Skip to main content

Gesundheit & Ernährung

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. - Arthur Schopenhauer -

Aktives Mitmachen in Vorträgen, Workshops und Kursen steht ... mehr lesen

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. - Arthur Schopenhauer -

Aktives Mitmachen in Vorträgen, Workshops und Kursen steht im Programmbereich Gesundheit und Ernährung im Vordergrund. Erfahren Sie, wie Sie mehr Gesundheit in Ihren Alltag bringen. Probieren Sie sich aus und finden Sie das, was Ihnen Spaß macht.

Falls Sie Fragen haben, kontaktieren Sie uns gerne per E-Mail an vhs.sekretariat@stadt.erlangen.de

Loading...
Innere Ruhe mit Autogenem Training
Do. 13.03.2025 19:00 Uhr
Dr. Erwin Wendler
Kursnummer 25S504308

Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Minderung von körperlichen und seelischen Spannungen. Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper zu beeinflussen (z.B. Wärme, Herzschlag, Atmung) und in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der Gruppe üben wir gemeinsam im Liegen. Bitte mitbringen: Decke Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 25S504308
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Dr. Erwin Wendler
Pilates-Power
Do. 13.03.2025 19:00 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 25S507030

Für geübte Anfänger*innen und Fortgeschrittene Sie entwickeln durch ein effektives und intensives Ganzkörpertraining Kraft und Gleichgewicht zusammen mit Herzkreislauf-Fitness. Die Methode basiert auf den Prinzipien von Joseph Pilates und kombiniert Atemtechnik, Koordination, Kraftübungen und Stretching. Sie kräftigen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur insbesondere in der Körpermitte. Dadurch stellen Sie eine neutrale Wirbelsäulenbeugung und das Gleichgewicht der Muskulatur rund um die Gelenke wieder her. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Thera-Band (mindestens zwei Meter lang), bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 25S507030
Kursdetails ansehen
Kosten: 71,80
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Pilates
Do. 13.03.2025 19:00 Uhr
Radomira Peter
Kursnummer 25S507070

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Fit und schön mit Pilates! Pilates ist ein durchdachtes, intelligentes Trainingskonzept für den Körper und den Geist. Es erhöht nicht nur die Körperkraft, -flexibilität und -koordination, sondern baut auch Stress ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit, fördert ein verbessertes Wohlbefinden und ist für jede*n geeignet. Pilates ist einzigartig durch Verwendung der Pilates-Prinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Sie beleben jede Übung und lassen sie zu einem besonderen, individuellen und zielgerichteten Ereignis werden. Bitte mitbringen: Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 25S507070
Kursdetails ansehen
Kosten: 106,10
Dozent*in:
Radomira Peter
Persönlichkeitsbildung – Schlüssel zum Glück? (Vortrag)
Do. 13.03.2025 19:00 Uhr
Helmut Weinig
Kursnummer 25S503003

Persönlichkeitsbildung spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben. In diesem Vortrag wird erörtert, was unter Persönlichkeitsentwicklung verstanden wird und warum sie von Bedeutung ist. Es wird auch beleuchtet, welche Ansätze förderlich oder möglicherweise hinderlich für das persönliche Wachstum sein können. Ziel ist es, einen Überblick über gesunde Wege der Persönlichkeitsentwicklung zu geben und mögliche Herausforderungen zu thematisieren.

Kursnummer 25S503003
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
Helmut Weinig
Beckenboden-Qi Gong und Tao Yin für Frauen und Männer
Do. 13.03.2025 19:30 Uhr
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kursnummer 25S504814

Mit dieser Qi Gong-Form – auch Hormon-Yoga genannt – können Sie Ihre Lebenskraft (Qi oder Prana) aktivieren, welche am unteren Ende Ihrer Wirbelsäule sitzt. Mit ausgewählten Übungen können Sie über Ihre Drüsen die Hormonproduktion stimulieren. Dieser Kurs unterstützt Ihren Körper dabei, biegsamer, elastischer und dadurch durchlässiger zu werden. Durch Akupressur an Beinen und Füßen vermeiden Sie Krämpfe während des Übens. Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung

