W504206
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Autogenes Training und Mentaltraining
Di. 19.11.2024 17:45 Uhr
Evi Lang
Kursnummer 24W504300

Autogenes Training Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode der 1930er Jahre, die auf Autosuggestion basiert. Der Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz hat sie aus der Hypnose weiterentwickelt.

Das Beste aus dem Autogenen Training: Kompakt und leicht anwendbar im Alltag. Auch als Auffrischung geeignet. Durch Selbstsuggestion erreichen Sie einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe. Über das vegetative Nervensystem ist eine positive Beeinflussung aller Organe möglich. Die Übungen in der Grundstufe sind körperbezogen und bauen durch formelhafte Vorsätze aufeinander auf: Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht. Sie lernen, besser mit dem täglichen Stress umzugehen und können diese Methode auch bei Schlafstörungen, Unruhe, Depressionen und Mutlosigkeit anwenden. Sie haben die Möglichkeit, persönliche Ziele zu formulieren und Ihre eigenen Suggestionen zu erarbeiten. Sie üben im Sitzen. Hinweis: Am Dienstag 21. und 28. Januar 2025 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W504300
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Kosten: 57,00
Dozent*in:
Evi Lang
Autogenes Training und Mentaltraining - für Fortgeschrittene
Di. 19.11.2024 19:00 Uhr
Evi Lang
Kursnummer 24W504302

Das Beste aus dem Autogenen Training: Kompakt und leicht anwendbar im Alltag. Auch als Auffrischung geeignet. Sie erarbeiten und wiederholen die Grundlagen des Autogenen Trainings (siehe 24W504300) und verbinden dies mit dem Mentaltraining. Mit Hilfe der erarbeiteten Techniken lernen Sie, mit der Kraft Ihrer Gedanken, Körper und Seele positiv zu beeinflussen. Sie können Ihre Leistungsfähigkeit steigern und fühlen sich schon nach wenigen Minuten wieder fit und erholt. Sie haben die Möglichkeit, positive Ziele für Ihr Leben zu visualisieren und zu programmieren. Sie üben im Liegen und Sitzen. Bitte mitbringen: Decke Hinweis: Am Dienstag 21. und 28. Januar 2025 entfällt der Unterricht.

Kursnummer 24W504302
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Kosten: 57,00
Dozent*in:
Evi Lang
Innere Ruhe mit Autogenem Training
Do. 10.10.2024 19:00 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 24W504308

Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Minderung von körperlichen und seelischen Spannungen. Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper zu beeinflussen (z.B. Wärme, Herzschlag, Atmung) und in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der Gruppe üben wir gemeinsam im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert. Eine Kooperation mit ZSL e.V. und wabene im Rahmen von Gemeinsam ERlangen – Bildung für Inklusion

Kursnummer 24W504308
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Innere Ruhe mit Autogenem Training am Vormittag
Fr. 22.11.2024 10:30 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 24W504310

Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Minderung von körperlichen und seelischen Spannungen. Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper zu beeinflussen (z.B. Wärme, Herzschlag, Atmung) und in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der Gruppe üben wir gemeinsam im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W504310
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Innere Ruhe mit Autogenem Training
Sa. 18.01.2025 09:00 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 24W504312

Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Minderung von körperlichen und seelischen Spannungen. Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper zu beeinflussen (z.B. Wärme, Herzschlag, Atmung) und in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der Gruppe üben wir gemeinsam im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W504312
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Kosten: 65,60
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Körper-Bildung mit der Feldenkrais®-Methode
Di. 24.09.2024 18:00 Uhr
Fridoline Kirchmayr
Kursnummer 24W504400

Feldenkrais®-Methode Das enge Zusammenspiel von Körperbewusstheit und geistiger Bewusstheit entdeckte Moshé Feldenkrais (Physiker, Ingenieur und Judosportler) bereits in den 1930er Jahren. Feldenkrais® sensibilisiert und verbessert über kleinste Bewegungen die Bewusstheit.

Kennen Sie Ihren Körper? Wissen Sie, wie Sie mehr aus sich herausholen? Wenn ich nicht weiß, wo sich meine Gelenke befinden, werde ich auch meine Muskeln unausgewogen benutzen. Wenn ich nicht weiß, welche Haltung bei spezifischen Tätigkeiten effektiv sind, werde ich es mir schwerer machen, als es sein müsste. Dies führt zu „unfachgerechtem“ Gebrauch, zu Fehlbelastungen und Abnutzung. Sie lernen in diesem Bildungsangebot, sich anatomisch besser zu verstehen und ihr „Körper-Instrument“ wieder wirkungsvoller, leichter und entspannter einzusetzen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme, warme Kleidung, Kissen Hinweis: Die Praxis befindet sich im Medizinischen Zentrum im Wohnstift Rathsberg.

