InDesign ist das führende Layout-Programm zur Erstellung von Broschüren, Zeitungen, Flugblättern und Drucksachen aller Art. In praxisnahen Beispielen lernen Sie das Anlegen neuer Layout-Dokumente, die richtige Integration von Texten, Bildern und Grafiken, den Umgang mit Musterseiten, Textfluss, Absatz- und Objektformaten sowie Farbfeldern. Das Kennenlernen intelligenter InDesign-Funktionen und der Export von druckfähigen PDF-Dateien für die Druckerei runden den Kurs ab. Unsere Geräte sind mit Adobe Indesign CS 5.5 ausgestattet. Der Dozent wird jedoch parallel Adobe Indesign CC demonstrieren. Sollten Sie auf Ihrem Laptop Adobe Indesign CC installiert haben, können Sie gerne Ihr Gerät mitbringen.

Im Kurs wird das Lesen von Dokumenten in Kurrentschrift geübt, vielleicht an einem Pfarrbuch oder einer anderen geeigneten Handschrift des 19. Jh. Die Teilnehmer können eigene Dokumente kleinen Umfanges als Übungstexte mitbringen. Wir üben und lesen nicht nur im Gesamtkurs, sondern auch in Kleingruppen. Das Ergebnis wird besprochen, ggf. ergänzt, berichtigt und fertiggestellt. Am letzten Kursabend sehen wir auf den Lern- und Übungsprozess zurück und bewerten unsere erworbenen Kenntnisse.

Für Anfänger*innen In diesem Drechselkurs wird Ihnen der Umgang mit der Drechselmaschine und den dazu gehörigen Werkzeugen vermittelt. Nach Hinweisen zur Unfallverhütung wird anhand von einfachen Beispielen und Arbeitsschritten Längsholz gedrechselt: Schruppen, Schlichten, Formen drechseln wie Stab, Hohlkehle und Rundung. Die Handhabung wird erklärt und vorgeführt und Sie führen unter Anleitung selbst an der Drechselmaschine die Arbeiten aus. Von den ersten einfachen Arbeiten führt der Kurs schrittweise hin zu anspruchsvolleren Arbeitsweisen. Es entsteht ein Rundholz mit verschiedenen Formen und Profilen als Drechselübung. Als Werkstück wird eine Nudelwalze gefertigt. Werkzeuge und Maschinen stehen zur Verfügung. Bitte mitbringen: Arbeitskleidung, d.h. anliegende Kleidung, geschlossenes Schuhwerk, Staubmaske, Schutzbrille, falls vorhanden. Rohmaterialkosten in Höhe von 6 Euro sind bei der Kursleitung zu entrichten.

Dieser Workshop richtet sich an Frauen in der Perimenopause oder in den Wechseljahren, die ihr hormonelles Gleichgewicht auf natürliche Weise fördern möchten. Im Mittelpunkt stehen Yoga, Akupressur und eine hormonfreundliche Ernährung, die Körper, Geist und Seele stärken. Alltagstaugliche Impulse und ein Übungsblatt helfen, diese Lebensphase bewusst und ausgeglichen zu gestalten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung In Kooperation mit dem Frauenzentrum Erlangen

In diesem Workshop lernen Sie die Grundlagen des Kundalini Yoga kennen und erfahren, wie gezielte Körperübungen, Atemtechniken, Mantras und Meditation helfen können, Balance und Gelassenheit zu fördern. Der erste Teil bietet eine Einführung in die Bedeutung der Chakren, anschließend folgt eine 90-minütige Yogaeinheit mit entsprechenden Übungen. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung

In diesem Workshop werden Sie in die faszinierende Welt der Kräuter eintauchen, die traditionell von Frauen genutzt wurden, um ihre Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen – sei es bei Zyklusunregelmäßigkeiten, unerfülltem Kinderwunsch, Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen oder Wechseljahrsbeschwerden. Wir werden die botanischen Merkmale, spezifische Inhaltsstoffe und verschiedene Verwendungsmöglichkeiten rund um diese Kräuter erkunden und bei einer Kräuterwanderung einige der Pflanzen in ihrer natürlichen Umgebung kennenlernen. Sie erhalten ein Begleitheft zum Ausfüllen. Materialkosten von 10 Euro sind im Entgelt enthalten. Treffpunkt: Freizeitanlage bei der Wöhrmühle, Wöhrmühle 6, 91056 Erlangen In Kooperation mit dem Frauenzentrum Erlangen