Kursnummer 25S504814
Kursdetails ansehen
Kosten: 137,20
Dozent*in:
Dunja Nanda Vodè-Boesten
Kraulkurs für Anfänger*innen
Do. 13.03.2025 19:50 Uhr
Team Ulli's Schwimmschule
Kursnummer 25S507552

Voraussetzung ist sicheres Brustschwimmen. In diesem Kurs erlernen Sie die Grobform des Kraul-Schwimmens. Ein erfahrener Kursleiter bringt Ihnen zunächst die einzelnen Bewegungselemente, den Wechsel-Armzug, den Beinschlag sowie die Atmung bei. Im nächsten Schritt üben Sie die Koordination der einzelnen Bewegungselemente ein. In der Kursgebühr sind der Badeeintritt und Basismaterial wie Bretter und Nudeln enthalten. Bitte mitbringen: Badebekleidung, Schwimmbrille, bei langen Haaren: eng anliegende Kunststoff-Bademütze Hinweis: Treffpunkt im Kassenbereich und Einlass pünktlich um 19:50 Uhr, nach dem Umkleiden Kurs im Becken 20:00 bis 20:50 Uhr.

Kursnummer 25S507552
Kursdetails ansehen
Kosten: 180,00
Dozent*in:
Team Ulli's Schwimmschule
The Art of Motherhood: How to Be a Healthy Adult in the Chaos
Fr. 14.03.2025 09:00 Uhr
Sara Thulin
Kursnummer 25S502000

Frauengesundheit

This course is for international mothers and will be held in English. Are you struggling to hold it all together as a mom? Do you need a coach who gets it and can help you figure out why you're on the edge? Does motherhood often feel like an endless roller coaster? Ever catch yourself thinking, “I sound just like my parents”? Don't worry! In this course, we'll explore your challenges and use practical tools to help you understand what’s going on and find healthier ways to approach it. By the end, you'll feel more balanced, better able to stay calm, and have room to breathe. In Kooperation mit dem Frauenzentrum Erlangen

Kursnummer 25S502000
Kursdetails ansehen
Kosten: 73,60
Dozent*in:
Sara Thulin
Hatha-Yoga
Fr. 14.03.2025 09:30 Uhr
Sylvia Sonnefeld
Kursnummer 25S506006

Für Fortgeschrittene, für Anfänger*innen nicht geeignet Yoga bringt Körper und Geist in Einklang, steigert Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden. Durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessert sich die körperliche und geistige Flexibilität, Kraft und Konzentration nehmen zu, Sie finden zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Kursnummer 25S506006
Kursdetails ansehen
Kosten: 122,50
Dozent*in:
Sylvia Sonnefeld
Kulinarische Reise nach Ikaria – Die griechische Insel der Jugend
Fr. 14.03.2025 17:30 Uhr
Kalliopi Tzikouli
Kursnummer 25S510306

Entdecken Sie die Geheimnisse der griechischen Insel Ikaria, auch bekannt als „der rote Fels“, eine der wenigen blauen Zonen der Welt, in denen die Menschen besonders lange leben. Die Einheimischen setzen auf eine gesunde mediterrane Ernährung mit frischem Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Kartoffeln und hochwertigem Olivenöl. In diesem Kurs lernen Sie, wie man sechs köstliche traditionelle Rezepte zubereitet, darunter aromatische Zucchinifrikadellen, grüne Bohnen mit herzhaften Rinderhackfleischbällchen und selbstgebackenes Feta-Käsebrot. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Geschirrtuch, Schürze Materialkosten von 15 Euro sind im Entgelt enthalten.

Kursnummer 25S510306
Kursdetails ansehen
Kosten: 41,20
Dozent*in:
Kalliopi Tzikouli
Fandangos de Huelva
Fr. 14.03.2025 19:00 Uhr
Maria de los Angeles Alvarez Rodriguez
Kursnummer 25S508140

Der Fandango ist ein sehr alter Tanzstil aus der Provinz Huelva. Jedes Dorf hat seine eigene Interpretation, deswegen gibt es sehr viele verschiedene Ausprägungen. Sie lernen in diesem Kurs eine Choreographie mit verschiedenen Varianten, typischen Schritten und natürlich viel Fußarbeit kennen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Dieser Kurs ist für Einzelpersonen buchbar. Bitte mitbringen: langen, weiten Rock, Flamenco-Schuhe oder Schuhe mit breitem Absatz (keine Turnschuhe)