Kursnummer 24W504400
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Kosten: 66,50
Dozent*in:
Fridoline Kirchmayr
Feldenkrais®-Methode
Mi. 25.09.2024 09:30 Uhr
Julia Eger
Anette Daurer
Kursnummer 24W504402

Bewusstheit durch Bewegung Die Feldenkrais®-Methode führt über die Wahrnehmung unseres Selbst zur Entfaltung unserer Fähigkeiten und so zu Gesundheit und persönlichem Wachstum. Bei den Bewegungen, die von Menschen jeden Alters ausgeführt werden können, lernen Sie, den Körper in der Bewegung zu spüren. Eingefahrene, gewohnte Bewegungsmuster werden aufgespürt und verändert. Bitte mitbringen: Decke, bequeme, warme Kleidung

Kursnummer 24W504402
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Kosten: 82,00
Dozent*in:
Julia Eger
Anette Daurer
Feldenkrais® - Bewusstheit durch Bewegung (Online-Kurs: Livestream)
Fr. 04.10.2024 08:30 Uhr
Cordula Jakobs
Kursnummer 24W504406

"Ziel der Feldenkrais-Methode ist, sich mit einem Minimum an Anstrengung und einem Maximum an Effizienz zu bewegen, jedoch nicht durch Muskelkraft, sondern durch erhöhte Achtsamkeit darauf, wie die Bewegung funktioniert." (Moshe Feldenkrais) Mit Bewegungen, die von Menschen jeden Alters ausgeführt werden können, lernen Sie wahrzunehmen, wie Sie sich bewegen, welche Bewegungsgewohnheiten Sie unnötig anstrengen oder einschränken. Sie verfeinern dabei nicht nur Ihr Körper- und Selbstbild, sondern erweitern auch Ihren Spielraum auf allen Ebenen - körperlich, seelisch und geistig. Ihre Kursleitung empfiehlt Ihnen einen ruhigen Raum, in dem Sie ungestört sind. Bitte bereitlegen: Matte oder Decke, eventuell eine zweite Decke oder dicke Handtücher als Polster für Kopf und/oder Beine

Kursnummer 24W504406
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Kosten: 102,50
Dozent*in:
Cordula Jakobs
Dieser Online-Gesundheitskurs hat bereits begonnen, wenn Sie sich noch anmelden möchten, wenden Sie sich bitte per Mail an anja.keyser@stadt.erlangen.de
Die Feldenkrais®-Methode
Fr. 04.10.2024 10:45 Uhr
Cordula Jakobs
Kursnummer 24W504408

Bewusstheit durch Bewegung Die Feldenkrais®-Methode führt über die Wahrnehmung unseres Selbst zur Entfaltung unserer Fähigkeiten und so zu Gesundheit und persönlichem Wachstum. Bei den Bewegungen, die von Menschen jeden Alters ausgeführt werden können, lernen Sie, den Körper in der Bewegung zu spüren. Eingefahrene, gewohnte Bewegungsmuster werden aufgespürt und verändert. Bitte mitbringen: Decke, bequeme, warme Kleidung

Kursnummer 24W504408
Kursdetails ansehen
Kosten: 102,50
Dozent*in:
Cordula Jakobs
Entspannter, beweglicher Kiefer mit der Feldenkrais®-Methode (Workshop)
Sa. 07.12.2024 10:00 Uhr
Eva Barril Roig
Kursnummer 24W504420

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Wussten Sie, dass Verspannungen im Kiefer oder in den Gesichts- und Nackenmuskeln Kopfschmerzen, Stimmprobleme oder Tinnitus verursachen können? In diesem Workshop lernen Sie, unnötige Anspannungen abzubauen, die Knochen-Muskel-Verbindungen besser zu spüren, um so den Kiefer und Kopf zu befreien und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Kursnummer 24W504420
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Kosten: 46,00
Dozent*in:
Eva Barril Roig
Ein Sonntag mit der Feldenkrais®-Methode (Workshop)
So. 19.01.2025 10:00 Uhr
Anette Daurer
Kursnummer 24W504428