Lehrbuch: Kontext C1 Deutsch als Fremdsprache (Klett-Verlag, hybride Ausgaben allango), Kursbuch, ISBN 978-3-12-605349-5, ab Lektion 7 und Übungsbuch, ISBN 978-3-12-605350-1 Fortsetzung von Kurs 26S602303

Für Teilnehmer*innen mit sehr guten Grundkenntnissen, die in einem Semester den Stoff der Niveaustufe B1 erlernen möchten und die B1.1 abgeschlossen haben. Lehrbuch: MENSCHEN B1 (Hueber-Verlag), Kursbuch und MENSCHEN HIER B1, Arbeitsbuch, ab circa Lektion 13 (Gesamtbände) Fortsetzung von Kurs 26S602202

Lehrbuch: Kontext C1 Deutsch als Fremdsprache (Klett-Verlag, hybride Ausgaben allango), Kursbuch, ISBN 978-3-12-605349-5, ab Lektion 7 und Übungsbuch, ISBN 978-3-12-605350-1 Fortsetzung von Kurs 26S602301

Ich würde ja gerne klimafreundlicher kochen, aber wie mache ich das? Sie sind herzlich zur klimafreundlichen Nachbarschaftsküche eingeladen. Jeden 3. Dienstag im Monat gibt es im Lesecafé die Möglichkeit, gemeinsam zu kochen, zu essen und dabei in netter Runde Wissenswertes über den Zusammenhang von Essen und Klima zu erfahren. Tipps & Rezepte, mit denen sich eine klimafreundliche, gesunde und leckere Ernährung auch im Alltag umsetzen lässt, inklusive. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben und Reste Die Klimafreundliche Nachbarschaftsküche wird gefördert durch das Klimabudget der Stadt Erlangen und des Stadtteilbeirats Innenstadt.

Bereiten Sie Daten effektiv mit Python und der Pandas-Bibliothek auf. Pandas ist die Nummer-eins-Bibliothek, mit der Sie Daten importieren, bereinigen, umformen und auswerten können. Erweitern Sie Ihre Python-Fähigkeiten und starten durch mit Datenanalyse und -visualisierung. Mit den Projekten aus diesem Kurs durchlaufen Sie Planung und Umsetzung einer Analyse und umschiffen die wichtigsten Stolperfallen. Dieser Kurs besteht aus einer wöchentlichen Video-Konferenz, Lernmodulen zur freien Zeiteinteilung und Austausch per Mail und im Forum zwischen den Konferenzen. Voraussetzungen: Laptop/Computer (Windows, macOS oder Linux) oder Tablet (Android, iOS)

Besonders geeignet für Jugendliche ab 15 Jahren Sind Sie auf der Suche nach einer unterhaltsamen und lehrreichen Möglichkeit um in die Welt des Codierens einzutauchen? Dann ist unser Kurs genau das Richtige! Python ist eine der beliebtesten Programmiersprachen der Welt, bekannt für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. In diesem Kurs werden Anfänger*innen im Alter ab 15 Jahre spielerisch und praxisorientiert in die Grundlagen von Python eingeführt. Kursinhalt: Wir beginnen mit den grundlegenden Konzepten der Programmierung und zeigen, wie Python verwendet wird, um Probleme zu lösen und Programme zu entwickeln.Im Kurs werden auch Möglichkeiten gezeigt, wie sich Python-Programme mithilfe von Künstlicher Intelligenz (KI) automatisch erstellen lassen. Mit Python können Jugendliche kreative Projekte entwickeln und sehen, wie ihre Ideen zum Leben erwachen.