Kursnummer 25S508140
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Maria de los Angeles Alvarez Rodriguez
Salsa aus Kolumbien (Workshop)
Fr. 14.03.2025 19:00 Uhr
Paula Andrea Santa Pineda
Kursnummer 25S508080

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Spanisch. In diesem Salsa-Workshop lernen Sie die Grundschritte und einfache Figuren im kolumbianischen Stil kennen. Sie entwickeln ein Gehör für die Salsa-Musik und lernen so, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen. Salsa aus Kolumbien sorgt für Positivität und Freude – lassen Sie sich inspirieren. Dieser Workshop ist für Einzelpersonen buchbar. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tanzschuhe (keine Straßenschuhe), Getränk

Kursnummer 25S508080
Kursdetails ansehen
Kosten: 36,90
Dozent*in:
Paula Andrea Santa Pineda
Kochkurs – Pizza, Pasta & Süßes
Sa. 15.03.2025 09:00 Uhr
Inga Gluch
Kursnummer 25S260001

Die folgenden Kurse sind besondere Angebote für Menschen mit einer Einschränkung. In den Kursen wird speziell auf eine barrierearme Gestaltung des Programms geachtet, und es besteht der Raum, um auf einzelne Bedürfnisse der Teilnehmenden eingehen zu können. Sie finden hier Veranstaltungen, die sich mit den Bedürfnissen von Menschen mit Behinderung auseinandersetzen und die das Zusammenleben von Menschen mit und ohne Behinderung fördern. Bei Fragen zur Barrierefreiheit wenden Sie sich bitte an Dr. Dunja Schneider, Telefon: 09131 86-2744 (Montag bis Donnerstag) E-Mail: dunja.schneider@stadt.erlangen.de. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte unserer Website: https://www.vhs-erlangen.de/service/fuer-menschen-mit-behinderung.html Kurse in Kooperation mit der Lebenshilfe Erlangen e.V. Weitere Angebote in Kooperation mit der Lebenshilfe Erlangen e.V. finden Sie im Programmbereich Gesundheit.

Kochen macht Spaß. Gemeinsam Essen macht Spaß. Man kann vieles lernen. Was sind gesunde Lebensmittel? Warum muss eine Küche sauber sein? Ihr könnt selbst Fragen stellen. Ihr besprecht gemeinsam, was ihr kochen wollt. Die Anmeldung erfolgt über die OBA (Offene Beratung und Freizeit-Angebote), Telefon: 09131 9207181.

Kursnummer 25S260001
Kursdetails ansehen
Kosten: 5,00
Dozent*in:
Inga Gluch
Keine Online-Anmeldung - die Anmeldemodalitäten entnehmen Sie bitte der Kursbeschreibung.
Erfolgreich und gelassen im (Berufs-)Leben: Das Salzburger Achtsamkeitsmodell
Sa. 15.03.2025 10:00 Uhr
Antje Terfloth
Kursnummer 25S421520

Selbstmanagement und Resilienz

Egal ob in Beruf, Familie oder Gesellschaft, ob im Team oder in verantwortlicher Position: Wer den heutigen Anforderungen und der zunehmenden Beschleunigung gewachsen sein will, braucht innere Klarheit und Balance durch ein stabiles Selbst! Selbstführung und soziale Kompetenz sind die Schlüsselfaktoren in der modernen Arbeitswelt. Lernen Sie die Tools des international bewährten Salzburger Achtsamkeitsmodells (SAM) kennen und finden Sie heraus, was Sie für ein entspanntes, erfolgreiches (Arbeits-)Leben benötigen! Erfahren Sie, wie Personal Mindfulness einen souveränen Umgang mit Stress unterstützt, Fokus und Effizienz sowie die Qualität der Zusammenarbeit erhöht. Erleben Sie in diesem praxisorientierten Seminar durch verschiedene Achtsamkeits- und Selbstreflexionsübungen, wie sich Mindfulness direkt auf Resilienz, Leistungsfähigkeit und soziale Kompetenz auswirkt. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Personal Mindfulness kultivieren und leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Kursnummer 25S421520
Kursdetails ansehen
Kosten: 58,30
Dozent*in:
Antje Terfloth
Grundlagen der klassischen Massage (Workshop)
Sa. 15.03.2025 10:00 Uhr
Daniel Kannegießer
Kursnummer 25S505001