Mit der Feldenkrais®-Methode erweitern Sie Ihr Bewegungspotenzial ohne stures Üben und Wiederholen. Sie lernen, dass Ihr Brustkorb kein Brust"kasten" und Ihre Wirbelsäule sehr beweglich ist. Sie entdecken, wie leicht sich Ihr Nacken und die Schultern anfühlen können und Ihre Aufrichtung sich verändert, ohne dass Sie sich anstrengen. Probieren Sie es aus! Bitte mitbringen: großes Handtuch, Decke, bequeme, warme Kleidung, Socken

Kursnummer 24W504428
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Kosten: 28,00
Dozent*in:
Anette Daurer
Lockere Schultern - entspannter Nacken mit der Franklin-Methode® (Workshop)
Sa. 09.11.2024 10:00 Uhr
Rita Schön
Kursnummer 24W504500

Franklin®-Methode Die Franklin®-Methode ist ein Bewegungstraining der besonderen Art: Es wird mit der Kraft der inneren Vorstellung gearbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen Übungen gehen Sie auf Entdeckungsreise in den Körper und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Bewegungsfreude.

In diesem Workshop lernen Sie die Zusammenhänge im Körper über das fasziale Gewebe kennen. Sie rollen Muskel-Faszien-Bahnen ab und arbeiten mit speziellen Faszienübungen. Denn Faszien haben sehr viel damit zu tun, wie wir unseren Körper wahrnehmen. Faszienverkörperung und -bewusstsein kann unter anderem die Beweglichkeit, Koordination und Körperhaltung verbessern. Sie nehmen neue Ideen und Ansatzpunkte für angenehmes, schmerzfreies Training mit, das außerdem noch Spaß macht. Sie arbeiten mit Bällen, Bildern, Imagination, Alltagsbewegungen und Humor. Ein Workshop für alle, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke oder Handtuch

Kursnummer 24W504500
Kursdetails ansehen
Kosten: 21,00
Dozent*in:
Rita Schön
Bewegliches Becken - Kraft aus der Mitte mit der Franklin-Methode® (Workshop)
So. 12.01.2025 10:00 Uhr
Rita Schön
Kursnummer 24W504508

Eine lebendige und kraftvolle Körpermitte ist für Ihre Atmung, aufrechte Haltung und Beweglichkeit im ganzen Körper von großer Bedeutung. Spüren Sie in diesem Workshop die Beweglichkeit ihrer Beckengelenke und die Integration der Beckenbodenmuskulatur in vielen Alltagsbewegungen an sich selbst. Die eine oder andere Spannung im unteren Rücken und im Schulterbereich kann sich lösen. Ein Workshop für alle jeden Alters, die mit mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke oder Handtuch

Kursnummer 24W504508
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Kosten: 21,00
Dozent*in:
Rita Schön
Fitte Füße – Dynamische Basis mit der Franklin-Methode® (Workshop)
Sa. 01.02.2025 10:00 Uhr
Rita Schön
Kursnummer 24W504512

Unsere Füße tragen uns ein Leben lang und auch sie lieben es, einmal im Mittelpunkt zu stehen. In diesem Workshop werden Sie die Anatomie der Füße verstehen. Praktische Ball- und Band-Übungen für gesunde, bewegliche Füße unterstützen Sie dabei. Sie lernen, Ihre Füße bewusster einzusetzen, erleben und verkörpern die Muskulatur, was auch Ihrer Körperhaltung zugutekommt. Entdecken Sie, wie Sie mit Hilfe von Bildern Ihre Füße neu kennenlernen und (wieder) wie auf Wolken laufen. Die Franklin Methode® ist eine effiziente Kombination von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Imagination und Bewegung. Sie haben zum Ziel, die Körperwahrnehmung zu verbessern und das eigene Bewegungsverhalten zu mehr Leichtigkeit und Effizienz anzuregen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 24W504512
Kursdetails ansehen
Kosten: 21,00
Dozent*in:
Rita Schön
Qi Gong für Kopf, Nacken, Schultern
Mo. 23.09.2024 09:30 Uhr
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kursnummer 24W504800

Qi Gong Der Begriff Qi Gong (oder auch Qigong, Chi gong) leitet sich von "Qi" (Chi) für Lebensenergie und von "Gong" (Kung) für Üben ab. Die Übungen sind sozusagen "Energiearbeit".