Generationen Lernen mit KI – Miteinander und voneinander. Vier Module für Seniorinnen und Senioren, die ihre Enkel und Familien beim Lernen unterstützen möchten Diese Kursreihe richtet sich an neugierige Seniorinnen, die verstehen möchten, wie Künstliche Intelligenz (KI) beim Lernen unterstützen kann – im eigenen Alltag und als Begleitung für ihre Kinder oder Enkelkinder. Die Teilnehmenden erhalten Grundlagenwissen, erkunden Lernprinzipien im Erwachsenen- und Kindesalter und lernen, wie KI als Lernhilfe, Erklärpartnerin oder Motivationsstütze eingesetzt werden kann. Das Besondere: Mit kurzen Übungsphasen und einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen gestalten die Teilnehmenden eigene kleine Lernhilfen, die sie anschließend im Familienkreis einsetzen oder weitergeben können. Am Ende entsteht eine persönliche KI-Lernbox: Erklärtexte, Prompts, Mini-Lernkarten und hilfreiche Beispiele – alles selbst mit KI erstellt und leicht anwendbar. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Alles wird verständlich, langsam und praxisorientiert erklärt. Modul 1: KI verstehen – Lernbrücken bauen Titel: „Was ist KI – und wie hilft sie beim Lernen?“ Beschreibung: Zum Einstieg erhalten die Teilnehmenden einen verständlichen Überblick über die Grundideen von Künstlicher Intelligenz. Sie erfahren, wo KI im Alltag bereits sichtbar wird, wie Kinder und Jugendliche sie nutzen und wie man selbst einfache Fragen an KI stellen kann. Ziel ist es, Orientierung zu geben, Sicherheit aufzubauen und zu verstehen, wie KI zukünftige Lernwege prägt – ohne technischen Ballast. Lernziele: • Ich verstehe die Grundidee von Künstlicher Intelligenz. • Ich kann einfache Fragen an eine KI stellen und erste Erklärbeispiele ausprobieren. • Ich habe ein erstes Bild davon, welche Rolle KI im Lernen der jüngeren Generation spielt. KI-Übungsrunde: Aus der Praxis – für die Praxis Eine verständliche Übersicht erstellen lassen: „KI – einfach erklärt für den Einstieg“ Eine kindgerechte Erklärung anfordern: „Erklär mir KI so, dass ein Schulkind es versteht“ Termin: Donnerstag, 11.06.2026, 17.30–19.45 Uhr Modul 2: Lernen im Erwachsenenalter – sich selbst stärken, um andere zu stärken Titel: „Fit werden mit KI: Wie Erwachsene lernen – und wie KI dabei unterstützt“ Beschreibung: Bevor die Teilnehmenden ihre Familienmitglieder beim Lernen begleiten können, geht es in diesem Modul um das eigene Lernen: Was braucht es, um ein neues Thema als Erwachsene zu verstehen? Wie bleibt man motiviert? Und wie kann KI helfen, Lernstoff verständlich aufzubereiten oder Wissenslücken zu schließen? Der Fokus liegt auf Selbstvertrauen und der Erfahrung, dass KI als Lernbegleiterin verlässlich unterstützt – Schritt für Schritt. Lernziele: • Ich verstehe, wie Erwachsene lernen und wie ich neue Themen für mich strukturieren kann. • Ich kann KI nutzen, um mir Inhalte erklären oder vereinfachen zu lassen. • Ich weiß, welche Grundlagen nötig sind, um Wissen später gut weiterzugeben. KI-Übungsrunde: Aus der Praxis – für die Praxis Eine persönliche Lernanleitung erstellen: „Wie lerne ich ein neues Thema mit KI?“ Eine gut verständliche Zusammenfassung zu einem selbst gewählten Thema erzeugen lassen Termin: Donnerstag, 25.06.2026, 17.30–19.45 Uhr Modul 3: Lernen in der Schule – Kinder begleiten, Lernwege verstehen Titel: „Wie Kinder heute lernen – und was KI dabei leisten kann“ Beschreibung: Dieses Modul richtet den Blick auf Kinder und Jugendliche. Wie lernen sie heute? Welche Herausforderungen erleben sie? Und wie kann KI beim Verständnis, bei der Struktur oder bei der Motivation helfen – ohne zu überfordern? Die Teilnehmenden erhalten konkrete Einblicke in Lernbedarfe der jüngeren Generation und testen, wie KI typische Schulaufgaben erklären oder begleiten kann. Lernziele: • Ich verstehe typische Lernwege, Schwierigkeiten und Bedürfnisse von Schulkindern. • Ich kann einschätzen, wie KI bei Hausaufgaben, Verständnisproblemen oder Motivation hilft. • Ich kenne Möglichkeiten und Grenzen von KI im schulischen Lernen. KI-Übungsrunde: Aus der Praxis – für die Praxis Ein Beispiel für eine altersgerechte Erklärung erstellen lassen: „Erklär dieses Thema so, wie es ein Kind der 5./6./7. Klasse verstehen kann“ Einen motivierenden Lerntipp erzeugen lassen: „Wie unterstütze ich ein Kind dabei, dranzubleiben?“ Termin: Donnerstag, 16.07.2026, 17.30–19.45 Uhr Modul 4: KI als Lerncoach – Materialien erstellen und gemeinsam lernen Titel: „Mit KI Lernunterstützung gestalten: verständlich, alltagsnah, generationsübergreifend“ Beschreibung: Im Abschlussmodul gestalten die Teilnehmenden eigene Lernhilfen, die sie im Familienalltag einsetzen können: einfache Erklärblätter, strukturierte Hinweise zu Lernschritten, kleine Übungen oder Hilfen zur Nachbereitung. Der Schwerpunkt liegt darauf, KI gezielt anzuleiten, sodass die Ergebnisse verständlich, altersgerecht und nützlich werden – für Kinder wie für Erwachsene. Lernziele: • Ich kann KI gezielt steuern und als Lerncoach nutzen. • Ich kann eigene Lernmaterialien für unterschiedliche Altersgruppen erstellen lassen. • Ich kann Lernprozesse in der Familie unterstützen und weitergeben. KI-Übungsrunde: Aus der Praxis – für die Praxis Eine Lernhilfe gestalten: „Erklär dieses Schulthema kurz, klar und mit Beispiel“ Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung entwickeln lassen: „Wie nutze ich KI sinnvoll als Unterstützung beim Lernen zu Hause?“ Termin: Donnerstag, 30.07.2026, 17.30–19.45 Uhr Kursleitung: Biljana Varzic Veranstaltungsort: online Ausführende vhs: vhs StarnbergAmmersee