Massagen sollen Verspannungen im Körper lösen und den Stoffwechsel anregen, und sie können richtig guttun. Lernen Sie Grundkenntnisse und einige Handgriffe der klassischen Massage kennen, die Sie auch zu Hause leicht anwenden können. Sie üben die gelernten Techniken in Partnerarbeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, zwei große Handtücher, Massageöl In Kooperation mit medi train Bewegungstherapie • Physiotherapie 2 Plätze sind für Teilnehmer*innen der OBA (Offene Beratung und Freizeit-Angebote) der Lebenshilfe Erlangen e.V. reserviert.

Kursnummer 25S505001
Kursdetails ansehen
Kosten: 27,60
Dozent*in:
Daniel Kannegießer
Schnupperwochenende: Spanischer Flamenco (Workshop)
Sa. 15.03.2025 10:30 Uhr
Maria de los Angeles Alvarez Rodriguez
Kursnummer 25S508144

Für Anfänger*innen Sie lernen in diesem Kurs Grundschritte des spanischen Flamenco, wie er in Sevilla und ganz Andalusien getanzt wird. Dieser Kurs ist für Einzelpersonen buchbar. Bitte mitbringen: nur Schuhe mit Ledersohlen (keine schwarzen Gummisohlen) Bitte den Tanzsaal nicht mit Straßenschuhen betreten. Sie können die Schuhe vor Kursbeginn vor dem Unterrichtsraum wechseln.

Kursnummer 25S508144
Kursdetails ansehen
Kosten: 23,10
Dozent*in:
Maria de los Angeles Alvarez Rodriguez
Einführung in Cha no Yu (die sogenannte Japanische Teezeremonie)
Sa. 15.03.2025 13:00 Uhr
Akiko Nojiri
Kursnummer 25S510600

Tee

"Cha no Yu" ist das Tee-Zubereiten und -Genießen mit Ästhetik, Philosophie und Ethik, das seit dem 15. Jahrhundert die Architektur, die Kunsthandwerke, die Esskultur sowie die Umgangsformen in Japan in einzigartiger Weise beeinflusst hat. Es zieht noch heute diejenigen an, die Sehnsucht nach feinem Genuss für alle Sinne, aufmerksamem Miteinander und Respekt vor der Natur haben. Dieses Seminar vermittelt Ihnen durch einen Vortrag und mehrmalige Übungen die Grundlage dieser sinnreichen Teezusammenkunft.  Bitte nehmen Sie vor dem Kurs ein ausreichendes Essen zu sich, da der Matcha intensiv wirkt. Materialkosten von 7 Euro sind im Entgelt enthalten.

Kursnummer 25S510600
Kursdetails ansehen
Kosten: 43,00
Dozent*in:
Akiko Nojiri
Bharatanatyam – klassischer indischer Tanz (Workshop)
Sa. 15.03.2025 13:00 Uhr
Shreeja Sarayu
Kursnummer 25S508061

Begeben Sie sich auf eine faszinierende Reise in die Welt des Bharatanatyam, eine klassische indische Tanzform, die mit eingängiger Bollywood-Musik kombiniert wird. Lernen Sie die grundlegenden Tanzschritte und Mudras, entwickeln Sie Ihr Rhythmusgefühl und verbessern Sie Ihre Fitness durch dynamische Bewegungen. Erleben Sie die Freude an der Verbindung von Tradition und modernen Klängen in diesem einzigartigen Tanzkurs. Getanzt wird barfuß oder mit Socken. Dieser Kurs ist für Einzelpersonen buchbar.

Kursnummer 25S508061
Kursdetails ansehen
Kosten: 36,80
Dozent*in:
Shreeja Sarayu
Kochkurs – Pizza, Pasta & Süßes
Sa. 15.03.2025 13:30 Uhr
Inga Gluch
Kursnummer 25S260002

Kochen macht Spaß. Gemeinsam Essen macht Spaß. Man kann vieles lernen. Was sind gesunde Lebensmittel? Warum muss eine Küche sauber sein? Ihr könnt selbst Fragen stellen. Ihr besprecht gemeinsam, was ihr kochen wollt. Die Anmeldung erfolgt über die OBA (Offene Beratung und Freizeit-Angebote), Telefon: 09131 9207181.