Sie haben Verspannungen im Nacken, den Schultern oder im oberen Rücken? Damit sind Sie nicht alleine, denn wir sitzen viel. Gerade durch Doppelbelastungen können Schmerzen im Kopf, Nacken oder Rücken zunehmen. Wenn Sie auf der Suche nach Ausgleich sind, dann könnten die Qi Gong-Übungen dieses Kurses genau das Richtige für Sie sein. Sie sind leicht, fließend und entspannend, jede*r kann sie ausführen. Die Übungen werden abwechselnd im Stehen, im Sitzen oder im Liegen ausgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504800
Kursdetails ansehen
Kosten: 142,50
Dozent*in:
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Qi Gong – Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele
Di. 08.10.2024 18:00 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 24W504803

Die Übungen des 18-fachen T'ai Chi–Qi Gong Im Kurs werden einfache, fließende Qi Gong-Formen vermittelt, um zu einem besseren Spüren des Körpers zu gelangen, die eigene Haltung zu verbessern und die Atmung zu vertiefen. Die Übungen haben eine umfassende Wirkung, insbesondere z.B. zur Verbesserung der Durchlässigkeit im Rücken- und Schulterbereich, zur Regulierung des Blutdrucks, zum Spannungsabbau und sie vermitteln den Zugang zur inneren Mitte. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 24W504803
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Kosten: 70,00
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Qi Gong – die acht Brokate - Schnupperkurs
Di. 07.01.2025 18:00 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 24W504804

Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft werden bei den Qi Gong Übungen eingesetzt, um zu Entspannung und innerer Ruhe zu führen. Die 8 Brokate ("wertvoller Seidenstoff") haben lange Tradition. Die langsamen Dehnbewegungen haben eine wohltuende Wirkung bei Verspannungen im Körper. Konzentration und innere Harmonie werden gefördert. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504804
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Kosten: 30,70
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Beckenboden-Qi Gong und Tao Yin für Frauen und Männer
Mi. 25.09.2024 09:30 Uhr
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kursnummer 24W504807

Mit dieser Qi Gong-Form - auch Hormon-Yoga genannt - können Sie Ihre Lebenskraft (Qi oder Prana) aktivieren, welche am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule sitzt. Mit ausgewählten Übungen können Sie über Ihre Drüsen die Hormonproduktion stimulieren. Dieser Kurs unterstützt Ihren Körper dabei, biegsamer, elastischer und dadurch durchlässiger zu werden. Durch Akupressur an Beinen und Füßen vermeiden Sie Krämpfe während des Übens. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504807
Kursdetails ansehen
Kosten: 142,50
Dozent*in:
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Beckenboden-Qi Gong und Tao Yin für Frauen und Männer
Do. 26.09.2024 19:30 Uhr
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kursnummer 24W504814

Mit dieser Qi Gong-Form - auch Hormon-Yoga genannt - können Sie Ihre Lebenskraft (Qi oder Prana) aktivieren, welche am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule sitzt. Mit ausgewählten Übungen können Sie über Ihre Drüsen die Hormonproduktion stimulieren. Dieser Kurs unterstützt Ihren Körper dabei, biegsamer, elastischer und dadurch durchlässiger zu werden. Durch Akupressur an Beinen und Füßen vermeiden Sie Krämpfe während des Übens. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504814
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Kosten: 142,50
Dozent*in:
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Qi Gong zum Wochenende
Fr. 27.09.2024 16:00 Uhr
Sabine Porst
Kursnummer 24W504820

Die 18 Bewegungen verbinden leicht sportliche Übungen aus dem T'ai Chi und dem inneren Training des Qi Gong, der ganzheitlichen Regulation von Körper, Geist und Atmung. Sie üben gleichmäßige, sanft-elastische, rund-spiralförmige und weit ausgedehnte Bewegungen in einer natürlich aufrechten Körperhaltung. Der Atem fließt sanft, der Geist ist zentriert und kommt immer mehr zur Ruhe. Sie lernen beide Bewegungsformen mit Vorübungen, teilweise aus dem Lungen- und Herz-Qi Gong, dem Acht-Brokate-Qi Gong sowie den heilenden Lauten zur Stärkung der Organe. Der Kurs ist auch gedacht für Einsteiger*innen, die es sich zutrauen, in diese Bewegungsabläufe einzutauchen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe

Kursnummer 24W504820
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Kosten: 76,70
Dozent*in:
Sabine Porst
Qi Gong Basics (Workshop)
Sa. 12.10.2024 10:00 Uhr
Sylvia Mograbi
Kursnummer 24W504827