In diesem Kurs verbinden wir das wissenschaftlich anerkannte Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) mit der beruhigenden Wirkung klassischer Musik. Lernen Sie, durch gezielte Formeln und Selbstwahrnehmung Ihren Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Die Musik dient dabei als harmonische Unterstützung, um den Entspannungseffekt zu vertiefen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte mitbringen: Matte, kleines Kissen, warme und dicke Socken In Kooperation mit dem Kulturpunkt Bruck

Für Teilnehmer*innen mit entsprechenden Vorkenntnissen (ab circa 4 Jahre vhs oder vergleichbar) Dieser Kurs ist die Fortsetzung des Kompaktkurses B1/3 (26S606205). Er eignet sich besonders für Lerngeübte, die ein abwechslungsreiches, intensives Sprachtraining schätzen. Selbstständiges Lernen und Üben zu Hause ist für den Lernerfolg besonders wichtig. Lehrbuch: Impresiones B1 (Hueber-Verlag), Kurs- und Arbeitsbuch, ab Lektion 8 ISBN 978-3-19-074545-6

Kleingruppe 5 bis 8 Teilnehmer*innen In questo corso ripetiamo prima i pronomi semplici e poi ci occuperemo dei pronomi doppi. Naturalmente faremo degli esercizi, sia scritti che orali, per capire come usare bene questi pronomi! 3 Einzeltermine: 12. Juni, 19. Juni und 26. Juni 2025