Kursnummer 25S260002
Kursdetails ansehen
Kosten: 5,00
Dozent*in:
Inga Gluch
Keine Online-Anmeldung - die Anmeldemodalitäten entnehmen Sie bitte der Kursbeschreibung.
Kochen nach dem Zyklus
So. 16.03.2025 10:00 Uhr
Katrin Huber
Kursnummer 25S510102

Je nach Zyklusphase hat der weibliche Körper unterschiedliche individuelle Ansprüche und Bedürfnisse. Dies gilt auch für die Ernährung. Doch wie kann man das Essen auf dem Teller nach dem eigenen Zyklus ausrichten, um Heißhunger vorzubeugen oder Menstruationsbeschwerden zu lindern? Nach etwas Ernährungswissen in der Theorie ist jede Teilnehmerin dazu eingeladen, nach ihrem eigenen Zyklus zu kochen und ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Zu den Kostproben, die auch mit nach Hause genommen werden können, erhält jede Teilnehmerin ein Begleitbuch zur Übersicht für die Ernährung in den jeweiligen Zyklusphasen. Für Veganerinnen geeignet. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben Materialkosten von 25 Euro sind im Entgelt enthalten. In Kooperation mit dem Frauenzentrum Erlangen

Kursnummer 25S510102
Kursdetails ansehen
Kosten: 57,60
Dozent*in:
Katrin Huber
Kundalini-Yoga – das Zusammenspiel von Yin und Yang (Workshop)
So. 16.03.2025 10:00 Uhr
Adriane Janoschka
Kursnummer 25S506150

In diesem Workhsop dreht sich alles um das Zusammenspiel von Weiblichkeit und Männlichkeit, Entspannung und Anspannung, Aktivität und Loslassen. Kundalini-Yoga, auch als Achtsamkeitsyoga bekannt, bietet eine ganzheitliche Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. Die Übungen umfassen dynamische Körperbewegungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation, die darauf abzielen, Blockaden zu lösen und das innere Gleichgewicht zu fördern. Durch regelmäßige Praxis kann die Durchblutung angeregt, das Nervensystem gestärkt und das Drüsensystem harmonisiert werden. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

Kursnummer 25S506150
Kursdetails ansehen
Kosten: 13,80
Dozent*in:
Adriane Janoschka
Entspanntes Yin-Yoga
So. 16.03.2025 17:00 Uhr
Lea l'Orteye
Kursnummer 25S506130

Entdecken Sie die Kraft des Yin-Yoga, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem Kurs werden die Asanas für 2 bis 8 Minuten gehalten, was tief in das Bindegewebe, die Faszien und die Bänder wirkt.  Egal, ob Sie Einsteiger*in oder fortgeschritten sind, dieser Yin-Yoga Kurs ist für jede*n geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung Hinweis: Der Kurs findet statt am Sonntag, 16. März, 23. März, 6. April, 13. April, 4. Mai, 11. Mai, 18. Mai, 25. Mai, 1. Juni, 8. Juni, 29. Juni, 6. Juli, 13. Juli, 20. Juli 2025

Kursnummer 25S506130
Kursdetails ansehen
Kosten: 137,20
Dozent*in:
Lea l'Orteye
Entspanntes Yin-Yoga
So. 16.03.2025 18:45 Uhr
Lea l'Orteye
Kursnummer 25S506132

Entdecken Sie die Kraft des Yin-Yoga, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem Kurs werden die Asanas für 2 bis 8 Minuten gehalten, was tief in das Bindegewebe, die Faszien und die Bänder wirkt.  Egal, ob Sie Einsteiger*in oder fortgeschritten sind, dieser Yin-Yoga Kurs ist für jede*n geeignet. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung Hinweis: Der Kurs findet statt am Sonntag, 16. März, 23. März, 6. April, 13. April, 4. Mai, 11. Mai, 18. Mai, 25. Mai, 1. Juni, 8. Juni, 29. Juni, 6. Juli, 13. Juli, 20. Juli 2025

Kursnummer 25S506132
Kursdetails ansehen
Kosten: 137,20
Dozent*in:
Lea l'Orteye
Kulinarische Reise durch Indien
Mo. 17.03.2025 17:30 Uhr
Rohine Schneider
Kursnummer 25S510308

Namaste Begeben Sie sich an diesem Abend auf eine kulinarische Reise, ganz ohne eine weite Anreise. Sie werden gemeinsam verschiedene Familienrezepte kochen. Fisch, Fleisch und vegetarische, traditionelle Gerichte werden Sie dabei zubereiten. Das Riechen, Sehen und Schmecken der vielen Gewürze werden Ihre Sinne beflügeln. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben, Schürze, Geschirrtuch, Getränk Materialkosten von 24 Euro sind im Entgelt enthalten.

