Audio-Fitness im Grünen (Livestream und Audiodateien zum Download)

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Dienstag, 19. Mai 2020 19:00–20:00 Uhr

Kursnummer 20S508574
Dozentin Kerstin Staubach
erster Termin Dienstag, 19.05.2020 19:00 Uhr
letzter Termin Dienstag, 21.07.2020 20:00 Uhr
Gebühr Eintritt frei
Ort

vhs-cloud (www.vhs.cloud)

Kursort

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Bei diesem individuellen "Rundum-Training mit Naturerlebnis" halten Sie sich fit, wann und wo immer Sie möchten!
Für den Kurs brauchen Sie Ihr Smartphone und einen schönen Rundweg in der Natur. Ihre Trainerin begleitet Sie dabei mit Audio-Dateien (für 10 Wochen; Trainingsintervall ist wöchentlich) mit detaillierten Beschreibungen für Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Zunächst laden Sie sich die Audio-Dateien auf Ihr Smartphone und starten am Ausgangspunkt Ihres Weges mit einem Mobilisationsprogramm. Bis Sie die nächste Übung einschalten, gehen oder laufen Sie, so lange Sie mögen und trainieren Ihre Ausdauer. Dies wiederholt sich einige Male, bis Sie Ihren Trainingstag mit Dehn- und Lockerungsübungen abschließen.
Bevor Sie loslegen, erklärt Ihnen Kerstin Staubach in einem Webinar am 19.5.2020 von 19:00-20:00 Uhr, wie Sie das Training für sich persönlich am besten dosieren. In einer zweiten Videokonferenz hilft die Kursleiterin Ihnen, die ausprobierten Übungen zu korrigieren.

Hinweise

Ihre Teilnahme am Kurs ist auch nach dem ersten Termin möglich.
Alle Anmeldungen müssen spätestens einen Werktag vor Kursbeginn bis 11:00 Uhr erfolgen, sonst können diese nicht bearbeitet werden.
Nach der Anmeldung erhalten Sie eine Anleitung wie Sie sich in der vhs cloud registrieren und Ihrem Kurs mittels Kurs-Code beitreten.
Sie können mit Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone mit funktionierendem Lautsprecher teilnehmen. Zudem benötigen Sie Firefox oder google Chrome für die Livekonferenz und ein Smartphone mit Kopfhörern für das Lauftraining.
Wenn Sie sich aktiv beteiligen wollen, benötigen Sie zudem Mikrofon und Webcam.

Kerstin Staubach Kursleitung


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