Sie lernen, den ganzen Körper als Resonanzraum für die Stimme zu nutzen und erfahren, wie Sie Ihr Stimmpotenzial ausschöpfen können. Mit wirksamen Stimm-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen gelangen Sie in einen ausgewogenen Muskeltonus. Besondere Lockerungsübungen für Hals- und Nackenmuskulatur schaffen mehr Freiraum für den Kehlkopf und die Stimme. Kreative Ausdrucksübungen aktivieren die Atmung und Sie erleben, wie die Stimme klangvoll und authentisch wirkt. Die erlernten praktischen Übungen können Sie gut für Ihren Beruf und Alltag nutzen. Weitere Seminarinhalte: Übungen zur Stimmentlastung und Stimmkräftigung, Artikulationsübungen, Vokal- und Konsonantenatmung, Zusammenhänge von Atmung, Haltung, Tonus und Stimme. Bitte mitbringen: Socken, kleines Nackenkissen, Schreibutensilien

Eigenen Podcast oder eine Audiodatei ohne komplexe Technik erstellen - mit der Hilfe von Künstlicher Intelligenz ist das heutzutage kein Problem. Im Kurs lernen Sie die vielfältigen Möglichkeiten KI-basierter Podcast- und Audioerstellung kennen und können diese ausprobieren. Zudem werfen wir einen Blick auf die rechtlichen Rahmenbedingungen der erzeugten Audiodateien. Hinweis: Es ist notwendig, sich bei den Plattformen kostenlos anzumelden. Bitte halten Sie deshalb eine E-Mail-Adresse und ein Passwort parat. Ein zweiter Monitor ist ebenso empfehlenswert. Kurz vor Kursbeginn erhalten Sie den Link zum Online-Kurs per E-Mail Voraussetzung: - sicherer Umgang mit dem Computer, - PC/Laptop/Tablet mit Mikrofon und Kamera, - stabile Internetverbindung. Der Kurs wird gefördert aus Landesmitteln nach dem Gesetz zur Förderung der Erwachsenenbildung (BayEbFöG), Staatsministerium für Unterricht und Kultus. Kursleitung: Kamilla Nowicki Veranstaltungsort: Online-Kurs (Zoom) Ausführende vhs: vhs Traunreut

Unterrichtssprachen in diesem Workshop sind Deutsch und Englisch. Sie gehen bereits regelmäßig laufen, haben jedoch das Gefühl, dass es noch besser "laufen" könnte. In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, Ihren Laufstil zu verbessern bzw. zu profilieren. Sie erhalten Tipps und eine individuelle Betreuung von einer erfahrenen Triathletin. Das Training findet im Freien (Wald) statt. Bitte mitbringen: Trinkflasche, gute Laune, Riegel, Obst Treffpunkt: OBI-Kreisel, Markt Erlangen-Ost, Kurt-Schuhmacher-Straße 15, 91052 Erlangen

Trainer*in DAV Sektion Erlangen e.V. In diesem Kurs bekommen Sie einen Einblick in das Seilklettern in der Halle und können so eine neue Sportart ausprobieren und für sich entdecken. Sie lernen hier Schritt für Schritt das Klettern und auch Sichern im Toprope (Seil von oben) kennen. Mitmachen können alle, die Spaß an der Bewegung und keine Höhenangst haben oder sich dieser stellen wollen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, falls vorhanden Kletterschuhe und Kletterausrüstung Zuzüglich Halleneintritt und gegebenenfalls Ausleihgebühr Kletterschuhe

Besonders inspirierend ist die Kombination verschiedener Techniken. Wir beginnen mit den Grundlagen des Aquarellierens und es werden kleine Stillleben entstehen. Anschließend arbeiten wir mit verschiedenen Stiften daran weiter. Das Kolorieren funktioniert in der umgekehrten Reihenfolge - wir bereichern unsere Zeichnungen mit Farbe, wobei wir uns auch dem Mischen widmen. Es gibt Raum für Experimente und Ideen, Zeit zum Probieren und Kombinieren. Material: Zeichenmaterialien wie Bleistift, Fineliner, Buntstifte, Kreiden, dazu Aquarellfarben, wassergeeignetes Papier, Lappen, Rund- und Breitpinsel