Kursnummer 25S510308
Kursdetails ansehen
Kosten: 48,50
Dozent*in:
Rohine Schneider
Hatha-Yoga
Mo. 17.03.2025 17:45 Uhr
Alexandra Peh
Kursnummer 25S506040

Tauchen Sie in einen inspirierenden Hatha-Yoga-Kurs ein, der dynamische und kreative Flows mit tiefer Entspannung kombiniert. Dieser Kurs bietet Ihnen eine ganzheitliche Yoga-Erfahrung, welche Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation vereint. Egal, ob Sie Einsteiger*in oder fortgeschritten sind, dieser Kurs ist für jede*n geeignet. Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, optional: (Sitz)kissen oder Yogablock In Kooperation mit dem Kulturpunkt Bruck

Kursnummer 25S506040
Kursdetails ansehen
Kosten: 122,50
Dozent*in:
Alexandra Peh
Yoga für Schwangere
Mo. 17.03.2025 19:45 Uhr
N.N.
Kursnummer 25S506103

Mit Yoga Achtsamkeit während der Schwangerschaft erleben. In diesem Kurs werden Sie die Asanas (Yogahaltungen) bewusst und sanft praktizieren. Jede Stunde beginnt in Stille mit einer Atemmeditation und einem Stundenimpuls, die themenspezifisch an diese besondere Zeit im Leben einer Frau anknüpfen. Anschließend üben Sie gemeinsam die Asanapraxis, Schwerpunkte können unter anderem Seitdehnungen, Streckungen oder Vorbeugen sein. Stundenausklang ist Savasana; die Schlussentspannung. Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken, Notizheft mit Stift

Kursnummer 25S506103
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
N.N.
Qi Gong – Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele
Di. 18.03.2025 18:00 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 25S504803

Die Übungen des 18-fachen T'ai Chi–Qi Gong Im Kurs werden einfache, fließende Qi Gong-Formen vermittelt, um zu einem besseren Spüren des Körpers zu gelangen, die eigene Haltung zu verbessern und die Atmung zu vertiefen. Die Übungen haben eine umfassende Wirkung, insbesondere z.B. zur Verbesserung der Durchlässigkeit im Rücken- und Schulterbereich, zur Regulierung des Blutdrucks, zum Spannungsabbau und sie vermitteln den Zugang zur inneren Mitte. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse gefördert.

Kursnummer 25S504803
Kursdetails ansehen
Kosten: 52,20
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Flamenco-Fitness
Di. 18.03.2025 18:00 Uhr
Alba Denkes
Kursnummer 25S508133

In diesem Kurs kombinieren Sie Fitness-Elemente mit Flamenco-Schritten. Mithilfe von temperamentvoller und rhythmischer Musik verbessern Sie Ihre Haltung, kräftigen Ihre Muskulatur und lernen schöne Tanzschritte kennen. Das Ziel: abschalten, bewegen und mit schöner spanischer Musik Spaß haben. Es sind keine Flamenco-Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, gute Laune

Kursnummer 25S508133
Kursdetails ansehen
Kosten: 65,40
Dozent*in:
Alba Denkes
Yoga für den Rücken
Di. 18.03.2025 18:00 Uhr
Andrea Eichhorn
Kursnummer 25S506027

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmenden die Möglichkeit zu bieten, die für ihn passende Bewegung zu wählen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Gurt und Klotz

Kursnummer 25S506027
Kursdetails ansehen
Kosten: 81,70
Dozent*in:
Andrea Eichhorn
Klimafreundliche Nachbarschaftsküche (Koch-Workshop)
Di. 18.03.2025 18:00 Uhr
noch nicht bekannt
Kursnummer 25S510015