Qi Gong bedeutet in der Traditionellen Chinesischen Medizin die "Pflege der Lebensenergie". Sanfte fließende Bewegungen bringen die Lebensenergie ins Fließen. In diesem Workshop lernen Sie die Basics von Qi Gong praktisch und körperlich erfahrbar kennen: das dynamische Stehen, die drei Säulen des Qi Gong, die drei Energiezentren und die drei wichtigsten Energietore. Durch einfache Übungen werden Muskeln gekräftigt, Gelenke durchlässig, die Funktion der inneren Organe angeregt und der Geist gelassener. So erleben Sie nach dem Üben einen Zustand von Entspannung und Wohlbefinden. Bitte mitbringen: lockere, bequeme Kleidung, warme Sport-Socken

Kursnummer 24W504827
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Kosten: 15,30
Dozent*in:
Sylvia Mograbi
Qi Gong: Spüren, was mir guttut - mit Imagination und Reflexion (Workshop)
Sa. 14.12.2024 14:00 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 24W504830

Mit einfachen, leicht zu erlernenden Qi Gong Übungen entspannen Sie sich und aktivieren auf sanfte Art Ihren Körper. Imaginationsübungen im Liegen oder Sitzen stärken Ihr seelisches Wohlbefinden. Durch das Ausprobieren verschiedener Haltungen und Experimente innerhalb der Gruppe können Sie die Wahrnehmung für Ihre (Körper-)Grenzen und Bedürfnisse erweitern. Das Erlebte wird durch Schreiben und /oder kreatives Gestalten (Zeichnen oder Malen) auf eine andere Ebene gebracht und im anschließenden Gespräch mit der Gruppe geteilt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibunterlage

Kursnummer 24W504830
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Kosten: 23,00
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Qi Gong für die Wirbelsäule (Workshop)
Sa. 25.01.2025 10:00 Uhr
Sylvia Mograbi
Kursnummer 24W504832

Die Wirbelsäule wird im Qi Gong auch oft als Himmelssäule bezeichnet. Über den Scheitelpunkt tankt der Mensch das Qi des Himmels, über die Fußsohlen das Qi der Erde. Sanfte fließende Bewegungen in alle Richtungen machen diese energetische Säule durchlässig. Erleben Sie eine mühelose Aufrichtung, geistige Klarheit und innere Gelassenheit. Bitte mitbringen: lockere, bequeme Kleidung, warme Sport-Socken

Kursnummer 24W504832
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Kosten: 15,30
Dozent*in:
Sylvia Mograbi
T'ai Chi Chuan - Lange Form des Yang-Stils
Mo. 23.09.2024 18:00 Uhr
Bernd Uhlich
Kursnummer 24W504850

T’ai Chi Chuan T'ai Chi Chuan wird auch als Meditation in Bewegung oder Schattenboxen bezeichnet. Die philosophischen Wurzeln liegen im Taoismus, der Lehre des Tao (Weg), und gehen auf Laotses Schrift, das Tao Te King, zurück.

Für Fortgeschrittene II T'ai Chi Chuan - auch bekannt unter dem Namen "Schattenboxen" - ist Bewegungsmeditation, sanftes Körpertraining und wirksame Heilgymnastik. Ursprünglich in China entwickelt, ist es ein Bewegungssystem, das heute weltweit von Jung und Alt ausgeübt wird. Es besteht aus einer ununterbrochenen Abfolge weicher, fließender Bewegungen, die langsam und mit großer Achtsamkeit ausgeführt werden. Es verbessert Haltung und Beweglichkeit, vertieft die Atmung und schult den Geist. Wir setzen die im letzten Semester begonnene Arbeit an dem zweiten Teil der Langen Form fort. Bei entsprechendem Interesse wird der Kurs in den Folgesemestern fortgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504850
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Kosten: 123,00
Dozent*in:
Bernd Uhlich
T'ai Chi Chuan - Lange Form des Yang-Stils
Mo. 23.09.2024 19:45 Uhr
Bernd Uhlich
Kursnummer 24W504852

Für Fortgeschrittene I T'ai Chi Chuan - auch bekannt unter dem Namen "Schattenboxen" - ist Bewegungsmeditation, sanftes Körpertraining und wirksame Heilgymnastik. Ursprünglich in China entwickelt, ist es ein Bewegungssystem, das heute weltweit von Jung und Alt ausgeübt wird. Es besteht aus einer ununterbrochenen Abfolge weicher, fließender Bewegungen, die langsam und mit großer Achtsamkeit ausgeführt werden. Es verbessert Haltung und Beweglichkeit, vertieft die Atmung und schult den Geist. Wir arbeiten weiter an der im vorletzten Semester begonnenen Langen Form. Bei entsprechendem Interesse wird der Kurs in den Folgesemestern fortgeführt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung

Kursnummer 24W504852
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Kosten: 102,50
Dozent*in:
Bernd Uhlich
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