Dieser Kurs richtet sich an Dozent*innen und Betreuungskräfte im Ganztag an Schulen. Unter der Leitung von erfahrenen Kursleiterinnen aus der Praxis werden Sie praxisnah auf die vielfältigen Anforderungen der Arbeit mit Kindern vorbereitet. Sie lernen die wichtigsten rechtlichen Rahmenbedingungen kennen, entwickeln Kompetenzen in gewaltfreier Kommunikation, Konfliktmanagement und Classroom Management. Zudem stärken Sie Ihr persönliches Engagement und Ihre pädagogische Haltung. Zusätzlich werden zentrale Themen wie der Umgang mit Wut, ADHS und emotionalen Herausforderungen behandelt, um Sie für konkrete Fallsituationen in der Betreuung bestmöglich zu wappnen.

Ich würde ja gerne klimafreundlicher kochen, aber wie mache ich das? Sie sind herzlich zur klimafreundlichen Nachbarschaftsküche eingeladen. Jeden 3. Dienstag im Monat gibt es im Lesecafé die Möglichkeit, gemeinsam zu kochen, zu essen und dabei in netter Runde Wissenswertes über den Zusammenhang von Essen und Klima zu erfahren. Tipps & Rezepte, mit denen sich eine klimafreundliche, gesunde und leckere Ernährung auch im Alltag umsetzen lässt, inklusive. Bitte mitbringen: Behälter für Kostproben und Reste Die Klimafreundliche Nachbarschaftsküche wird gefördert durch das Klimabudget der Stadt Erlangen und des Stadtteilbeirats Innenstadt.

Kleingruppe 5-8 Teilnehmer*innen Als in den späten 70ern und frühen 80ern die ersten Filme von „Star Trek“ in die Kinos kamen, wurde für das bekannte außerirdische Kriegervolk der Klingonen eine eigene Sprache geschaffen. Der amerikanische Linguist Marc Okrand entwarf eine komplexe Sprache samt Ausspracheregeln, einem umfangreichen Vokabular von über 5000 Wörtern sowie einer komplexen (aber nicht zu schwierigen!) Grammatik. Heute gibt es einige hundert Menschen auf der Welt, z.T. Trekkies, z.T. Kunstsprachen-Enthusiast*innen, die diese Sprache lernen bzw. sprechen. Dieser Kurs vermittelt in 10 Lektionen das Fundament der klingonischen Sprache, beginnend bei der Phonetik, über die wichtigsten Grammatikregeln und das Grundvokabular bis hin zu wichtigen Sätzen für den Alltag. Das Material wird von der Kursleitung bereitgestellt.

Komplette C2-Prüfung mit allen Modulen (Lesen, Hören, Schreiben und Sprechen) - Wiederholung von einzelnen Modulen auch möglich. Datum: Samstag, 20. Juni 2026 Anmeldeschluss: 18. Mai 2026 (danach keine Rücktrittsmöglichkeit) Prüfungsgebühr: 315 Euro Für Teilnehmer*innen, die in einem aktuellen vhs-Deutschkurs eingeschrieben sind, beträgt die Prüfungsgebühr 260 Euro (keine Ermäßigung möglich). Weitere Informationen zum Prüfungstag erhalten Sie nach der Anmeldung und zu den Prüfungsinhalten unter www.goethe.de/c2. Wir empfehlen dringend den Besuch einer Prüfungsvorbereitung.