Ich würde ja gerne klimafreundlicher kochen, aber wie mache ich das? Sie sind herzlich zur klimafreundlichen Nachbarschaftsküche eingeladen. Jeden 3. Dienstag im Monat gibt es im Lesecafé die Möglichkeit, gemeinsam zu kochen, zu essen und dabei in netter Runde Wissenswertes über den Zusammenhang von Essen und Klima zu erfahren. Tipps & Rezepte, mit denen sich eine klimafreundliche, gesunde und leckere Ernährung auch im Alltag umsetzen lässt, inklusive. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben und Reste Die Klimafreundliche Nachbarschaftsküche wird gefördert durch das Klimabudget der Stadt Erlangen und des Stadtteilbeirats Innenstadt.

Kursnummer 25S510015
Kursdetails ansehen
Kosten: kostenlos
Dozent*in:
noch nicht bekannt
Yoga für den Rücken
Di. 18.03.2025 19:30 Uhr
Andrea Eichhorn
Kursnummer 25S506028

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Der Schwerpunkt dieser Stunde ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates. Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt, die Nackenmuskulatur entspannt, Hüft- und Beinmuskulatur gedehnt. Die Übungen werden mit Optionen unterrichtet, um jedem Teilnehmenden die Möglichkeit zu bieten, die für ihn passende Bewegung zu wählen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Gurt und Klotz

Kursnummer 25S506028
Kursdetails ansehen
Kosten: 81,70
Dozent*in:
Andrea Eichhorn
Pilates-Barré-Conditioning
Di. 18.03.2025 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 25S507031

In diesem Training an der Ballett-Stange vereinen sich Elemente aus Pilates, Tanz, Herz-, Kreislauf- und Krafttraining. Das vorgestellte Programm beinhaltet Übungen im Stehen an der Stange mit und ohne Kleingeräte wie Ball, Theraband und Gewichte. Dieses kurze, aber intensive Programm wird nicht nur Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und dynamische Stabilität verbessern, sondern auch Ihre Figur. Die Übungen können an Ihr Trainingslevel angepasst werden. Tanzerfahrung ist für das Workout nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Thera-Band (mindestens zwei Meter lang), bequeme Kleidung

Kursnummer 25S507031
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Qi Gong – die acht Brokate
Di. 18.03.2025 19:30 Uhr
Marion Ruppaner
Kursnummer 25S504804

In diesem Kurs werden Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft so eingesetzt, dass Entspannung und innere Ruhe gefördert werden. Die acht Brokate "wertvoller Seidenstoff", eine traditionelle Abfolge, bietet mit ihren langsamen Dehnbewegungen eine wohltuende Wirkung zur Lösung von Verspannungen. Durch einfache, fließende Bewegungen können Sie Konzentration und innere Harmonie stärken. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung

Kursnummer 25S504804
Kursdetails ansehen
Kosten: 52,20
Dozent*in:
Marion Ruppaner
Urban Flamenco
Di. 18.03.2025 20:15 Uhr
Alba Denkes
Kursnummer 25S508110

Europäische Tänze

Sie lernen in diesem Kurs eine interessante Choreographie aus der Verschmelzung des traditionellen Flamenco und neuen, urbanen Tanzstilen, mit Elementen aus dem Hip Hop, Dancehall, Reggaeton, Jazz und Flamenco. Der Kurs ist für jedes Alter und jede Kenntnisstufe geeignet. Dieser Workshop ist für Einzelpersonen buchbar. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turnschuhe (keine Flamenco-Kenntnisse erforderlich), gute Laune

Kursnummer 25S508110
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Alba Denkes
Fitnessgymnastik
Mi. 19.03.2025 18:00 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 25S507103

Die Übungen sprechen alle Muskelgruppen an. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Rückenmuskulatur. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 25S507103
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Bettina Lang
Fitnessgymnastik
Mi. 19.03.2025 19:05 Uhr
Bettina Lang
Kursnummer 25S507104

Nach einer kurzen Aufwärmphase stärken wir die Muskulatur in den Bereichen Bauch, Beine und Po. Dies alles mit guter Laune und zu flotter Musik. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Pilatesball (wenn möglich). Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhanden ist.

Kursnummer 25S507104
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Bettina Lang
Flamenco-Fitness
Mi. 19.03.2025 19:15 Uhr
Alba Denkes
Kursnummer 25S508134

In diesem Kurs kombinieren Sie Fitness-Elemente mit Flamenco-Schritten. Mithilfe von temperamentvoller und rhythmischer Musik verbessern Sie Ihre Haltung, kräftigen Ihre Muskulatur und lernen schöne Tanzschritte kennen. Das Ziel: abschalten, bewegen und mit schöner spanischer Musik Spaß haben. Es sind keine Flamenco-Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, gute Laune

Kursnummer 25S508134
Kursdetails ansehen
Kosten: 65,40
Dozent*in:
Alba Denkes
Ich beweg' mich – Pilates
Mi. 19.03.2025 19:30 Uhr
Dr. Francesca Pasutto
Kursnummer 25S507028

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po, Rücken und die Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Bitte mitbringen: Handtuch, Thera-Band (mindestens zwei Meter lang), bequeme Kleidung, Socken

Kursnummer 25S507028
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Dr. Francesca Pasutto
Outdoor-Fitness am Dechsendorfer Weiher
Do. 20.03.2025 14:30 Uhr
Christiane Schmitz
Kursnummer 25S507350

Outdoor-Fitness

Der Bewegungsparcour mit vielfältigen Geräten lädt zum Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining ein. Nach einem flotten Walk vom Parkplatz auf der Ostseite (weißer Kiosk) sind Sie schon aufgewärmt, um sich an den Stationen auszutoben. Dieses Zirkeltraining macht echt Spaß und die Sauerstoffdusche ist garantiert! Sie turnen bei fast jedem Wetter, bei Dauerregen wird die Stunde nachgeholt. Geeignet für alle Altersgruppen, da die Übungen dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst werden können. Am besten kommen Sie in lockerer, wetterangepasster Sportkleidung. Toiletten stehen an Gertis Kiosk zur Verfügung – wer möchte, kann sich abschließend dort mit einem Snack oder Getränk belohnen. Bitte mitbringen: kleines Handtuch Treffpunkt: Bewegungsparcour, Ufer Dechsendorfer Weiher

Kursnummer 25S507350
Kursdetails ansehen
Kosten: 78,40
Dozent*in:
Christiane Schmitz
Tteokgalbi und Geotjeori – ein koreanisches Geschmackserlebnis
Do. 20.03.2025 18:00 Uhr
Yujung Chang
Kursnummer 25S510310

Tteokgalbi ist ein saftiges Gericht aus gehacktem Rindfleisch, das durch eine besondere Würzung und Zubereitungsmethode einen einzigartigen Geschmack entwickelt. Es ist nicht nur zart und leicht zu essen, sondern schmeckt auch hervorragend. Dazu wird Geotjeori serviert, ein frischer Kimchi mit würzig-säuerlichem Geschmack, der das Rindfleisch perfekt ergänzt und für ein harmonisches Zusammenspiel sorgt. Bitte mitbringen: scharfes Messer, Behälter für Reste Materialkosten von 14 Euro sind im Entgelt enthalten.

Kursnummer 25S510310
Kursdetails ansehen
Kosten: 40,20
Dozent*in:
Yujung Chang
Superpower Nervensystem (Workshop)
Fr. 21.03.2025 12:30 Uhr
Stefanie Aurich
Kursnummer 25S504010

Unser Alltag ist oft übervoll und wir kümmern uns zu wenig um uns selbst. Fühlen Sie sich häufig im Autopilot-Modus? Dann ist dieser zweieinhalbstündige Workshop genau das Richtige für Sie. Hier lernen Sie, die Sprache Ihres Nervensystems zu verstehen und Stress im Körper zu begegnen. Mit einfachen Übungen halten Sie in herausfordernden Momenten Fokus und Energie und bleiben gelassener in stressigen Situationen. Dieser praxisnahe Workshop bereitet Sie optimal auf den Atemworkshop 25S504100 vor, kann aber auch unabhängig davon gebucht werden. Bitte mitbringen: etwas zu schreiben, bequeme und warme Kleidung, rutschfeste Socken, Decke

Kursnummer 25S504010
Kursdetails ansehen
Kosten: 23,10
Dozent*in:
Stefanie Aurich
Loading...
17.02.25 02:00:11