Samstagsseminar Kleingruppe 5 bis 8 Teilnehmer*innen In diesem Seminar wird ein wichtiges grammatikalisches Kapitel der spanischen Sprache wiederholt, gefestigt und erweitert. Wir werden uns mit der Bildung und dem Gebrauch des "Indefinido" und des "Imperfecto" beschäftigen. Das Seminar richtet sich an Teilnehmer*innen mit guten Vorkenntnissen (circa 6 bis 8 Semester vhs oder vergleichbar). Die Unterlagen für das Seminar werden Ihnen vor Kursbeginn per Mail zugeschickt. Es wird 5 Unterrichtseinheiten und 2 Pausen geben: 09:30 bis 11:00 Uhr 11:15 bis 12:45 Uhr 13:00 bis 13:45 Uhr

In diesem Workshop lernen Sie, lebendiger vorzulesen und Ihr Lampenfieber in positive Energie zu verwandeln. Wie interpretiere ich einen Text, wie ein Gedicht? Erweitern Sie Ihre eigenen Gestaltungs- und Interpretationsmöglichkeiten. Vor der Textarbeit gibt es ein Körperaufwärmen sowie Sprech- und Stimmbildungsübungen. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Ausdrucksmöglichkeiten durch Stimme, Gestik, Mimik, Blickkontakt und Körperhaltung verbessern möchten – für privates oder öffentliches Vorlesen. Eigene Texte sind willkommen.

Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit bezeichnet die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen und sie durch den Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Gelegenheit zur Weiterentwicklung zu nutzen. Resilienzkompetenz ist daher eine wertvolle Ressource im Berufsleben. Sie stärkt uns darin, den beruflichen Alltag trotz Stress und hoher Anforderungen erfolgreich zu meistern. In diesem Training lernen Sie durch zahlreiche Übungen in entspannter Atmosphäre, Ihre Resilienzkompetenz erheblich zu erweitern. Dabei werden Ihre individuellen Wünsche berücksichtigt, um Ihre Persönlichkeitsentwicklung und Resilienzkompetenz gezielt zu fördern. Schwerpunkte: Vermittlung von Hintergrundwissen, die wichtigsten Säulen der Resilienz und deren Umsetzung, Entwicklung individueller Resilienzstrategien sowie Achtsamkeit – alles, um berufliche Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen.

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene Anhand verschiedener Techniken lernen Sie Schritt für Schritt die kreativen Möglichkeiten der Federzeichnung kennen. Sie lernen den Umgang mit verschiedenen Federarten (ausgenommen Kalligraphie-Feder). Wir widmen uns der Schraffur, Punkten, Licht und Schatten und besonderen Effekten. Material (Papier, Federn, Federhalter, Tusche) im Wert von 8 Euro kann beim Kursleiter erworben werden. Bitte mitbringen: Zeichenmappe DIN A3 und Zeichenunterlage aus Karton

Wir schreiben über uns selbst, um Erlebtes festzuhalten und zu reflektieren. Doch wie und für wen schreibe ich eigentlich? Wie gestaltet sich der Übergang von der persönlichen Erinnerung zum literarischen Kunstwerk? Diesen Fragen gehen wir im Kurs nach. Das Ausprobieren von Textformen wie Gedicht, Beschreibung oder Dialog liefert Schreibimpulse, um uns verschiedenen Lebensthemen anzunähern und ihnen Ausdruck zu verleihen. Beispiele aus autobiographischer beziehungsweise autofiktionaler Literatur geben uns zusätzlich Anregung und Inspiration. Dabei ermutigt das wertschätzende Feedback in der Gruppe, es liefert überraschende Perspektiven und unterstützt den eigenen Schreibprozess. Bitte mitbringen: Schreibutensilien, ein Erinnerungsfoto und einen persönlich bedeutsamen Gegenstand

Die Fußreflexmassage ist mehr als nur eine Fußmassage. Sie strebt die Stimulierung ausgewählter Punkte des Meridiansystems und der Organe am Fuß an, die mit anderen Körperbereichen in Verbindung stehen. Die Fußreflexmassage eignet sich auch zur Selbstbehandlung und als ein Teil der Gesundheitsvorsorge. Materialkosten von 3,50 Euro pro Person sind im Kurs zu entrichten. Bitte mitbringen: Saunatuch oder Decke, Handtuch, bequeme Kleidung, Trinkwasser